Худнути швидко без дієт - міф чи реальність

Худнемо без дієт

Є все що завгодно і худнути!Кожен, хто стикався з питанням про боротьбу з вагою, знає, що якщо дієта ефективна - швидко схуднути не складає проблем. Однак, також це може привести до поганого самопочуття і навіть загострення якого-небудь хронічного захворювання.

Виходом з цієї ситуації стане повний перегляд раціону харчування, його складу і калорійності. Крім того, необхідно змінювати спосіб життя, своє ставлення до себе і свій світогляд. 

Важливим є настрій людини, то наскільки він хоче насправді почати втрачати вагу. Ніхто нікого ніколи не змусить худнути, поки сама людина не вирішить твердо, що йому треба. Це повинна бути правильна мотивація, завдяки якій людина прийде до своєї мети - втрати ваги. 

Спосіб життя також необхідно змінити. Ніяких шкідливих звичок. Треба тренувати свою силу волі, паралельно зміцнювати здоров`я.

Крім сили волі, саме тіло також потребує тренуванні і дбайливе, правильному догляді. Тіло людини - це ваза з квітами, а не відро для сміття. Не треба засмічувати його непотрібними і шкідливими речами, ростіть там квіти. 

Харчуємося правильно - швидко похудеем

Багато перебрали велика кількість дієт знають про те, що, наприклад, кремлівська дієта може відповісти на питання, як швидко схуднути. Але не варто забувати про те, що харчування на ній вкрай незбалансовано, і дуже важко переноситься організмом.

Тому, немає потреби вибирати ту або іншу дієту. Просто почніть харчуватися правильно. Ось кілька правил харчування для здорового схуднення.
 

• Правило перше. Пийте звичайну негазовану воду. У добу людина просто зобов`язаний випивати від 1,5 до 2 літрів тільки води, не рахуючи супів, чаю, соків. Вода допомагає правильно і швидко перетравлювати їжу і засвоювати всі корисні речовини. Крім того, стакан води, випитий натщесерце за годину-півгодини до їжі, не дозволить вам переїдати. 
• Правило друге. Їжте збалансовану їжу. Коли людина шукає способи швидко схуднути без дієт, він позбавляє організм безлічі корисних речовин для нормальної життєдіяльності. Споживати в їжу потрібно все - і жири і білки, і вуглеводи, а також мікроелементи і вітаміни, що містяться в різних продуктах. 
• Правило третє. У пошуках того, яка дієта допоможе швидко схуднути, людина забуває про простому і легкому способі - зменшити порцію на кожний прийом їжі. Почуття насиченості приходить лише через 15 хвилин після прийому їжі. Тому краще з`їсти менше і почекати зовсім небагато, не переїду.
• Правило четверте. Якщо хочеться швидше скинути вагу, то необхідно споживати менше калорій, ніж витрачати. Ті, хто веде малорухливий спосіб життя, повинні намагатися їсти малокалорійну їжу.

Відео: Cжігателі ЖИРА: правда і міфи (ягоди годжі)

Спорт - швидко худнемо без дієт

Харчуватися тим чим любиш, чи можна так?Заняття різноманітними фізичними навантаженнями, це найшвидший спосіб схуднути без дієт.

Тому, хто вирішив скинути зайву вагу, потрібно обов`язково почати займатися спортом. Він не тільки допоможе почати втрачати вагу, але і буде тримати весь організм в тонусі. 

Коли людина читає відгуки про дієти в пошуку, як швидко схуднути, можна часто побачити скарги на те, що скинувши вагу, багато хто не отримують бажаної форми тіла. Шкіра обвисає, м`язи в`ялі, і загальний стан дуже слабке після виснажливої дієти.



Людина, що займається спортом, ніколи не зіткнеться з такими проблемами. Фізичні вправи допомагають придбати красиві форми тіла і поліпшують загальний стан.

Легко і швидко схуднути - не треба ілюзій

В епоху розвиненої медицини і фармацевтики, багато хто думає, що їм не потрібна дієта - швидко схуднути за тиждень їм допоможуть спеціальні жиросжигающие, або зменшують апетит таблетки.

Це вкрай небажаний спосіб схуднення. По-перше, вони мають масу побічних ефектів, по-друге, вони не всім по кишені, і, в, третє, приймати їх треба постійно для підтримки стану організму в режимі насиченості. 

Деякі вибирають неперевірені методи для схуднення - харчові добавки і різні напої (чай, кава і т.д). Багато з них є небезпечними засобами, і можуть нашкодити здоров`ю. Деякі, це в кращому випадку, дають проносний ефект, тим самим створюючи видимість, що людина худне.

Ще багато хто думає про те, як можна швидко схуднути без дієти з допомогою спеціальної білизни або масажерів-тренажерів. Це все безглузда трата грошей і часу.

відгук експерта

Худнути легко і просто без дієтЯк швидко схуднути без дієт? Відповідь на це питання залежить від трьох чинників:

• наскільки людина підготовлений фізично, причому мова не йде про наявність / відсутність регулярних занять в розкладі.
  
  Підготовка - це за скільки ви біжите 1 км, 5 км, і 10 км, скільки віджимань від підлоги можете зробити з хорошою технікою, і скільки підйомів корпусу, які робітники і субмаксимальні ваги.
  
  Незрозуміло, що написано? Значить, методики для фізично підготовлених вам поки що не подходят-
• як саме людина харчується в звичайному житті, і, наприклад, у відпустці, у вихідні, і в дні, коли «все дістало» -
• який попередній досвід з дієтами, чи були спроби скинути вагу драконівськими способами типу «монодієти», «1000 ккал на добу», «голодування для схуднення» і подібними

Якщо людина підготовлений, і може тренуватися за схемою «3 силові, базові вправи, 80% від 1 ПМ + 3-6 сесій високоінтенсивного кардіо в тиждень», «злити» пару-трійку кілограмів до відпустки можна тижні за 3.

Для цього доведеться, як не дивно, не сильно старатися з дієтою. Залиште собі 10% дефіцит, а все інше добирайте тренінгом. Чи не відновлюєтеся? Переходьте на схему для найменш розвинених або вчіться ігнорувати слово «швидко».

Для непідготовлених і толком не займаються показаний 15-20% дефіцит калорій. В особливо важких випадках, коли «треба худнути» звучить голосніше раціональних доводів - зменшення кількості солі в раціоні.

А ось народні методики типу урізання порцій в 2 рази незалежно від калорійності, «викидання з життя» вечерь або інших прийомів їжі, і інша художня самодіяльність по харчуванню не працюють від слова «зовсім». Ну, схуднути щось ви схуднете, а ось утримати - ймовірно, не зможете.

Так і взагалі швидке схуднення показано тільки спортсменам перед змаганнями, але ніяк не любителям, яким, в общем-то поспішати нікуди. Правда, краще 1 раз з`їздити у відпустку в довгому сарафані і злитому купальнику, ніж потім все життя боротися з порушеннями метаболізму і харчової поведінки.