Безпечне схуднення на дієті олени малишевої

Скоро літо, саме час продемонструвати на пляжі бездоганну фігуру в модному купальнику.

Одне засмучує: після тривалої зими, повної ситних гурманських свят, організм звик харчуватися добре і калорійне.

Це призвело до того, що на животі і боках відклалися зайві кілограми, що виглядає неестетично.

Потрібно терміново, не втрачаючи ні хвилини, виправляти ситуацію.

Для цього й існують дієти, але є одне велике «але».

Готуючи для всієї родини, дуже важко втриматися від спокуси покуштувати свіжоприготовані, що виділяють апетитний аромат страви.

Погодьтеся, що зажарена соковита, але згубна для стрункої талії, котлетка виглядає набагато привабливіше, ніж корисний, але такий нудний шматок вареного пісного м`яса.

Вихід є!

Дієта Олени Малишевої для схуднення зробить ваш раціон смачним і корисним, позбавить від зайвої ваги.

Дієта або система розумного харчування?

Олена Малишева багато років веде телевізійні передачі про здоровий спосіб життя.

Правильному харчуванню, спрямованому на зниження ваги, в програмах приділяється велика увага.

Телеведуча зазначає, що для того, щоб схуднути, потрібно підраховувати калорії.

Багато людей так і роблять, але більш обтяжлива заняття важко собі уявити.

Ось тому Олена Малишева і пропонує скористатися спеціальним набором продуктів, розрахованим на 28 днів.

Він являє собою збалансовану дієту, яка допоможе скинути вагу до 8 кг.

Секрет успішного схуднення полягає в дотриманні трьох правил:

1. Чим частіше людина їсть, тим активніше працює його кишечник. Відповідно, спалюються калорії. Харчування з проміжком часу 3-4 години заглушає голод, до того ж організм отримує більше різних відчуттів, це і дає йому відчуття ситості. Прийомів їжі, відповідно до системи Олени Малишевої, буде 4 (сніданок, обід, вечеря і десерт), саме стільки потрібно людині, щоб не голодувати.
2. Організму абсолютно не потрібно почуття перенасиченості, тому одна порція не повинна перевищувати 250 грамів. Збільшення призведе до того, що шлунок буде розтягуватися, вимагати ще й ще, отже, кількість споживаних калорій збільшиться, а на талії неминуче з`являться зайві сантиметри.
3. Вода - необхідна умова для того, щоб схуднути. Вона забезпечує нормальний стілець і виводить з організму непотрібну рідина. Дуже важливо перед прийомом їжі випити склянку води, це нормалізує роботу кишечника, та й кількість їжі, яку ви маєте намір з`їсти, зменшиться, тому що шлунок частково вже буде заповнений водою.

Чому Олена Малишева рекомендує використовувати продукти, що містяться в наборі для схуднення:

1. Кількість солі в стравах з набору значно нижче, ніж в звичайних продуктах. Надмірне споживання солі веде до набряків, набору ваги і проблем з артеріальним тиском.
2. Вміст жирів також знижено, завдяки чому зменшено і калорійність продуктів. Однак страви є збалансованими і повністю задовольняють потребу людини в їжі.
3. Продукти дозволяють організму не відчувати відчуття голоду. У складі дієти Олени Малишевої є навіть десерти, адже доведено, що глюкоза, що міститься в солодких продуктах, живить організм. Не отримуючи її, людина постійно буде відчувати почуття голоду.

Ці продуктові набори дуже популярні у людей, які мріють скинути вагу, незважаючи на те, скільки коштує дієта Олени Малишевої.

Чи ефективна дієта, можна було перевірити, спостерігаючи за учасниками програми «Скинь зайве».

Але давно відомо, що стрімка втрата ваги згубна для організму, до того ж швидко втрачена вага неодмінно повернеться на своє місце.

Тому це можна віднести, швидше, до достоїнств дієти, ніж до недоліків.

Пропонуємо переглянути відео, де Олена Малишева сама розповість всі нюанси методики схуднення:

Збалансований правильний раціон

Набір для схуднення розрахований на 28-денний курс.

Кожна страва упаковано в окремий пакет і для зручності має свій колір, наприклад, сніданок - зелений, а вечерю - червоний.

Калорійність меню дієти Олени Малишевої в день не перевищує 900 калорій, саме стільки потрібно людині, щоб худнути, але не голодувати.

Страви відрізняються зниженим вмістом солі, цукор і жири в них відсутні.

Більшість пакетиків повинні зберігатися в замороженому вигляді і перед вживанням їх потрібно або залити гарячою водою, або розігріти.

Сніданки включають в себе каші, пластівці, омлети і мюслі- обід - спагетті, тефтелі, гречка з м`ясною подлівой- вечерю - супи, рибні страви, капуста- десерт - горіхи, суфле, батончики.

Їжу потрібно приймати 4 рази на день через кожні 4 години.

Однак краще розділити кожен пакетик на дві частини, щоб вийшло 8 прийомів їжі, між якими потрібно обов`язково потрібно пити воду.

Якщо відчуття голоду все ж відчувається, можна використовувати додаткові продукти, наприклад, знежирені кефір, молоко, овочі та фрукти.

Решту продуктів входять в категорію заборонених, при їх вживанні весь сенс дієти втрачається.

Для цього в наборі є 4 рожевих пакета з рисом.

Завдяки рисовим монодиетам з організму виводиться зайва сіль.

Страви, що входять до складу набору, ситні і смачні.

Чим може бути викликане газоутворення: список продуктів. Деякі люди страждають від цієї недуги, але вивчивши список, ви будете у всеозброєнні.

Японська кухня, суші, роли - все це так смачно і адже не дарма японських ресторанів стає все більше і більше. у статті https://medukpro.ru/medicina/2046-kalorijnist-sushi-ta-roliv-povnij-ogljad.html ви дізнаєтеся про калорійність цих порційних екзотичних рулетиков.

А ви знаєте, де міститься дуже велика кількість вітаміну Е, який сприятливий для жіночого здоров`я, та й для чоловічого теж? Відповідь наших експертів - в горіхах кешью. тут ви зможете прочитати про них більше і дізнатися для себе багато нового.

За час дієти організм звикає до правильного харчування, яке стає пріоритетним.

Схудлі жінки і надалі не змінюють свої звички, це доводить, що методика не тільки ефективна, але і формує здоровий спосіб життя.

Наостанок один з відео-звітів учасниць програми «Скинь зайве»: