Приховані калорії. 15 небезпечних смакоти для тих, що худнуть. шкідливі продукти-обманщики. стаття про приховані калоріях і шкідливих продуктах при схудненні.

Черговий раз, встаючи на ваги і бачачи поганий результат дієти, багато хто замислюється, чому вага не падає? Вся справа в прихованих калоріях, що підстерігають в найнесподіваніших блюдах і продуктах. У статті буде розказано про таку їжу.

зміст

Зайва вага - пошук зайвих калорій
Ефективна дієта-продукти шкідники
Як позбавитися від зайвої ваги - правильне застосування «заборонених» продуктів
Як схуднути: виключаємо шкідливий

Зайва вага - пошук зайвих калорій

«Велика вага, чи є зайва вага, як схуднути». З такою думкою щодня прокидаються багато. Не потрібно думати про те, чому не виходить постройнеть. Краще зайнятися аналізом свого харчування.

«Непотрібні калорії», як правило, містяться саме в тій їжі, яку прийнято використовувати при схудненні.

Як приклад можна взяти відварне м`ясо курки. Курятина - ідеальний продукт для тих, що худнуть. У ньому великий вміст корисних білка і жирів. Але якщо не зняти з курки шкіру, то калорійність страви значно зросте.

Для того щоб не «є» зайві калорії, необхідно зробити наступне:

вести щоденник з`їдається за день;
ретельно вибирати продукти для приготування їжі;
звертати увагу на продукти для перекусу.

Ефективна дієта-продукти шкідники

Оливкова олія. Безсумнівно, цей продукт містить в собі багато вітамінів і рослинних кислот. Воно відмінно допомагає організму в травленні і живить шкіру. Але калорійність однієї столової ложки становить 127 ккал. Вміст жирів - 14 м Забагато для дієтхарчування.

Мед. Звичайно, корисний і натуральний продукт. Але по калорійності можна порівняти з цукровим піском. Тільки в одній чайній ложці духмяного меду міститься стільки ж калорій, як в двох ложках цукру. Потрібно бути обережним, вживаючи мед. Це не дієтичний продукт.

Банани. Смачний екзотичний фрукт. Дуже корисний завдяки високому вмісту калію. Але все в половині цього фрукта міститься близько ста калорій. Тому банан - не помічник у дієті.

Йогурт. Кисломолочний продукт високої жирності. Нарівні зі сметаною не є «кращим» продуктом для дієти. Є, звичайно, і знежирені йогурти, але в них може бути присутнім цукор. Оптимально вибирати натуральні йогурти без додавання підсолоджувачів і фруктів.

Мюслі, кукурудзяні пластівці. Практично всі пластівці глазируют, т. Е. Створюють на них солодку корочку. Такі пластівці дуже смачні, але не підходять для низькокалорійного харчування. Мюслі містять багато сухофруктів, які мають значну калорійністю. Вибирати слід несолодкі пластівці, з вмістом вуглеводів не більше 5 г на 100 г готового продукту.

Сухофрукти. Дуже корисний варіант для перекусу. У них великий вміст глюкози, отже, і калорій. Є сухофрукти дозволено в невеликих кількостях (3-4 кураги, кілька чернослівін). Найкраще додавати їх в каші або сир, як натуральних підсолоджувачів.

Горіхи. Висококалорійний і корисне джерело вітамінів. Дуже обережно потрібно використовувати горішки в дієтичних стравах. Краще їсти нежирний мигдаль. Не можна їсти солоні і підсолоджені горіхи. У них дуже багато вуглеводів.

Темний шоколад. Важливо відрізняти темний гіркий шоколад від звичайного темного і молочного. У гіркому шоколаді немає цукру і за смаком він зовсім не схожий на звичний ласощі. Але має безліч корисних властивостей. Тому в невеликих кількостях (не більше 15 г) припустимо в харчуванні.

Як позбавитися від зайвої ваги - правильне застосування «заборонених» продуктів

Для позбавлення від зайвої ваги необхідно:

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

Виключити з меню вищеназвані продукти або є їх в обмежених кількостях.
Чи не є в один прийом їжі відразу кілька висококалорійних продуктів (наприклад, сухофрукти з медом і горіхами).
Не використовувати їх часто в приготуванні їжі (краще їсти в натуральному вигляді).