Антицелюлітний самомасаж (5 прийомів, відгуки)

Відео: Антицелюлітний самомасаж

З целюлітом впоратися дуже складно - у боротьбі з «апельсиновою скоринкою» на тілі використовуються найрізноманітніші методи. Одним з етапів розгладження целюлітних горбків є антицелюлітний самомасаж. Про правила його проведення ми вам і розповімо.

Корисна інформація

Важливо пам`ятати, що масаж показаний далеко не всім. Головними протипоказаннями є варикоз, шкірні проблеми, пухлинні процеси. Обов`язково проконсультуйтеся з лікарем з цього питання. Також варто знати, що деякі ділянки тіла (там, де знаходяться лімфовузли - в підколінних згинах, на внутрішній поверхні стегон і ін.) Масажувати не можна. Всі масажні рухи слід направляти від низу до верху, у напрямку до серця. Процедури краще виконувати вранці, відразу після пробудження або ввечері - за деякий час до сну. Щоб руки ковзали по тілу, використовуйте масажне масло або крем. Перед масажем, для розігріву тіла, постійте під струменями води в душі. При масажі живота уникайте сильного натиску. Ручний самомасаж варто робити не рідше ніж 2 рази на тиждень, присвячуючи цьому 20-30 хвилин. Після процедури потрібно відпочити, накривши розігріте тіло махровим рушником.

Прийоми антицелюлітного самомасажу

погладжування

Ковзаєте по пацієнт поверхні долонею або кінчиками пальців, які не зміщуючи шкіри. Темп руху повинен залишатися спокійним. Даний прийом починає і завершує масаж, а також може використовуватися між різними масажними рухами.

розтирання

Пальці рук злегка розставте, долоні притисніть до тіла. Водите руками по тілу, зрушуючи шкіру. Можете виконувати кругові рухи. Якщо потрібно посилити тиск на тіло, розтирати його доведеться не всією долонею, а її підставою.

Відео: Антицелюлітний масаж сідниць. Підтягуємо попу за допомогою самомасажу

натискання

З зусиллям натискайте на опрацьовується ділянку тіла долонями або пальцями. Повільно рухайте руки, охоплюючи все більшу площу. Слідкуйте за тим, щоб сила тиску на тіло була однаковою.

розминка

Захоплює распрямленнимі пальцями ділянку шкіри і підшкірних тканин, стискайте, злегка відтягуючи шкіру, і здійснюйте пальцями обертальні рухи. Повільно рухайте руки по тілу, опрацьовуючи всю площу.

поплескування

Поплескування можуть бути різними за силою удару. По тілу можете постукувати розставленими пальцями, розкритими долонями, кулачками.

Антицелюлітний самомасаж з використанням пристосувань

Для проведення самомасажу ви можете використовувати різні пристосування. Найпростішим варіантом є масажні щітки і рукавиці (в даному випадку використовуються розтирання). Популярністю користуються валики для антицелюлітного масажу, виготовлені з гуми або з синтетичних матеріалів. Целюлітні горбки розбиваються за допомогою знаходяться на валиках пластинок, вузликів, коліщаток, роликів або шипів. Сила натиску і варіанти рухів наводяться в інструкції. У продажу можна знайти електричні масажери (масажу варто присвячувати 5-10 хвилин в день). Вельми ефективний і вакуумний масаж - в даному випадку використовуються масажні баночки. Їх «приклеюють» до тіла, випустивши повітря і приклавши до шкіри, а потім починають пересувати (по прямій лінії, зигзагами і ін.). Сигналом про те, що сеанс коштує завершити, є стійке почервоніння шкіри.