Схуднути = дієта + здоровий спосіб життя!

Відео: ТAG: ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ / ЗСЖ / Дієти, схуднення, спорт

Як правильно сісти на дієту і дотримуватися її без особливих жертв з боку організму? Це питання хвилює багатьох, хто стежить за своєю фігурою і вагою. Головне правило успішної дієти - до неї потрібно готуватися. І фізично і морально, і матеріально ... А допоможуть в цьому кілька порад, спрямованих на формування позитивного настрою і відмінного настрою, дуже важливих для підтримки і дотримання дієти

Відео: Здоровий Спосіб Життя як Швидко Схуднути без Дієт Лікувальна Голодування

Потрібно усвідомити, що дієта - це не сукупність строгих і категоричних заборон. Якщо Вам захотілося під час неї з`їсти щось заборонене, нічого страшного! Пам`ятайте, організм не любить, коли його позбавляють того, чого він вимагає від Вас. Якщо чогось нестерпно хочеться, з`їжте! Але тільки в малих кількостях! А потім скажіть самі собі: я ніколи собі нічого не забороняю, мені все можна, але трошки! Тоді організм заспокоїться, а тіло розслабиться.

Під час дієти важливо, щоб не зірватися, і поберегти нерви собі і оточуючим, завести нові традиції і обряди. Важливо створити атмосферу очікування змін на краще, свіжості, новизни. Допоможе в цьому і нові меблі в квартирі, і перестановка, нові друзі, нова любов ... Кожен день повинен починатися з позитивного настрою і відмінного настрою. Для цього досить після пробудження сісти, закрити очі, проговорити про себе всі свої плани на день. Таким чином, можна створити відмінний настрій на весь день!

Як поводитися при дієті

У перші дні важливо тримати себе в руках і не піддаватися спокусі з`їсти той чи інший ласий шматок. Так швидше Ви створите потрібний настрій, і організм швидше звикне до дієти. Але дуже складно відвикнути відразу і швидко від шкідливих звичок, особливо від харчових. Тому, якщо відчуваєте, що дуже хочеться чогось з`їсти заборонне, з`їжте маленький шматок. Але не піддавайтеся спокусі, і просто тримайтеся далі від заборонених продуктів, не купуйте їх, не вживайте в гостях, в кінці кінців, обходьте їх стороною в супермаркетах!

Відео: Як схуднути без дієт і шкоди для здоров`я! - Все буде добре. Анонс. дивіться 14.09

Складно утриматися від спокуси, якщо Ви живете у великій родині і доводиться щодня ходити в магазини і готувати. А тут ще діти або близькі весь час просять або жують що-небудь смачне ... Що робити? Головне правило - ніколи не ходіть в магазини і ніколи не готуйте на голодний шлунок. Можна з`їсти перед цим що-небудь корисне, наприклад, овочі або фрукти, легкий салат або випити соку. Якщо випити перед їжею стакан чистої негазованої непідсолоджений води, відчуття голоду притупиться.

Людина, дотримуючись дієти, недоотримує з їжею багато корисних мінералів, вітамінів і мікроелементів. Тому не забуваємо приймати вітаміни і спеціальні добавки, пити мінеральну воду. А ще - ні в якому разі не позбавляйте себе солодкого. Без глюкози, що міститься в солодкому, мозку доводиться дуже погано. Притупляється пам`ять, починає боліти голова, з`являється слабкість. Тому при будь-якій дієті раз в два дні можна з`їсти невелику плитку шоколаду (за умови виключення з раціону рафінованих солодощів). можна вживати сухофрукти, яблука, банани, апельсини, мандарини, хурму ... Вони прекрасно справляються з дефіцитом глюкози в організмі. І є їх можна скільки завгодно.