Молоко для набору ваги

Відео: Watch - Сухе Молоко Для Набору М`язової Маси

Часто бодібілдери, прагнучи швидше набрати м`язову масу, основою раціону харчування роблять білкові продукти: боби, м`ясо, сир. Але часто забувають, що молоко для набору ваги також прекрасно підходить. Причому цей продукт буде корисний не тільки професійним спортсменам, а й усім, хто бажає збільшити масу не за рахунок жиру, а за рахунок м`язів.

Відео: Дивитися - Молоко Для Набору М`язової Маси

Чи допомагає молоко набрати вагу?

Щоб розібратися, в чому секрет цього продукту, необхідно з`ясувати його хімічний склад, а особливо кількість білка - головного компонента для росту м`язів. В одній склянці молока (200 мл) міститься 8 г найціннішого природного білка, а калорій - всього 150. Крім того, продукт стимулює роботу кишечника, що призводить до швидкого засвоєння білків і їх доставці до місця призначення. Причому підійде і сухе молоко для набору ваги, і рідке.
Ідеальним варіантом буде домашнє свіже молоко, але можливість придбати такий продукт є далеко не у всіх, особливо це стосується жителів великих міст. Але, вирушаючи в супермаркет, перевагу варто віддавати перевіреним виробникам, які повністю дотримуються технології приготування, і не розводять цей цінний продукт водою.
Для енергетичного підживлення організму можна також варити каші на молоці і готувати на його основі коктейлі. Щодня необхідно вживати не менше 1 л продукту, кожні 3 години по одній склянці.

Відео: Банановий коктейль для набору ваги - як набрати вагу в домашніх умовах.

Чи варто пити молоко на ніч?

Молоко для набору м`язової маси слід вживати на ніч з наступних причин:

• Що міститься в продукті казеїн засвоюється досить повільно, може знадобитися близько 6-8 годин.
• Повне засвоєння продукту організмом дозволяє швидко відновити сили навіть після дуже інтенсивних занять спортом, а поєднання з нічним відпочинком робить процес відновлення ще більш ефективним.
• Під час сну пошкоджений клітини організм «відбирає» у м`язовій тканині, а достатня кількість білка дозволяє забезпечити його всіма необхідними елементами, не чіпаючи м`язи.
• Продукт має сечогінну властивість, тому перешкоджає утворенню отечностей і сприяє виведенню зайвої рідини.

Козяче молоко для набору ваги

Набрати вагу за допомогою молока кози якнайшвидше, в порівнянні з коров`ячим, оскільки воно містить в два рази більше білка, а калорійність продукту дорівнює всього 68 ккал в 100 р
Якщо, крім активних фізичних навантажень, вам доводиться ще й багато працювати розумово, в молоко можна додати ложечку меду, щоб забезпечити мозок глюкозою.
Крім білків, в козячому молоці присутні вітаміни А, D, С, групи В. Вживати його краще в сирому вигляді, оскільки термічна обробка веде до зниження кількості вітамінів в продукті.

Сухе молоко для набору маси

За допомогою сухого молока набрати вагу можна також швидко і успішно. Продукт готують шляхом випаровування рідини, за рахунок чого воно може зберігатися кілька місяців. Це хороша альтернатива протеїну, оскільки білок тут знаходиться в концентрованому вигляді. Так, в 100 г продукту міститься близько 27 г білка, 30 г тваринного жиру і 36 г вуглеводів. Продукт досить жирний, тому вживати його необхідно в точної дозуванні, розмір якої залежить від початкової маси тіла і бажаного результату.
У сухому молоці міститься 80% казеїнового і 20% сироваткового білка. Залежно від мети використання сьогодні можна підібрати продукт з різним вмістом жиру. Як правило, для набору ваги 100 г сухої речовини розводять в одній склянці води, це приблизно 4 столові ложки.