Без солі дієта: варіанти, загальні рекомендації

Загальні відомості про солі дієті

Варіанти дієти без соліДана система схуднення була розроблена лікарем з Німеччини, який вважав, що всі продукти повинні бути корисними. Макс Герзон (основоположник дієти) пропонував повністю відмовитися від солі, тому що вважав цю приправу шкідливою для організму. 

На сьогоднішній день ця система схуднення має кілька різних варіантів. Найбільш популярними вважаються такі: солі рисова дієта, система позбавлення від зайвої ваги Олени Малишевої, а також японська дієта. Кожна з них має різну тривалість і меню, але всі ці дієти пропонують відмовитися від солі. На перший погляд вам це здасться досить складним, але ви швидко звикнете їсти їжу без солі.

Ще є малосолевая дієта, яка дозволяє додавати хлорид натрію в страви, але по мінімуму. Перевагою будь солі дієти потрібно назвати те, що меню буде різноманітним. А ще немає необхідності виключати зі свого раціону багато різних продуктів. Наприклад, японська солі дієта меню має збалансоване, багате і смачне.

Правила дієти без солі

Ця система схуднення, як і всі інші, має свої правила, принципи. Головне правило полягає в тому, що вам доведеться відмовитися повністю від солі або ж вживати її в малих кількостях. Якщо все-таки солити страви, то робити це необхідно в самому кінці готування. Щоб їжа була прісною, а смачною, дозволено додавати різні натуральні приправи, цибуля, часник.

Без солі 13 денна дієта розрахована так, що в раціоні не повинна бути солінь, кондитерських виробів, майонезів, кетчупів, смаженої їжі, маринадів, солоних закусок. А ще вам потрібно буде відмовитися від солоної і в`яленої рибки, ковбасних виробів. Це правило стосується всіх без винятку безсольових систем для схуднення.

Необхідно знати, що без солі дієта меню пропонує таке, в якому будуть наступні продукти:

• овочі фрукти;
• сир, хліб без солі;
• йогурт і кефір;
• різні супи;
• нежирне м`ясо і яйця;
• чай, сухофрукти.

Відео: Безсольові дієти - коментарі дієтолога Іонової

Тривалість такої системи схуднення становитиме від 4 до 15 днів. Наприклад, японська солі дієта розрахована на два тижні, а класичний варіант має тривалість лише 7 днів.

Дієта від Олени Малишевої без солі

Безсольовий варіант дієти МалишевоїВеликою популярністю серед дам користується така система, яка була розроблена Оленою Малишевої. Це схема правильного харчування, дотримуючись яку можна позбутися зайвих кілограмів і одночасно оздоровити організм. Безсолевая дієти Олени Малишевої має високу ефективність, а дотримуватися її - це так просто. 

Дана система схуднення повністю виключає голодування. Доктор Олена Малишева говорить, що голодування не приносить ні хороших результатів, ні користь організму. Весь прийом їжі необхідно розділити приблизно на 5 однакових частин. Сніданок - одна з важливих складових цієї системи схуднення. 

Ще дієта Малишевої солі заснована на тому, що потрібно правильно складати меню. Лікар твердить, що це справа краще довірити дієтолога, а не розробляти меню самостійно. При цьому важливо враховувати такі фактори, як стать і вагу, ступінь фізичної активності, спосіб життя.

Що стосується меню, то воно повинно бути, перш за все, правильним. Звичайно, без солі дієта рецепти пропонує різні, але основними повинні стати білкові страви. Система схуднення від Олени Малишевої дозволяє вживати йогурти, фрукти, різні салати, вівсянку. Дотримуючись цієї дієти, можливо позбавитися від 5 кілограмів тільки за 10 днів.

Всі системи схуднення, які виключають з раціону сіль, можуть бути для схуднення або лікувальними. Якщо ви хочете спробувати солі дієту на 14 днів, то було б непогано дізнатися думку дієтолога. Така система має плюси і мінуси, а ще вона не підійде людям, у яких хворі нирки.

відгук експерта

Харчування без солі - лікувальне харчуванняЗазвичай солі дієта застосовується або за приписом лікаря, або в якості заходів для «просунутих», щоб зняти набряки.

Останній випадок - досить складна ситуація. Людина з набряками може роками вважати свою проблему косметичної, приймати різні заходи по «сливу» рідини, і не знати справжньої, медичної причини. А вона може бути серйозною. Тому, якщо набряки мучать постійно, треба йти до фахівців і обстежитися.

Деяка кількість солі потрібно організму для нормального функціонування. Зазвичай вважається, що урізати сіль менш 3 г на добу не має особливого сенсу. Крім того, довгий слідування такій дієті може привести до істотної зворотної реакції.

Переносимість безсольових дієт гірше, ніж вона могла б бути, з тим же набором продуктів і невеликим розумним кількість солі. Деякі люди просто не можуть втриматися на ній від переїдання. Як наслідок - вага не знижується.

Загалом, того ж швидкого візуального ефекту можна досягти, поєднуючи аеробні вправи середньої інтенсивності до потовиділення і кілька сеансів будь-якої лазні за вашим вибором. А виключати сіль можна тільки тим, хто точно впевнений, що не буде компенсувати прісність їжі її кількістю, або «надавати смак» їжі підсолоджувачами.