Банани з молоком для набору ваги

Банани з молоком для набору ваги є чудовим джерелом протеїнів і цукру для організму. Навіть якщо ви просто з`їсте кілька бананів, то отримаєте 500-600 ккал, що, безсумнівно, зіграє свою роль в збільшенні маси тіла. Крім іншого, це досить смачно!

Як набрати вагу за допомогою бананів і молока

У дієті для набору ваги банани грають роль не основного продукту харчування, а неодмінного доповнення до щоденного основного раціону. Чи можна набрати вагу бананами і молоком? Цими фруктами завжди можна дуже легко насититися, враховуючи їх високу калорійність. Але частіше використовують для набору ваги банан з молоком. Таке поєднання продуктів по калорійності прирівнюється до одного прийому їжі і може використовуватися в якості «перекусу» у вигляді смачного поживного коктейлю. Пропонуємо вам простий рецепт напою, що складається з молока і банана для набору ваги.

1. Очищаємо банан від шкірки і нарізаємо кружечками.
2. Складаємо в високий посуд банан, вливаємо 200 мл молока.
3. Ретельно збиваємо міксером або блендером.

Калорійність отримав напою складе приблизно 163 ккал в залежності від ваги фрукта. Енергетична цінність:

• білки - 7 г;
• жири - 7,24 г;
• вуглеводи - 18,32 м

У коктейль з банана і молока для набору ваги можна за бажанням додати цукор, корицю, ванілін або морозиво і, відповідно, збільшити калорійність. Дуже важливо заправлятися такої корисної вуглеводною їжею вчасно, щоб у організму був час переварити їжу. Якщо ви займаєтеся фізичними вправами, постарайтеся випити такий коктейль за 40-50 хвилин до тренування або відразу ж після неї, що дозволить збільшити анаболічний відгук м`язів.

Як допомагають сир, банан, молоко набрати вагу

Найбільший рівень ситості можна забезпечити за допомогою бананово-сирної дієти, яка дозволяє наситити організм складними вуглеводами і білками. Дуже поширеним є вживання сиру, молока і банана для набору м`язової маси. Таке поєднання підійде для тих, хто не дуже добре переносить молоко з бананами. Набрання ваги буде проходити ще швидше, якщо підключити до цього поєднання сир тому, що цей молочний продукт містить велику кількість білка, і коктейлі на основі сиру, молока і банана для набору ваги цілком можна назвати протеїновими. Пропонуємо вам приготувати напій за таким рецептом:

1. Один банан очищаємо і нарізаємо кружечками і поміщаємо у високу склянку.
2. Додаємо 100 г сиру жирністю 9%.
3. Вливаємо 250 мл молока жирністю 3,2%.
4. Все перемішуємо і ретельно збиваємо міксером або блендером.

Можна додати мед, горіхи, сухофрукти, ванільний цукор і інші інгредієнти на ваш смак. Такий коктейль дозволить не тільки наростити м`язову масу, але і подарує заряд бадьорості.

Як правильно вибирати банани

Щоб не тільки вирішити проблему з недостатнім вагою, але і наповнити організм корисними речовинами, що містяться в цих фруктах, їх потрібно правильно вибрати.

1. Якісні плоди мають довжину близько 20 і більше сантиметрів.
2. Наявність чорних крапок свідчить про максимальну стиглості і цукристості.
3. При можливості придбайте недостиглі плоди, зеленого кольору, і доведіть їх до стиглості в домашніх умовах.
4. Зверніть увагу на країну-виробника - африканські фрукти вважаються більш корисними, ніж латиноамериканські.
5. Уникайте перезрівання і залеживанием плодів, щоб зберегти корисні властивості і приємний смак.