Як приймати добавку л-карнітин для схуднення

• Спалювання жиру;
• Збільшення енергії;
• Збільшення витривалості (як аеробного, так і силової);
• Анаболічний ефект (здатність прискорювати ріст м`язів);
• Робить позитивний вплив на серцево-судинну систему;
• Нормалізує рівень холестерину;
• Медицина не зареєструвала шкідливих наслідків від прийому карнітину, так що описані нижче побічні ефекти можна вважати скоріше винятками або окремими випадками.

Побічні впливу:

1. Безсоння (через енергетичну дії добавки);
2. Індивідуальна непереносимість;
3. Міастенія (в тому випадку, якщо ви проходите процедуру гемодіалізу).

Як правильно приймати Л-карнітин для схуднення

Вважається, що більшою біодоступністю володіє рідка форма карнітину. Але ви самі вибираєте: може, вам зручніше приймати його в капсулах або таблетках.

Норма, яку ви повинні прийняти, залежить від дозування придбаного препарату і не важливо, в якій він знаходиться формі. Оптимальною дозою прийнято вважати від 0,5 г до 2 грам на добу, при цьому разово приймається по 500 мг 3 рази на день.

Прийом добавки варто проводити вранці, а також за півгодини до початку тренування і після неї. L-карнітин добре працює в поєднанні з кардионагрузками, так що не лінуйтеся бігати і добре потіти. У ті дні, коли ви не займаєтеся, намагайтеся прийняти потрібну кількість протягом першої половини дня.

Зміст речовини в натуральних продуктах

Так як ця амінокислота все ж природна, а не розроблена в лабораторії, існують продукти, до складу яких вона входить.

Карнітин містять продукти тваринного походження:

• Червоне м`ясо;
• риба;
• Молочні продукти.

Враховуйте цей факт, купуючи добавку в аптеці.

Можливо, вам знадобиться препарат з меншим дозуванням, а потрібну норму вдасться набрати з натуральних продуктів.

Як зробити прийом добавки більш ефективним?

L-карнітин - це вам не Ядрена суміш реагентів, а цілком нешкідлива добавка, всього лише допомагає схуднути, а не робить це за вас.

Тому вам варто допомогти їй у боротьбі за гарне тіло.

Для цього варто налягати на кардіо і дотримуватися низькокалорійну дієту.

Воду в цій системі обмежувати не треба.

Щоб не пригнічувати вироблення амінокислоти власними клітинами (інакше вони будуть лінуватися, постійно отримуючи її ззовні), добавку не варто приймати довше трьох місяців.

Перерва між курсами має становити хоча б місяць.

Питання відповідь

Питання: Я купила рідкий карнітин в спортивному магазині, але прийшовши додому, виявила, що він не дуже приємно пахне, до того ж містить цукор. Приймати його, якщо я хочу схуднути?

Відповідь: Так, деякі фірми випускають карнітин без додавання ароматизаторів, тому засіб може мати неприємний смак. Це не означає, що добавка прострочена, просто це одне з її властивостей.

Що стосується цукру, то в прийнятої вами дозі його буде міститися мала кількість, яке швидко спалить під час тренування.

Питання: Іноді я забуваю пити карнітин в дні, вільні від тренувань. Наскільки це погано?

Відповідь: Дану добавку радять приймати все-таки кожен день, так як вона володіє накопичувальним ефектом. Не забувайте приймати, можете для цього встановити нагадування в телефоні.

Питання: Ми з чоловіком плануємо зачати дитину і в цей час з обережністю ставимося до будь-яких добавок. Але схуднути все ж хочеться. Наскільки буде безпечний прийом L-карнітину в нашому випадку?

Відповідь: В даному випадку прийом карнітину повністю безпечний і виправданий, тому що ця амінокислота покращує фізико-хімічні показники сперми і стимулює дозрівання статевих клітин. Так що приймайте і не переживайте.

Питання: Я дуже хочу схуднути, тому придбав в магазині спортпіта потужний жиросжигатель на основі ЕКА. Хочу пити його перед силовими тренуваннями (3 рази в тиждень). А щоб було більше ефекту, хочу додати до нього рідкий карнітин та пити його перед кардионагрузками (3-4 рази на тиждень по годині). Чи буде це виправдано або краще пити щось одне?

Відповідь: Л-карнітин не радять приймати в сукупності з іншими препаратами для схуднення, так як вони можуть нейтралізувати дії один одного.

Якщо у вас багато зайвої ваги, немає протипоказань до ефедрин-містять препаратів і ви володієте міцним здоров`ям, то в даному випадку варто зробити вибір на користь ЕКА, так як це більш потужний жиросжигающее засіб. Але обов`язково ознайомтеся з протипоказаннями і побічними ефектами.

Відгуки