Вітаміни для імунітету для жінок

Міцна імунна система здатна протистояти зовнішнім і внутрішнім негативним факторам. Вітаміни для імунітету для жінок, яким є їхній асортимент? Цій темі присвячена наша стаття.

Коротка довідка

Багато жінок вважають, що посилити імунну систему можна лише за допомогою аптечних препаратів, що відносяться до групи імуномодуляторів. Практика показує неспроможність цієї думки - для підвищення імунітету представницям прекрасної половини людства варто, перш за все, звернути увагу на вітаміни. Саме ці речовини беруть участь в біохімічних перетвореннях, завдяки яким імунна система здійснює свою захисну функцію.

Відео: Навіщо потрібні вітаміни, які вітамінні комплекси краще приймати, як вибрати найкращі полівітаміни

На жаль, жіночий організм сьогодні схильний масі випробувань: постійні стреси, хронічна втома, шкідливі звички призводять до ослаблення захисних сил організму. Щоб їх підтримати варто звернути увагу на ретинол (істинний вітамін А), аскорбінову кислоту (вітамін С), а також на токоферол (вітамін Е). Всі ці вітаміни є антиоксидантами - вони виводять з організму вільні радикали, завдяки чому підвищують імунітет.

Вітаміни для підтримки жіночого імунітету

Ретинол (вітамін А)

Ретинол - біологічно-активна речовина, яка бере участь в процесі утворення антитіл. При дефіциті вітаміну А жінка ризикує стрімко постаріти (в першу чергу страждають нігті, шкіра і волосся). Також знижується опірність інфекціям (вітамін А бере участь у формуванні імунних клітин).

Відео: Які вітаміни краще приймати дорослим для імунітету. вітамінні комплекси

Важливо пам`ятати, що вітамін А засвоюється лише в комплексі з жирами і деякими мінералами. Втім, сильний дефіцит цієї речовини зустрічається вкрай рідко - вітамін накопичується в організмі. Важливо не перестаратися з його вживанням (добова норма - 900 мкг). У великих дозах вітамін А токсичний.

Щоб заповнити можливий дефіцит варто налягати на овочі зеленого і жовтого кольору, а також на фрукти (Користь приносять абрикоси, персики, виноград, яблука, кавуни і ін.).

Токоферол (вітамін Е) для імунітету

Токоферол (вітамін Е) теж є жиророзчинних. Ця речовина бере участь у виробленні специфічних антитіл, що борються з вірусами. При дефіциті вітаміну Е імунна система дає збій. Дана речовина надходить в наш організм з такими продуктами, як яйця, молоко, рослинне масло, зелень, печінку, м`ясо.

Аскорбінова кислота (вітамін С) для імунітету

Аскорбінова кислота є потужним антиоксидантом. Ця речовина стимулює вироблення лімфоцитів і інтерферону, а також захищає від вірусної і бактерійної атаки. Доведено, що вітамін С гальмує розвиток пухлин. Добова норма для жінок становить 90 мг (якщо має місце вагітність, то зазначену цифру варто збільшити на 10-30 мг). Вітаміном С багаті цитрусові, капуста, смородина, ківі.

Відгуки фахівців

Важливо пам`ятати, що безконтрольне вживання аптечних вітамінів може привести до передозування. Перш ніж призначити собі комплекс вітамінів для імунітету жінок, проконсультуйтеся з лікарем.