Перелік доведених бадів для схуднення

Відео: IHerb. Як схуднути? БАДи для фітнес тренування. БАДи з Walmart. Lipozene, Alli, Hydroxycut

клітковина

Коли справа доходить до вибору БАДа, який допоможе вам швидше наситилися з прийому їжі, щоб скоротити її кількість, то прийом клітковини є вашим найкращим рішенням.

Недавнє дослідження показало, що люди з надмірною вагою або страждають ожирінням, які щодня приймали клітковину, відчували себе довше ситими після їжі, ніж ті, хто брали плацебо, а також спостерігалася тенденція впливу клітковини на схуднення.

Якщо ви вирішили збільшити споживання клітковини з їжі або БАДів, не забудьте додавати волокно в свій раціон поступово. Пийте багато рідини, щоб не отримати скріплення кишечника. Для чоловіків рекомендується споживання 38 гр. клітковини в день, для жінок - 25 грамів.

Кон`юговані лінолева кислота (КЛК)

Використання жирної кислоти в складі цього БАДа для схуднення може здатися нелогічним. Але кон`юговані лінолева кислота, яка зустрічається в природі в невеликих кількостях в червоному м`ясі і молочних продуктах, є ефективною добавкою для зниження ваги, але може мати деякі побічні ефекти.

Відео: Найкращі БАДи, Натуральні Вітаміни, Засоби для схуднення, Декоративна Косметика, Космецевтика

Деякі дослідження показали, що БАД КЛК може допомогти вам скинути жир і збільшити м`язову масу тіла. Група людей з надмірною вагою вживали 3,2 гр. КЛК кожен день протягом шести місяців, в результаті вони втратили більше жиру, ніж люди, які беруть плацебо.

Дослідження виявили деякі побічні ефекти, в основному, через схожість КЛК c транс-жирами. Наприклад, використання цього Бада може негативно позначитися на рівні холестерину і печінкових показниках, тому обов`язково порадьтеся з лікарем перед початком його прийому.

Екстракт зеленого чаю

Можливо, вам вже давно відомо, що зелений чай просто криниця здорових антиоксидантів, але здогадувалися ви, що він також дозволить вам схуднути?

Хоча було проведено не так багато досліджень, щоб довести ефективність екстракту зеленого чаю в якості БАДа для схуднення, але регулярне споживання може сприяти втраті ваги, регулюючи використання енергії. Компонентами екстракту зеленого чаю, які показали найбільший вплив на зниження маси тіла, є катехіни, кофеїн і теанин.

Недавній доповідь показав, що щоденне споживання екстракту зеленого чаю допомагає огрядним чоловікам і жінкам схуднути і знизити індекс маси тіла. А також сприяє зниженню кількості небезпечного жиру в животі, який пов`язаний з підвищеним ризиком розвитку серцево-судинних захворювань. Мало того, екстракт зеленого чаю знижує артеріальний тиск і рівень "поганого" холестерину в крові.

Більш докладно в статті: «Користь зеленого чаю для схуднення».

замінники їжі

Експерти сходяться на думці: найбільш перевірений БАД для схуднення - замінники їжі.

Відео: Корекція ваги, схуднення з БАД NSP

Але вони працюють тільки при застосуванні за призначенням. Найкраще замінити калорії цією добавкою для сніданку і обіду, але з додаванням свіжих фруктів. Тоді як на вечерю використовуйте звичайну їжу.

орлістат

Орлістат блокує 25% жиру з з`їдених калорій від поглинання. А також допомагає людям втрачати вагу, якщо вони одночасно дотримуються збалансовану дієту і регулярно отримують фізичні вправи для схуднення. Але орлістат може мати неприємні побічні ефекти, тому обов`язково дотримуйтесь рекомендацій з інструкції препарату.

Відео: Війна на ринку БАДів - «Евалар Гра без правил»

Загальні поради щодо використання БАДів для схуднення

Якщо ви використовуєте БАДи, знайте, що переважна більшість продуктів продаються, як харчові добавки, і не регулюється належним чином законодавством. Щоб переконатися, що продукт, який ви купуєте, пройшов тестування з контролю якості, зверніть увагу на харчові добавки, які мають відповідні сертифікати.

Не забудьте проконсультуватися у лікаря, перш ніж використовувати БАДи для схуднення. Уникайте добавок з підвищеним рівнем кофеїну, який може викликати побічні ефекти, такі як збільшення частоти серцевих скорочень і артеріального тиску.