Як підняти імунітет?

Як підняти імунітет? - Питання дуже серйозне, бо безліч нинішніх нездужань є наслідком проблеми імунітету. Імунітет - це дуже складна система організму, яка захищає нас від впливу зовнішніх факторів. Завдання цієї структури в тому, щоб нейтралізувати дії шкідливих бактерій, що потрапили в організм. Попутно імунна система людини допомагає всім органам нормально функціонувати і працювати в оптимальному режимі.

Відео: Олена Малишева. Як підвищити імунітет?

Сучасна медицина щоб підняти імунітет, пропонує цілий набір різних імуностимуляторів, проте користуватися ними стоїть з обережністю. Куди простіше дотримуватися кількох простих правил, які допоможуть вам зберегти здоров`я у співпраці з природною природою.

Почніть з здорового повноцінного харчування. Наша імунна система, як і весь інший організм, потребує вітамінів і мінералах. Достатня кількість їх здатне підтримувати на належному рівні активність всіх систем організму. Споживайте більше свіжих фруктів, овочів, ягід і соків з них. Намагайтеся влітку їсти продукти, багаті вітаміном А, В1, С, Д і Е. На зиму фрукти можна зберігати свіжими або сушеними, ягоди морозити або перекручувати за морс.

Особливу увагу варто приділити балансу жирів, білків і вуглеводів щоб підняти імунітет. Не звертайте уваги на різні дієти, просто дотримуйтесь у всьому міру. Пам`ятайте, що тваринний білок ви можете отримати тільки з м`яса, тому ні в якому разі не можна виключати його з раціону.

Хто знає, як підняти імунітет без здорового способу життя? Та ніяк! Зберегти і підвищити рівень свого здоров`я вам допоможе певні фізичні навантаження. Вправи на свіжому повітрі, піші прогулянки парком або лісом, плавання у відкритій водоймі або басейні - все це буде сприяти підняттю вашого імунітету. Тим, хто не може виходити з дому, радимо регулярно провітрювати приміщення щоб трохи підняти імунітет.