Швидкий набір м`язової маси

Швидкий набір м`язової маси - Це мрія і мета кожного початківця спортсмена. Ми підкажемо вам, як правильно себе вести для якнайшвидшого досягнення своєї мрії. Для цього необхідно дотримуватися ряду правил:

Відео: Дивитися Харчування Для Швидкого Набору М`язової Маси (Без Хімії) - Дієти Для Набору М`язової Маси

1. На тренуваннях збільште число повторень через пауерліфтинг. Справа в тому, що існують три основні напрямки тренувань з обтяженнями, що гарантують швидкий набір м`язової маси:

- велика кількість повторень (понад 15 разів) залишить ваші розміри практично незмінними, однак різко збільшитися витривалість;

- кількість повторень від 6 до 12 (помірне) сприятиме зростанню як обсягу м`язів, так і їхньої витривалості. Саме цим шляхом йдуть практично всі бодібілдери;

- мала кількість повторень (2-4 рази) істотно збільшує силу і дає невелику приріст обсягу.

Відео: набір маси від 48кг до 80кг

Тому рекомендуємо вам присвятити один тиждень для тренувань з 2-4 повтореннями, щоб при переході до повторенням з помірною кількістю ви стали просто сильніше.

2. Швидкий набір м`язової маси не терпить розпилення свої фізичні сили на інші навантаження. Не потрібно в перервах між тренуваннями займатися плаванням, футболом і т.д. Ви повинні дати своєму організму час для повноцінного відпочинку. Саме повноцінний дводенний відпочинок дозволить вам відновити рівень глікогену в організмі і збільшити анаболизм. Удавана втрата часу повернеться вам сторицею при тренуваннях.