Як приймати л-карнітин для схуднення

Доброго часу доби, шановні Читачки! Сьогодні ми поговоримо про можливості схуднення за допомогою однієї з добавок - Л-карнітину.

Сьогодні розроблено безліч прекрасних методик, що дозволяють привести своє тіло в ідеальний стан. І, звичайно, на першому місці стоять фізичні навантаження. Але вони вимагають регулярності, витривалості. Тільки в цьому випадку можна отримати хороші результати.

Значно посилити ефект від занять спортом дозволяють спеціально розроблені добавки. Саме таким засобом є Л-карнітин. Як приймати для схуднення добавку? Що вона являє собою? І чи дійсно вона допомагає організму спалювати жири? Спробуємо розібратися.

Що являє собою Л-карнітин

Л-карнітин - особлива речовина, що підвищує швидкість протікання метаболізму жирів. Воно грає роль жиросжигателя.

За умови нормального харчування, збагаченого тваринами білками, Л-карнітин самостійно виробляється організмом людини.

Люди, які сідають на дієту або посилено займаються спортом, часто відчувають дефіцит даної речовини. В результаті вони стикаються з високою стомлюваністю. У них знижується витривалість, активність. Крім того, процес схуднення протікає дуже повільно.

Таким людям тренер рекомендує вдатися до допомоги Л-карнітину. Як приймати для схуднення дана речовина, і якими властивостями воно володіє?

Вплив на організм

Речовина стимулює організм переробляти жирові клітини в енергію. Воно запускає механізм ефективного спалювання підшкірних жирів. Досить часто саме нестача даного компонента в організмі призводить до розвитку ожиріння.

Саме Л-карнітин сприяє проникненню жирів всередину клітин, де вони активно розщеплюються і перетворюються в енергію.

властивості добавки

Л-карнітин є надійною, безпечною і при цьому багатофункціональної добавкою. Він рекомендований всім людям, які прагнуть стати більш енергійними, витривалими, активними.

Вплив на інтелект

Засіб ефективно впливає на розумову активність. Дослідженнями вчених доведено, що щоденне вживання по 2 г речовини на протязі 6 місяців значно підвищують розумові показники. Такі люди легше переносять інтелектуальні навантаження.

Поліпшення функціонування серцево-судинної системи

Чи не залишається непоміченим і сприятливий вплив на серцево-судинну систему. Речовина сприяє зниженню рівня холестерину. Тим самим продукт захищає від прогресування атеросклерозу. А саме ця недуга призводить до таких важких ускладнень як інфаркт або інсульт.

Основні властивості

Якщо знати особливості Л-карнітину, як приймати для схуднення, і строго дотримуватися всіх рекомендацій, то можна забезпечити такі сприятливі впливу:

• активізувати спалювання жирів;
• знизити в організмі рівень холестерину;
• запустити механізм переробки жирів в енергію;
• забезпечити стимуляцію функціонування серця;
• зруйнувати відкладення жирів і запобігти їх скупчення;
• підвищити працездатність (розумову і фізичну);
• скоротити період відновлення;
• поліпшити імунітет;
• забезпечити багате насичення організму киснем;
• підвищити опірність стресам;
• зміцнити кісткові тканини;
• підвищити енергійність, витривалість.

Форми випуску біодобавки

На ринку представлено кілька видів даного біологічного речовини:

• Чистий 100% Л-карнітин;
• Л-карнітин тартрат;
• Ацетил Л-карнітин;
• Пропіоніл Л-карнітин;
• Л-карнітин фумарат.

Щоб підібрати для себе найбільш ефективний продукт, необхідно ознайомитися з властивостями різних видів і визначити в чому між ними різниця.

Чистий 100% Л-карнітин

Ця добавка вже практично 50 років застосовується для лікування анорексії і ожиріння. Вона відмінно усуває порушення в обміні речовин.

Засіб користується популярністю у спортсменів. Саме його називають класичним варіантом або базою. Препарат має високу біодоступністю.

