Схуднення без дієт

Відео: ЯК схуднути БЕЗ дієт? | 100% РЕЗУЛЬТАТ

Всі ми знаємо, що одним із способів скинути ненависні кілограми, вперто не бажають покидати талію і стегна, є дієта. Причому, більшість з нас упевнені в тому, що чим жорсткіше вона буде, тим краще. Адже так вийде швидше домогтися результату. Досить тиждень обмежувати себе в їжі, щоб похвалитися рідним і знайомим дивовижними результатами. 2, 5, 6 кілограмів зайвої ваги буквально «розтанули»! Що може бути краще? Здається, що нарешті-то ваша фігура стала такою, про яку ви мріяли все життя, і повернення до колишньої ваги вже не буде.

Вага повертається?

Але, проходить пару тижнів після дієти, і в черговий раз встаючи на ваги ви з подивом помічаєте, що те, що вдалося з такою кров`ю скинути під час дієти, повернулося назад практично в повному обсязі. Тоді ви знову вирішуєте сісти на дієту. Згодом стає все важче вибратися з цього замкнутого кола, і ви перетворюєтеся в людини, вічно сидить на який-небудь дієті.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ БЕЗ дієт ТА СПОРТУ? | МІНУС 10 КГ | КАТЯ ГЛУЩЕНКО

Як кажуть фахівці в області дієтології, дієти не так нешкідливі, як може здатися спочатку. Будь-яка дієта це серйозний стрес для організму, і ставитися до неї треба серйозно. Основною помилкою, яку допускає більшість з нас, вийшовши з чергової дієти, це повернення до своїх колишніх харчових звичок і колишнього способу життя. В результаті організм швидко відновлює свою попередню масу тіла і навіть запасається жирами «про запас» на випадок, якщо вам знову спаде на думку морити його голодом. У зв`язку з цим не настільки важливо, яку дієту вибрати, важливо повністю переглянути свій раціон після виходу з неї. Ось тоді результат буде стійким.

Однак, як показує практика, зміна раціону і харчових звичок часто може привести до схуднення без дієт. Що потрібно робити, щоб схуднути без дієт?

На чому ґрунтується схуднення без дієт?

Питання про те, як можна схуднути без дієт, хвилює багатьох, враховуючи, що далеко не всі можуть змусити себе сісти на жорстку дієту. Домогтися зниження ваги, не вдаючись до жорстких дієт, можливо, на це вказують приклади сотень людей, яким це вдалося. Якщо взяти за основу ті правила, якими вони керувалися, ми дізнаємося, як можна схуднути без дієт. Отже, ось головні правила схуднення без дієт.

Перегляньте своє ставлення до прийому їжі. Багато з нас впадають у крайнощі. Деякі не їдять нічого цілий день, а потім наїдаються ввечері. Інші, навпаки, не перестають цілий день щось жувати, то цукерку, то печиво, то бутерброд. При цьому здається, що з`їдено всього нічого, але в результаті калорійність добового раціону б`є всі рекорди. Оптимальним є п`ятиразове харчування з трьома основними прийомами їжі і двома додатковими.

Дотримуйтесь правильні тимчасові проміжки між прийомами їжі. Тим, кого цікавить, як схуднути без дієт, потрібно дотримуватися наступних правил.

• Час від пробудження до обіду не повинно перевищувати 5 годин, а сам обід повинен бути не пізніше, ніж за 6 годин до відходу до сну.
• У проміжку між пробудженням до обіду, ви повинні помістити основний сніданок та ланч. На сніданок можна дозволити собі будь-яку звичну їжу.
• Обід повинен бути більш щільним, ніж вечеря, але при цьому потрібно вживати продукти відповідно до принципів роздільного харчування.
• Вечеря повинна бути не раніше, ніж за 6 годин до відходу до сну, і не пізніше, ніж за 3 години до відходу до сну. Продукти на вечерю потрібно вибирати легкі, з низьким глікемічним індексом.
• У проміжку, між вечерею і сном (3 години) не можна їсти і пити. Дозволяється тільки вживання води.

Перегляньте свій раціон. Як би не було важко це зробити, але якщо вас хвилює, як швидко схуднути без дієт, то переглянути свій раціон докорінно все ж доведеться. Це стосується в рівній мірі як вживаних продуктів, так і способу їх кулінарної обробки. Ось деякі правила зміни свого раціону.

• Зведіть до мінімуму вживання солі і цукру. При цьому слід пам`ятати про «прихованому» цукрі або солі, які містяться в багатьох магазинних ковбасах, соусах, тортах і ін.
• Намагайтеся вживати менше хлібобулочних виробів, виготовлених з білого борошна з використанням дріжджів. Вибирайте висівковий хліб, він набагато корисніше для здоров`я.
• Готуйте продукти, відварюючи їх або використовуючи гасіння з малою кількістю масла. Відмовтеся від традиційної смаження. Виняток може становити жарка без масла з використанням спеціального посуду.
• Пийте більше води. Про це знають, напевно, все, кого хвилює, як схуднути без дієт. Крім того, що вода допоможе виводити шлаки і токсини, вона в значно мірою сприятиме зменшенню почуття голоду. Як це не дивно, але багато людей часто не можуть відрізнити почуття голоду від почуття спраги. Перевірити просто: якщо хочете їсти - випийте склянку води. І тільки в тому випадку, якщо апетит не пропав - їжте.

Займіться спортом. Схуднення без дієт цілком можливо, якщо до нормалізації харчування підключити також і фізичну активність. Причому спорт повинен постійно бути присутнім у вашому житті, поряд з правильними продуктами на вашому столі.

Худнемо без дієт з користю для здоров`я

Схуднення без дієт процес набагато повільніший, ніж будь-яка з існуючих жорстких дієт. Тому якщо ви шукайте спосіб, як швидко схуднути без дієт, ми змушені вас засмутити. В даному випадку схуднути швидко не вийде. Однак не варто засмучуватися.

Коли ми худнемо без дієт, організм не відчуває стресу, весь процес протікає м`яко, без зайвих «струсів», здатних негативно позначитися на здоров`ї. В результаті ваше тіло поступово підлаштовується під нові умови, а вага йде назавжди. Якщо ми правильно худнемо без дієт, то вага не повернеться вже ніколи, в чому не можна бути впевненим, виходячи з чергової «жорсткої» дієти, яка забрала в нас багато нервів і сил. Схуднення без дієт - це спосіб зберегти здоров`я і відмінну фігуру на довгі роки. А особливо він підійде всім тим, хто давно зрозуміли, що дієти не для них.