Як швидко схуднути до весни. Топ-5 дієт, поради дієтолога

Навесні всіх жінок (і навіть деяких чоловіків) мучить питання: як схуднути перед відпусткою? Дієта повинна бути ефективна, безпечна і не вводити організм в стан стресу. Крім того, вибір способу схуднення індивідуальний, залежить від вашого віку, типу фігури, аліментарних переваг. Щоб допомогти вам знайти власний стиль харчування, ми склали рейтинг 5 топових дієт і постаралися розповісти, як швидко схуднути до весни в домашніх умовах.

Худнемо до весни: дієта Дюка

Почнемо з гучної останнім часом дієти француза П`єра Дюка. У чому ж її суть? Доктор стверджує, що для підтримки оптимальної ваги організму необхідна достатня кількість білків і мінімум жирів і вуглеводів. Дієта включає в себе чотири етапи:

• Атака (3-10 днів). У їжу можна вживати лише протеїнові продукти (нежирне м`ясо і птицю, морепродукти, яйця, знежирене молоко і сир) і пити якомога більше води. Втрата ваги складає від 5 до 10 кг.
• Чергування - досягнення ідеальної ваги. Ми починаємо включати в раціон овочі, чергуємо білкові і вуглеводомісткі дні.
• Консолідація - закріплення результату. Кожен втрачений кілограм вимагає 10 днів закріплення. Один раз в день «сидимо» на білку, починаємо включати в раціон фрукти, а два рази дозволяємо собі розслабитися і з`їсти шматок торта.
• Стабілізація.

Головний плюс дієти - швидка втрата ваги без серйозних обмежень і без почуття голоду. Однак вона не підходить любителям овочів і фруктів, а також тим, хто страждає серцево-судинними захворюваннями.

Як схуднути за місяць - овочева дієта

овочева дієта підійде тим, хто хоче очистити організм від шлаків і токсинів, хто страждає ожирінням, хворобами шлунково-кишкового тракту і серцево-судинної системи. Калорій ви споживаєте мінімум, а вітамінів - максимум.

Крім овочів можна вживати нежирне м`ясо і рибу, соки і яйця. Заборонені солодощі та випічка, гострі, копчені і солоні страви.

Результат - мінус 5-6 кілограм за місяць, здоровий колір обличчя і відчуття легкості.

Скільки потрібно калорій, щоб схуднути - дієта Гейлорд Хаузера

Дієта Гейлорд Хаузера відноситься до низькокалорійних дієт. Передбачається, що організму потрібна 1000 ккал. в день, щоб схуднути, при цьому людина не відчуває голод і отримує всі необхідні речовини. Скоротити «вага» їжі можна за рахунок зменшення кількості вуглеводів. За 2-3 тижні можна втратити до 5 кг.

плюси:

• Швидка і ефективна втрата ваги.
• Стабілізація режиму харчування.
• Відсутність неприємних відчуттів.

мінуси:

• Не підходить людям з хворобами серця і нирок.
• Збільшує ризик вимивання кальцію і утворення каменів в нирках.

Позбавляємося від зайвих кг за тиждень - питна дієта

Інноваційний спосіб схуднення - питна дієта. Як стає зрозуміло вже з назви, тверду їжу на деякий час варто замінити рідинами. Дозволені наступні напої та страви:

• вода
• Натуральні і свіжовичавлені соки, морси і компоти
• Овочеві та фруктові смузі
• легкі бульйони
• Кисломолочні продукти і знежирене молоко

Дієта досить ефективна, дозволяє швидко позбутися від зайвих обсягів, через тиждень ви помітите перші результати. Але варто пам`ятати, що входити і виходити з неї необхідно поступово, а дотримуватися нетривалий час, інакше замість бажаної стрункості ви отримаєте серйозні проблеми з шлунково-кишковим трактом.

10 кг за тиждень - швидка дієта

Більшість жінок мріє схуднути швидко, хоча і знає про шкоду експрес-дієт. Ми пропонуємо варіант, який дозволить скинути 10 кг. за тиждень - https://medukpro.ru/dieti-ta-shudnennja/15946-ekspres-dieta-hudnemo-za-tizhden-na-10-kg.html. Щоб схуднути, вам потрібно буде чергувати звичайні дні з розвантажувальними, збільшити кількість білків в раціоні і зайнятися спортом.

Мінусів у подібного стилю харчування чимало:

• Не підходить людям із захворюваннями шлунка: виразкою, дискінезії.
• Протипоказаний тим, у кого низький гемоглобін і хронічна анемія
• Зниження ваги швидко повертається назад

Якщо ви вирішили привести себе в форму, то обмежень у харчуванні не уникнути.

Схуднути швидко і правильно, до весни і відпуску, допоможе тільки розумне і дбайливе ставлення до свого тіла, розумне поєднання правильного харчування і кардіо навантажень.