Схуднути швидко: як зробити це безпечно

Робота на втрату ваги? Тоді ви, ймовірно, хочете результатів - швидко.

Давайте краще заощадимо час і пропустимо дієти. Їхні результати не постійні. А у вас є здорові варіанти і ви можете почати - сьогодні!

Ви можете спокійно втратити 1,5 і більше кілограм в тиждень у себе вдома зі здоровою дієтою і невеликими фізичними вправами.

Якщо ви спалюєте на 500 калорій більше, ніж ви споживаєте щодня протягом тижня, ви можете втратити близько 1-2 кг.

Якщо ви хочете схуднути швидше, вам потрібно менше їсти і більше займатися фізичними вправами.

Наприклад, якщо ви споживаєте до 1200 калорій в день і виконуєте фізичні вправи протягом однієї години в день, ви можете втратити 1,5-2,5 кг 3-5 в перші тижні або більше, якщо у вас велика вага. Це дуже важливо, щоб не занадто скоротити кількість споживаних калорій - це небезпечно.

Обмеження споживання солі і крохмалю, також може допомогти на перших етапах скинути вагу, але це здебільшого рідина, а не жир.

Коли ви зменшите споживання солі і крохмалю, в організмі вода не затримується, що може привести до втрати рідини до 2,5 кг, але це в основному на початковому етапі.