Дієта від целюліту на ногах, сідницях і стегнах: ефективні варіанти

Целюліт - ця проблема хвилює багатьох представниць прекрасної статі. Проявитися він може в будь-якому віці. Щоб боротися з целюлітом, використовують дієти, фітнес, косметичні засоби, масаж.

Тільки комплексний підхід дасть хороший результат. Треба підключити всі засоби. Одним з важливих методів є дієта від целюліту на ногах і попі.

Що таке целюліт?

Целюліт - це зміна жирової тканини шкіри. Воно веде до порушення мікроциркуляції і відтоку лімфи. Тобто, в жировій тканині виникають застійні явища. Це веде до її дистрофії. Винні в цій проблемі естрогени - жіночі гормони. Вони впливають на кровоносні судини, закупорюючи їх.

Тому до тканин надходить мало кисню і поживних речовин. Оскільки токсини, жир і рідина погано виводяться з організму, тому жирові клітини закупорюються.

Утворюються ямочки на шкірі, а через деякий час з`являється і брижі.

Як бачите, це не просто естетична проблема, а й проблема здоров`я. Чому може утворитися целюліт?

Ось основні причини:

спадковість - у деяких дівчаток вже з 14 років з`являються початкові ознаки целюліту. Але це не означає, що при поганій спадковості не можна боротися з цією проблемою;
сидячий спосіб життя - чим менше ви ходите, тим менше спалюєте калорій. Тому додається не тільки зайву вагу, але і інші проблеми, зокрема, целллюліт на попі і стегнах. Так як кровообіг стає уповільненим;
вік - хоча проблема може з`явитися і раніше, але після 30 років вона найбільш вірогідна. Починаючи з цього віку, практично всі жінки набирають вагу на кілька кілограмів, це теж сприяє утворенню целюліту. Крім того, шкіра стає менш еластичною;
токсини - шлаки і токсини засмічують наші клітини, а це веде до появи целюліту. Тому куріння, алкоголь теж відносяться до речовин, засмічують наш організм;
загар - на сонце волокна еластину і колагену швидко руйнуються. Тому шкіра стає тоншою, а целюліт видніше;
харчова алергія - якщо організм не може перетравлювати якусь їжу, то вона затримується там надовго. В результаті виділяються різні токсичні речовини. А так як організм намагається від них звільнитися, він розбавляє їх водою, що може викликати формування целюліту;
недолік води - ця рідина виводить все погане з організму. Якщо ви п`єте мало, провокуєте виникнення проблеми;
неправильне харчування - гостра їжа, кава - все це шкідливо;
стрес - під час стрес м`язи людини напружені, тому блокується процес циркуляції лімфи.

Як підготуватися до дієти?

Перш за все, треба зрозуміти основні принципи. Дієта від целюліту на стегнах і сідницях заснована на зменшенні споживаних жирів. Тому продукти треба буде вибирати маложирні. Крім того, обов`язково треба буде вживати фрукти і овочі, які зміцнюють судини. І ще таке харчування передбачає зменшення солі в раціоні, а також продуктів, які затримують сіль в організмі.

Тепер залишається придбати правильні продукти і вибрати один із запропонованих варіантів харчування.

Але запам`ятайте ще кілька правил:

дієта від целюліту на ногах передбачає ще й відмова від куріння. Нікотин сприяє утворенню ямок на ногах. Якщо ви хочете, щоб дієта допомогла, кидайте курити;
пийте багато води - не менше 2 л;
Не носіть вузькі джини і брюки - м`язи перетискаються, а кровообіг порушується. У підсумку, з`являється «Апельсинова кірка»;
після 18 годин є дуже небажано - якщо дуже голодні, випийте трав`яний чай, кефір або з`їжте огірок, яблуко.

Харчування проти целюліту на стегнах і сідницях

Що не можна їсти при цій дієті:

гострі продукти;
солоності;
солодощі;
жирна їжа;
міцний чай;
розчинна кава - краще вибирайте натуральний продукт.

А тепер корисні продукти, які обов`язково треба включити в меню:

хліб з борошна грубого помола-
бобові;
сухе червоне вино - не більш половини келиха в день;
сухофрукти;
яйця;
вівсяна каша;
морепродукти;
овочі - особливо квасоля, капуста, шпинат, помідори, цибуля, баклажани, цикорій, кріп;
нежирна риба - її треба варити або готувати на пару;
фрукти і ягоди - зокрема, лимон, ківі, малина, яблука, полуниця, ананас, грейпфрут.

Є кілька варіантів дієт, ми пропонуємо вам два варіанти.

Довгострокова дієта від целюліту на ногах і попі - меню

Її можна дотримуватися цілий місяць. Вона досить ситна, тому почуття голоду переслідувати не буде.

Ось зразкове меню:

вранці можна з`їсти вівсяну або іншу кашу на воді і випити склянку соку (обов`язкового свіжовичавленого);
другий сніданок - можна випити лише сік. Краще морквяний або цитрусовий;
обід - приготуйте суп з рибою, салат з овочів з оливковою олією, або овочевий суп і запечену курячу грудку з салатом;
вечеря - куряче відварне м`ясо або рибу на пару з салатом, а також нежирний сир і фрукти і зелений чай.

Інгредієнти можна злегка змінювати. Головне, включайте в меню необхідні продукти, які допомагають боротися з целюлітом.

Дієта від целюліту на ногах - меню

Вона триває тиждень.

Ось що можна їсти:

субота - яйце варене, риба, морква і стручкова квасоля;
середа - мюслі, ківі і апельсин по одній штуці, капуста;
понеділок - морепродукти, болгарський перець, горіхи і три чернослівіни;
понеділок - підготуйте стручкову квасолю, печінку, варене яйце і моркву;
середа - мюслі, риба, по одній штуці апельсина і ківі, а також половина авокадо;
середа - яблуко, яйце, капуста і горіхи;
неділя - будь-які зелені овочі, капуста, морква і мюслі.

А ще кожен день треба вживати: червоні ягоди, стакан виноградного соку, по чайній ложці вершкового і оливкового масла і трохи пророщеної пшениці.

Ця дієта проти целюліту на ногах більш складна, ніж довгострокова.

Ефективність таких дієт

Якщо правильно дотримуватися дієти, додати до цього спорт і зовнішні косметичні засоби, то через тижні три-чотири ви помітите результат. Шкіра підтягнеться, ви скинете зайві кілограми, якщо вони є. Крім того, зміцняться судини, покращиться циркуляція лімфи і крові, очиститься організм.

Ви побачите результат не тільки зовні, але і відчуєте зміни всередині. Ви відчуєте легкість, адже організм очистився від шлаків і токсинів.