Самомасаж для схуднення

samomassag-dlya-pohudeniya

Відео: Як прибрати 4 см на животі за 4 дні завдяки самомасажу! - Все буде добре. Випуск 814 від 24.05.16

Самомасаж для схуднення живота

Такий самомасаж проводиться тільки стоячи, щоб залишити поза увагою внутрішні органи. Талія і живіт спочатку погладжувати по напрямку руху годинникової стрілки. Рухи виконуються відразу двома руками, кисть однієї лежить на кисті інший.

Відео: Домашній самомасаж для схуднення

Почати такий самомасаж для схуднення краще з живота, а потім перейти до талії і попереку. При масажі попереку, положення рук періодично міняти. Рухи повторюються 10-12 разів.

Виконавши разогревающие руху, можна переходити до основних рухам. Спочатку розминається шкіра живота. Жирова складка збирається між пальцями і відтягується, а потім як би прокочується, у напрямку справа наліво і навпаки. Подібні рухи виконуються з декількома складками по всьому животу.

На завершення, виконати погладжування. Далі шкіра живота розтирається у напрямку зверху вниз, використовуючи кісточки пальців. Після цього можна виконати рухи, що розтирають, по всій поверхні торсу - вони також виконуються за допомогою кісточок. Самомасаж завершити поглаживаниями долонею.

Якщо жирові відкладення є вираженими, може допомогти такий прийом, як збивання. Жирова складка як би бив у напрямку зверху вниз, кісточками пальців. Такі рухи виконуються 5-6 разів, а потім жир збивається ребром кисті, яка для цього кілька згинається.

Особливості самомасажу грудей

Для цього масажу потрібно сісти на стілець, випрямити спину і підняти підборіддя. Важливо виконувати всі рухи з обережністю. Самомасаж виконується у напрямку зверху вниз, від пахв до ключиці, що не підтягуючи при цьому шкіру. Одночасно проводиться масаж обох грудей, кількість рухів становить не більше 4-5.

Відео: Самомасаж від попіни вушок і внутрішніх стегон. Ранковий ритуал 2

Бажано виконувати самомасаж для схуднення регулярно, хоча б протягом певного часу. Ще краще, якщо він стане корисною звичкою, що дозволяє постійно підтримувати своє тіло в тонусі.