Банани для набору маси

Для тих, хто хоче мати красиву накачану фігуру, від якої будуть сходити з розуму дівчата, важливо, крім тренувань, правильно харчуватися. Не останнє місце в раціоні тих, хто хоче мати красиві біцепси, повинні займати такі екзотичні фрукти, як банани.

Відео: Харчування для набору м`язової маси

Як набрати вагу за допомогою бананів чоловікам

Банани входять в топ-15 продуктів для набору м`язової маси, а цей процес є досить важливим етапом в бодібілдингу. Адже спалювати треба жир, а показувати - м`язи. На початку занять в тренажерному залі ви розганяєте метаболізм. Для того, щоб просто не схуднути, вам вже буде потрібно трохи більше калорій, тоді як для збільшення маси тіла необхідні ще і сверхкаллоріі. Так, щоб бути великим, треба багато є. Інша справа, що великим вас зробили не пивний живіт, а привабливий м`язовий рельєф, який підкорить жіночі серця.

При цьому не просто є, а ще й робити це правильно. У телостроительства вуглеводи просто-таки незамінні. Всі багато необхідності білка, часто забуваючи, що раціон повинен містити білки, і жири, і вуглеводи. При чому останніх в раціоні обов`язково повинні бути присутніми не менше 60%.

Особливо це актуально для хлопців з худорлявої конституцією тіла. Для того щоб закрити вуглеводне вікно, обов`язково слід вживати так звані швидкі вуглеводи, як перед початком тренування, так і відразу після неї. Саме тому від бананів можна набрати вагу, адже саме ці фрукти є ідеальним носіями таких швидких вуглеводів. До речі, з цієї ж причини для схильних до повноти, як хлопців, так і дівчат, доцільно скоротити їх споживання. Це допоможе уникнути додаткових проблем з фігурою.

Банани виступають цілком гідною альтернативою різноманітних порошків для набору ваги, Гейнер - в тому числі.

Як краще використовувати банани для набору м`язової маси

Для бодібілдерів банани є просто-таки незамінними. В одному середньому банані міститься близько 2 хлібних одиниць, що дорівнює 24 грамам вуглеводів. Більш того, це саме ті вуглеводи, які нам потрібні, а саме - швидкі.

Відео: Як харчуватися після тренування? Як відновлюватися після тренування? Харчування після тренування

З`їсти кілька бананів не складе ніяких труднощів. Крім того, невисока ціна робить цей фрукт просто ідеальним доповненням для тих, кому не вистачає калорійності раціону. Застосування ж цих фруктів в якості перекусу, між основними прийомами їжі, дозволяє протягом усього дня заповнювати втрати енергії. З ними у вашого організму завжди буде вистачати калорій, необхідних для будівництва м`язів!

У якому вигляді банани швидше засвоюються

Оскільки банани містять швидкі вуглеводи, вони хороші саме тоді, коли треба терміново заповнити запаси глікогену, наприклад, після важкого тренування.
Зверніть увагу, що сушені банани в 5 разів калорийнее свіжих.
Крім того, банани - це не тільки зручний перекус, їх можна використовувати і в якості основної їжі. Наприклад, можна накачатися на горіхах і бананах, додавши їх в кашу. Крім того, дуже доцільно приготування різноманітних коктейлів. Наприклад, кефір з бананом вельми доречний, щоб набрати вагу. Щоб приготувати такий коктейль, збийте в блендері:

Відео: ХАРЧУВАННЯ НА МАСУ ДЕШЕВО | як набрати масу в домашніх умовах | [Рецепти Fitness Cook]

• сир;
• банан;
• протеїн;
• молоко.

Таким чином, у вас вийде відмінна живильне суміш.
Однак вживати ці фрукти слід не завжди. Їх не рекомендується їсти на ніч. Для вечері більше підійде так званий «повільний» протеїн, сир, наприклад.
Таким чином, бананова дієта для чоловіків, охочих набрати м`язову масу, цілком доцільна. Головне - не забувати про те, що харчування має бути повноцінним, без явного переважання якого-небудь продукту. Тоді ви будете мати відмінне здоров`я, яке дозволить створити ідеальне тіло!