Л-карнітин тартрат

Цей препарат відрізняється найактивнішою формою. Його біодоступність перевершує навіть описане вище засіб.

У травному тракті речовина легко розщеплюється на винну кислоту і чистий карнітин (В11).

Саме цей засіб найчастіше рекомендується людям, які прагнуть позбутися від зайвих кілограмів.

Ацетил Л-карнітин

Препарат винайдений недавно. Створюючи засіб, виробники до звичайного карнитину додали ацетильную групу. Завдяки цьому з`єднання отримало можливість проникати в головний мозок.

Продукт володіє відмінним нейростимулюючий впливом. Він не тільки сприяє спалюванню в організмі жиру, а й активує мозкову діяльність.

Пропіоніл Л-карнітин

Продукт являє собою ефір карнітину, з`єднаний з гліцином. Таке з`єднання відмінно стимулює ліпідний обмін і підсилює синтез оксиду азоту. Це важливий компонент, що забезпечує судинорозширювальний ефект.

Саме тому засіб корисно для людей, які страждають захворюваннями серця. Продукт має антиоксидантні властивості, посилює синтезування тестостерону, знижує кількість молочної кислоти, викликаної тренуваннями.

Засіб ефективно бореться з хронічною втомою.

Л-карнітин фумарат

Препарат отриманий в результаті з`єднання чистого карнитина і фумарової кислоти. Засіб відмінно підходить людям, що взяли курс на схуднення.

Перевагою продукту є його сприятливий вплив на судини і серце.

Л-карнітин як приймати для схуднення

Розроблено кілька форм випуску даного продукту. Ознайомимося з ними.

Як приймати рідкий Л-карнітин для схуднення

Продукт користується великою популярністю у людей, що стежать за своєю фігурою і спортсменів.

Випускається продукт у вигляді:

1. Рідкий продукт. Його продають у пляшках. Це повністю готове засіб до вживання.
2. Концентрований сироп. Препарат слід розводити водою у відповідності з інструкцією.
3. Речовина в ампулах. Дана форма не є ін`єкційної. Це також питне засіб, розфасоване в невеликі ємності.

Тепер розглянемо, як приймати рідкий Л-карнітин для схуднення:

1. Сироп вживається тричі на день.
2. Звичайним людям рекомендується приймати по 5 мл.
3. Спортсменам дозування збільшується до 15 мл. При цьому вживати сироп слід хвилин за 20-30 до початку тренування.
4. Максимальна тривалість прийому засобу становить 1-1,5 місяці. Потім слід зробити перерву, що триває 2-3 тижні. Після такого інтервалу можна повторити курс прийому.

Перед тим, як приймати рідкий Л-карнітин для схуднення, обов`язково ознайомтеся з інструкцією, яка призводить концентрацію кошти і рекомендовані дози.

Рідкий препарат засвоюється досить швидко. Однак він містить безліч додаткових речовин, таких як барвники та ароматизатори.

Досить популярний Л-карнітин 60000. Як приймати для схуднення препарат? Рекомендується приймати засіб перед тренуванням. Дозу відміряють спеціальним мірним стаканчиком. Бажано уточнити у спортивного лікаря, якщо ви вибрали Л-карнітин 60000, як приймати для схуднення добавку. Найчастіше дозування відповідає 7,5 мл.

Л-карнітин капсули - як приймати для схуднення

Препарат відмінно засвоюється організмом і стрімко починає діяти. Ті, що худнуть стверджують, що вживати досить зручно Л-карнітин капсули.

Як приймати для схуднення дана речовина? Інструкція рекомендує:

1. Капсули (так само як і таблетки) слід запивати соком або мінеральною водою (негазованої).
2. Вживають препарат 2-3 рази на добу.
3. Одноразова доза становить 250-500 мг для звичайних людей.
4. Спортсменам рекомендовано вживати по 500-1500 мг перед фізичними навантаженнями.
5. Тривалість прийому не повинна перевищувати 2-6 місяців.

