Елькарнітін для схуднення

Відео: L-карнітин (L-carnitine) для схуднення

Елькарнітін для схуднення - про цей препарат можна почути масу позитивних відгуків. Як використовувати цей засіб? Наскільки воно безпечне для нашого здоров`я?

Що таке левокарнітіна (елькарнітін)?

Левокарнітін - це амінокислота, яка допомагає організму спалювати жирову тканину і підвищує активність нервових клітин. Ця речовина виробляється в нирках і печінці, а зберігається в м`язовій тканині, серці і мозку.

Дану амінокислоту ми отримуємо і з їжею. Вона міститься в рибі, червоному м`ясі, молочних продуктах, авокадо, арахісове олії.

Препарат елькарнітіна призначають для підвищення ефективності тренувань, а також для швидкого спалювання жиру і збільшення м`язової маси.

Його також рекомендують приймати людям із захворюваннями серця і літнім пацієнтам (для того, щоб уповільнити старіння головного мозку).

Препарат рекомендований людям, які отримують недостатнє харчування (наприклад, під час дієт або при відмові від м`ясної їжі)

Елькарнітін для схуднення випускається у вигляді капсул, таблеток або сиропу. За вартістю препарат може бути як відносно дешевим (приблизно 10 $ за курс), так і дорогим (близько 100 $ за курс).

Навіщо потрібен препарат?

Виробники створюють активну рекламу препарату, стверджуючи, що без елькарнітіна організм просто не може спалювати великі обсяги жирової тканини.

Відео: Л карнітин для схуднення. Скільки? Який? Навіщо?

Насправді все не так вже сумно: навіть перебуваючи на дієті, ми забезпечуємо себе тією кількістю L-карнітину, яка необхідна для нормального жирового обміну. Крім того, для ефективного схуднення в будь-якому випадку необхідно створити дисбаланс між кількістю вступників в організм калорій і обсягом витрат енергії. Якщо ви витрачаєте більше енергії, ніж отримуєте, то худнути ви будете і без жодних добавок.

Втім, прийом карнітину не можна вважати абсолютно невиправданим - це речовина дійсно може посилити дієвість будь низькокалорійної дієти. Особливо, якщо програму схуднення доповнити фізичними навантаженнями.

особливі вказівки

L-карнітин для схуднення може спровокувати такий побічний ефект, як різке підвищення апетиту. Це пояснюється тим, що препарат збільшує швидкість обмінних процесів.

Уникнути подібного ефекту дозволяють деякі добавки (клітковина, екстракт худіі і ін.), які виробники додають в препарат. Щоб левокарнітіна дійсно допоміг схуднути, приймати його варто за певною схемою.

Під час курсу доцільно відмовитися від надмірно жорстких обмежень в харчуванні - в ідеалі варто дотримуватися так званої фітнес-дієти (вона передбачає збалансоване харчування).

Їсти потрібно 4-5 разів на добу. Оптимальна норма білка: 1 г на кожен кілограм ваги. Вага порції їжі не повинен перевищувати 300 м Споживання простих вуглеводів (Цукру, солодощів та ін.) Не вітається.

Основний упор припадає на складні вуглеводи, що містяться в овочах, злаках, фруктах. Норма жирів обмежується до 60 г в день (пріоритет за мононенасичені жири).

Калорійність раціону обчислюється індивідуально - до кількості калорій, необхідних для підтримки життєдіяльності організму, потрібно додати ще близько 400 ккал.

Коригувати втрату ваги ви зможете, посиливши режим тренувань. Як показує практика, успішному позбавленню від жирової тканини сприяють силові й аеробні навантаження (2-3 рази на тиждень), а також кардіотреніровки (до 4-х разів на тиждень).

Схема прийому препарату елькарнітін (інструкція)

L-карнітин випускають у формі сиропу, таблеток, капсул. Сироп елькарнітіна вживають незалежно від прийому їжі (зазвичай - в нерозведеному вигляді). Середня дозування для людей, які не займаються спортом: по 5 мл сиропу 3 рази на добу. Курс триває 4-6 тижнів. При необхідності його повторюють.

Таблетки варто вживати, не розжовуючи і запиваючи невеликою кількістю води. Дорослим рекомендується приймати по 250-500 мг 2-3 рази на добу. Спортсменам норму збільшують до 500-1500 мг левокарнітіна (всю норму приймають один раз в день перед тренуванням). Використання препарату довше півроку може призвести до проблем.

Капсули ковтають, не розжовуючи і запиваючи невеликою кількістю води. Доросла дозування: по 250-500 мг карнітину 2-3 рази на добу. Спортсмени беруть всю норму (500-1500 мг) один раз (перед тренуванням). Як і у випадку з таблетками, тривалість курсу не повинна перевищувати півроку.

Протипоказання

L-карнітин протипоказаний при індивідуальній непереносимості компонентів препарату. Також його можна приймати в період вагітності і лактації.

Відгуки

Як показує практика, елькарнітін все ж більше підходить спортсменам, а не людям, хворим на ожиріння і провідним пасивний спосіб життя. Це засіб рекомендується приймати лише після консультації з фахівцем.