Як почати загартовування

Відео: Загартовування холодною водою | Як правильно загартовуватися

Почати загартовуватися зазвичай люди хочуть коли потрібно поліпшити свій стан здоров`я і зробити імунну систему міцніше. А в цій статті ми розповімо про те як потрібно свій організм підготувати до загартовування і грамотно його проводити. Констультаціі в цьому питанні нам давала фахівець в даній області Ольга Дробиш.

Відео: З чого починати загартовування

Кожному з ранніх років відомо, що для того щоб бути здоровим, потрібно загартовуватися. Але останнім часом цей спосіб зміцнення здоров`я втрачає актуальність. Щоб завжди вистачало часу на себе і свій імунітет, потрібно загартовування внести в обов`язковий пункт свого денного розпорядку. Також потрібно підключити і силу волі щоб не ухилятися від регулярних занять. Часто люди з ентузіазмом починають, а потім періодично пропускаючи процедури, і зовсім кидають цей ритуал.

Як же загартовуватися ефективно?

Відео: Закаліваніе.Так треба робити

1. Повітряні ванни

Хоча загартовування має на увазі звикання до холоду, починати його краще в теплу пору року - наприклад влітку. Рано вранці, коли повітря ще не прогрітий, можна в купальнику на вулицю (балкон, ганок, веранду) і насолодитися прохолодою утренноего повітря всього пару хвилин. Відразу ж після цього потрібно повернутися в тепло.

Відео: Як почати загартовування

Повторювати такі процедури потрібно кожен день, незважаючи на те, яка на вулиці погода. Згодом кількість часу на вулиці можна збільшити, але, зрозуміло, без фанатизму. Таким чином, прохолодну осінь ви зустрінете вже підготовленими.

Обов`язковою умовою при повернення в тепле приміщення є невелика фізичне навантаження. М`язи потрібно розігріти, кров розігнати. Тим більше ранкова гімнастика бадьорить і дає прилив сил. А в поєднанні з повітряними ваннами - це взагалі еліксир бадьорості з ранку.