Дієта для набору ваги

Відео: Харчування для набору маси. Як швидко набрати вагу

Надмірна худорба може бути такою ж серйозною проблемою як і зайва вага. Це не тільки естетично некрасиво, але також може означати проблеми зі здоров`ям. У такому випадку необхідно звернутися до лікаря і визначити причину низького ваги. Можливо у вас порушено травлення або гормональний фон. У разі відсутності серйозних проблем зі здоров`ям, ваша худоба може означати, що у вас швидкий обмін речовин і для збільшення ваги необхідна спеціальна дієта.

Відео: Набір Маси Від 48кг до 80кг [Швидкий Набір Веса]

Більшість вважають, що набрати вагу легко, якщо поглинати у великій кількості борошняну і жирну їжу, фаст-фуд і солодощі. Насправді це не так. Дана їжа калорійна, але користі для вашого здоров`я вона не принесе.

сенс дієти для набору ваги полягає в тому, що потрібно харчуватися висококалорійною їжею, але в правильно складеному раціоні. Не варто спеціально збільшувати обсяг порцій і через силу вживати їжу. Нерідко внаслідок таких прийомів люди заробляли собі психологічний відразу до їжі і тоді вже ні про яке наборі ваги не йдеться.

Відео: Дивитися - Дієта На Набір Веса

Дієта для набору ваги рекомендує поступово збільшувати денну калорійність вашої їжі на 200-300 ккал щодня. Харчуйтеся так, що б не переїдати, але в той же час бути ситим. Збільште кількість прийомів їжі до 5-6 разів.

Дієта для набору ваги передбачає вживання великої кількості білка, а також «хороших» вуглеводів таких як горіхи, злакові, бобові, овочі, макаронні вироби з твердих сортів пшениці. І природно, «погані» вуглеводи рекомендується (кондитерські вироби та й інші солодощі, газовані напої) вживати якомога меньше.В раціоні вашого харчування повинні переважати рослинні жири над тваринами.

Відео: Дивитися - Дієта Для Набору Ваги

Для того, що б збільшити свою вагу, необхідно їсти свіжі фрукти і овочі, тому що вони вони є основним джерелом вітамінів, мікро- і макроелементів і клітковини. Клітковина сприятливо впливає на обмін речовин, значимість якого посилюється в період набору ваги, коли навантаження на травну систему більше звичайного. Клітковина допомагає сприяє хорошої працездатності ШКТ і засвоєнню з`їденої їжі.