Обов`язково проконсультуйтеся з тренером і своїм лікарем, якщо мова йде про Л-карнітин капсули, як приймати для схуднення даний препарат. Спеціаліст порекомендує вам більш точні дозування.

таблетованій засіб

На думку споживачів, це найдоступніша форма. Крім того, таблетки обходяться значно дешевше, ніж рідкий продукт. Але організм дещо гірше засвоює даний препарат.

Скільки приймати Л-карнітину для схуднення в таблетованій вигляді? Засіб вживають так же, як і капсули.

Л-карнітин порошком як приймати для схуднення

Проста форма досить незручна для використання. Хоча вартість порошку дуже демократична, а ефект - просто відмінний. Але з його виготовленням доведеться трохи повозитися. Отже, розглянемо Л-карнітин порошком. Як приймати для схуднення такий продукт?

Необхідна кількість порошку слід розвести в рідині (0,5 л). Такий напій випивають за 1 раз. При цьому не рекомендується зменшувати кількість рідини. Це призведе до того, що напій стане дуже нудотним і непридатним для вживання.

Тепер ви знаєте, якщо вибір впаде на Л-карнітин порошком, як приймати для схуднення такий продукт.

Добова доза препарату

Щоб визначити, скільки приймати Л-карнітину для схуднення на добу, слід чітко засвоїти, що для осіб, що займаються спортом і не захоплюються фізичними навантаженнями дозування абсолютно різні.

Тому розглянемо дози для кожної категорії людей.

Дозування людей, що займаються спортом

Скільки приймати Л-карнітину для схуднення людям, що захоплюються спортом? Фахівці рекомендують добову дозу в 1200 мг.

Таку дозування слід розділити на 2 рівні прийоми:

• 600 мг приймається перед їжею (найкраще вживати у вигляді капсул);
• 600 мг - хвилин за 20-30 до тренування (перед спортом рекомендується рідкий продукт).

Якщо вибір зупинився на продукті в ампулах, то слід знати, як правильно приймати Л-карнітин для схуднення:

• перед 1 сніданком (хвилин за 20) -200 мг;
• перед 2 сніданком - 200 мг;
• за 20 хвилин до полудня - 200 мг;
• перед тренуванням (за 30 хвилин) - 600 мг.

Дозування звичайних людей

Скільки приймати Л-карнітину для схуднення тим, хто ігнорує фізичні навантаження? Таким особам рекомендується вживати під час прийняття їжі (3 рази в день) по 1-2 капсули.

Поєднання з іншими препаратами

Л-карнітин не взаємодіє з іншими медикаментозними засобами. Тому його дозволено поєднувати з іншими ліками і жиросжигателями. Але тільки після консультації з лікарем.

При цьому абсолютно неприпустимо поєднання даної біологічної добавки з речовинами, що виявляють збудливу дію (наприклад, з кофеїном).

Зміст карнітину в натуральних продуктах

Наситити організм даними компонентлм можна не тільки за допомогою добавок. «Чудо-речовина» міститься в багатьох продуктах харчування.

Наступна таблиця наводить зміст Л-карнітину в 100 г деяких продуктів:

Однак пам`ятайте, що після термічної обробки кількість Л-карнітину знижується.

Як зробити прийом добавки більш ефективним для схуднення?

Щоб значно посилити ефект слід ознайомитися як правильно приймати Л-карнітин для схуднення.

Фахівці наводять такі рекомендації:

1. Правильне дозування. Рекомендується вживати в добу не менше 1200 мг. Деяким людям може бути збільшена доза до 3-5 м Однак слід не забувати, що організм насичується даними компонентом не тільки за рахунок добавки, але і в результаті харчування.
2. Л-карнітин - як приймати для схуднення. Вживають засіб хвилин за 30-60 до прийняття їжі. Даний інтервал обов`язково слід дотримуватися. У дні тренувань добавку приймають за 1 годину до фізичних навантажень. Адже максимальна ефективність засобу настає через 60 хвилин після його вживання. Ефект зберігається протягом 2 годин. Крім того Л-карнітин має властивість накопичуватися в організмі. Тому важливо приймати добавку регулярно.
3. Основна умова ефективного впливу. Добавка принесе максимальний ефект тільки за умови дотримання правильного харчування і відповідних фізичних навантажень. Рекомендований спорт, частішає дихання і підвищує частоту серцевих скорочень. В іншому випадку добавка буде корисна організму, але абсолютно неефективна як жиросжигатель.

