Коктейль для набору ваги

Відео: Рецепт гейнера для набору маси з вівсянки і сиру

Для формування красивого рельєфу м`язів одних тільки виснажливих багатогодинних тренувань у спортзалі недостатньо. Правильне харчування є основою ефективного набору маси. Крім основних блюд, вельми доцільним буде регулярне споживання домашніх коктейлів для набору ваги. Простота приготування, а також нехитрий набір інгредієнтів роблять їх доступними кожному бажаючому.

Відео: Як зробити домашній коктейль для набору ваги

Білкові коктейлі для набору маси

Основним компонентом, яке необхідно для нарощування м`язової маси, є білок. Покрити ваші потреби в цьому продукті, крім основних прийомів їжі, допоможуть білкові коктейлі для набору ваги.
Наприклад, дуже хороший білковий коктейль готується з молока, яйця і морозива. Для його приготування необхідно змішати до однорідного стану півтори склянки молока, сире куряче яйце і 2/3 склянки морозива.
Ще один коктейль: збиваємо стакан морозива, пару стаканів попередньо нагрітого молока, пару чайних ложок какао у вигляді порошку і дві плитки чорного шоколаду. В результаті у вас вийде справжнє домашнє какао.
Для приготування таких коктейлів необхідно використовувати тільки свіжі і якісні продукти.

Вуглеводний коктейль для набору маси

Вуглеводи також є важливою основою для побудови красивого тіла. Саме тому вуглеводні коктейлі для набору ваги є важливою складовою правильного харчування. Ось приклади таких коктейлів.

Відео: Як набрати вагу і швидко поправитися

• Ретельно перемішайте чверть літра молока, порізаний стиглий банан, 100 г морозива, 2 ст.л. мюслів (пластівці вівсяні теж підуть), а також 150 грам йогурту.
• Змішайте 100 грам сиру (найкраще низької жирності), півсклянки соку (будь-якого, але обов`язково натурального!) І одне яйце. У цю суміш допускається додати трохи цукру, проте захоплюватися не варто!
• Змішайте і подрібніть 200 грам морозива, 1/2 л молока з парою стиглих бананів.
• Додайте до 200-м грамам сиру низької жирності 100 г йогурту і свіжовичавленого соку об`ємом до ста мл. Можете додати також жменьку подрібнених фруктів або ж свіжих ягід.

Висококалорійні коктейлі для набору ваги

Основою для живильного коктейлю є:

Відео: Як приготувати коктейль для набору м`язової маси - Protein Cocktail for Muscle Growth

• нежирне молоко;
• кефір;
• вода;
• натуральні соки.

Як різних додаткових інгредієнтів добре підійдуть:

• свіжі або ж морожені фрукти і ягоди;
• сир;
• сирі яйця - або перепелині, або курячі (вкрай радимо брати одні тільки білки);
• морозиво або йогурт;
• натуральний шоколад або ж порошок какао;
• вівсяні пластівці і ін.

Щоб поліпшити смак, можна використовувати різноманітні спеції: корицю, імбир, ваніль.
Різні комбінації цих продуктів дозволять вам створювати найрізноманітніші варіанти коктейлів, які будуть радувати вас не тільки результатом - формуванням неперевершеного м`язового рельєфу, а й відмінним смаком.

У коктейлі для швидкого набору ваги також можна додавати і різні натуральні масла або ж вітамінні комплекси. Особливо доречні такі добавки для тих, у кого є проблеми зі здоров`ям. Це пояснюється тим, що вітаміни в масляних розчинах, а також розтертих в порошок таблетках, приймаються для того, щоб підтримати імунітет. Природні масла, в свою чергу, покращують роботу травної системи.
Свіжоприготовлений спортивний коктейль для набору маси необхідно пити за півгодини до початку вправ на тренажерах або ж через годину після них. Пам`ятайте, що зловживати такими напоями не можна, тому що це може викликати порушення в роботі нирок. Це також може дуже негативно позначитися на травному тракті. Хороших вам тренувань!