7 Способів схуднути

Відео: 5 правил як схуднути! 100% результат!

При пошуку способів втратити зайву вагу за тиждень, більшість дівчат шукає або будь-які вправи, або супер дієту. Проте, є ефективні і здорові способи зниження ваги швидко і навіть без фізичних вправ і голодних дієт. Все це займе трохи часу і зажадає невеликих змін в повсякденному житті. Отже, ось 7 способів втратити вагу за тиждень без вправ.

Відео: 7 найдурніших і небезпечних СПОСОБОВ схуднути

Ведення щоденника харчування

Ведення щоденника харчування є одним з кращих схуднути на тиждень. Записуючи все те, що ви їсте, допоможе вам бути в курсі того, яку їжу ви вживаєте протягом дня. Багато дівчат недооцінюють цей метод боротьби із зайвою вагою, а даремно. Адже ведення щоденника отмінает всього лише кілька хвилин в день, а користь від нього неоціненна. Ви будете бачити реальну картину спожитих калорій, а не плюс - мінус 1000 калорій.

Відео: 10 найбожевільніших СПОСОБОВ схуднення

Рясне пиття

Звичайно, ви неодноразово про це чули, але чути не означає робити. Ви досить п`єте чистої води протягом дня? Питна вода до і після їжі потужний спосіб схуднути швидко. Вода не тільки мають нульові калорії, але також допомагає боротися з відчуттям голоду. Якщо ви будете випивати склянку води перед їжею, то не зможете переїдати, а це мінус купу калорій! А випитий стакан води між прийомами їжі на час приглушить почуття голоду.

підрахунок калорій

Вчимося рахувати калорії, так як це також дуже ефективний спосіб боротьби із зайвою вагою. Щоденник харчування є, а значить, потрібно стежити за кількістю спожитих Встановіть обмеження споживання калорій щодня, так ви досягнете поставленої мети набагато швидше. Мало того, це буде обмежувати кількість сміття, які ви їсте протягом дня.

обмеження вуглеводів

Обмеження споживання вуглеводів протягом тижня, безумовно, допоможе вам втратити зайві кілограми швидше. Адаптація до харчування, що не містить вуглеводів, може бути дуже важкою в перший час, проте, це принесе свої результати в кінці тижня. Прибрати вуглеводи, означає прибрати не тільки цукор, але також всі крохмалисті продукти, фрукти. Білок є ключем до вашого успіху. Це не може бути довгостроковим режимом харчування, але як екстрений захід цілком може бути застосована.