Однак, слід дізнатися не тільки, як правильно приймати Л-карнітин для схуднення. Важливо пам`ятати про те, що в деяких випадках добавка може спровокувати побічні ефекти і навіть завдати шкоди.

Шкода Л-карнітину

Добавка вважається нешкідливою. Однак перш ніж застосовувати її слід проконсультуватися з лікарем.

Особливо це стосується осіб, які страждають від:

• недуг периферичних судин;
• діабету;
• цирозу;
• патологій нирок.

При передозуванні може виникнути невелике розлад шлунка.

Побічні ефекти

Вкрай рідко виявляються побічні дії у людей, що вживають Л-карнітин. Як приймати для схуднення даний засіб, щоб уникнути негативних реакцій?

Єдиним побічним ефектом є підвищення апетиту. Такий стан продиктовано збільшеним витратою енергії. Апетит легко коригується правильним режимом фізичних навантажень і харчуванням, збагаченим харчовими волокнами.

Де купити Л-карнітин

Добавку можна придбати в інтернет-магазинах, аптеках, магазинах спортивного харчування.

Щоб зорієнтуватися по вартості біодобавки, розглянемо цінову політику деяких препаратів:

1. Рідкий Л-карнітин. Розчин 50 мл (20%) в середньому обходиться в 280 руб.
2. Таблетки «Карнітон». Кожна пігулка містить 500 мг Л-карнітину. За 1 упаковку (20 таблеток) доведеться заплатити близько 260 руб.
3. Порошок «Maxler Max Motion with L-Carnitine». В одній упаковці 16 порцій по 1200 мг. Такий продукт коштує близько 647 руб.
4. Капсули «VP Lab - L-Carnitine Capsules». Упаковка, яка містить 90 капс. по 500 мг, обходиться в 950 руб.

Який фірми добавку краще вибрати

Карнітин виробляється синтетично. Виробників добавки безліч. Однак вибирати продукт слід по тій фірмі, яка виробляє сировину.

Кращими виробниками Л-карнітину визнані:

1. «Sigma-Tau» - італійська фірма. Вона випускає сировину «Biosint».
2. «Lonza» - швейцарська фірма. Сировина називається «Carnipure».

Підбираючи добавку, шукайте на упаковці назву сировини і фірмові знаки.

поширені питання

У жінок виникає безліч питань, якщо мова заходить про такий засіб як Л-карнітин: як приймати для схуднення, наскільки засіб ефективно.

Розглянемо найбільш поширені питання.

Якщо ви хочете оздоровити організм, то від тренувань можна відмовитися. Але якщо ваша мета - схуднення, то зі спортом доведеться подружитися.

Як приймати для схуднення продукт ви повинні пам`ятати і суворо дотримуватися дозування і рекомендації щодо вживання.

Протягом року можна провести від 4 до 6 таких курсів.

Тепер ви знаєте, як приймати Л-карнітин для схуднення. Відгуки людей, які приймають добавку, дозволяють зрозуміти, наскільки ефективно даний засіб.

Євгенія, 23 роки

Оксана, 27 років

Кожен вирішує сам, вживати або не вживати Л-карнітин. Як приймати для схуднення даний продукт - ви знаєте, які правила слід дотримуватися - ми так само розглянули. Тепер вибір за вами. Але пам`ятайте, що безпечна добавка буде працювати лише в тому випадку, якщо її вплив на організм підкріплюється правильним харчуванням і фізичними навантаженнями.