Що худне в першу чергу при дієті?

Сідаючи на різні «швидкі» дієти, з бажанням зробити стрункими стегна, потрібно багато разів подумати, а як це відіб`ється на естетичному сприйнятті інших частин тіла. Жирова тканина накопичується нерівномірно. Десь цей процес відбувається швидше, десь повільніше. Відповідно, і позбавлятися від зайвого організм буде не зовсім так, як цього хотілося б.

Щоб дізнатися, які частини тіла худнуть в першу чергу, потрібно розуміти, для чого і як розподіляються різні види жирових відкладень по тілу. У жінок «стратегічні» запаси поживних речовин накопичуються в основному на стегнах і в районі живота. У цих місцях така структура м`язової тканини, що капсули з жиром особливо активно створюються і погано піддаються розсмоктуванню.

В першу чергу худне верхня частина тіла

Інша справа - плечі, руки, груди, спина і особа. Тут і відстані між м`язовими волокнами інші, і функції, які несуть на собі підшкірні жирові відкладення, теж відрізняються. Верхньої частини тіла прошарок потрібна для підтримки тепла і збереження еластичності шкіри і суглобів. Організм при сильній нестачі поживних речовин легко розлучиться з жиром саме тут. Тому першими худнуть:

• руки, особливо кисті;
• спина;
• груди;
• обличчя.

Відео: Схуднення і як позбавиться від жиру. Спалити 5 кг жиру за 9 днів. Здорове харчування і рельєф

Природно, багато що залежить від будови тіла, індивідуальних фізіологічних особливостей, загального стану організму. Дієта - це дуже сильне навантаження, зміна звичних механізмів переробки калорій, що поступають. Тому, коли худнеш, що худне в першу чергу, так це ті області, які ближче всього до систем, які відповідають за очищення організму - близько нирок, лімфовузлів. Тканинам, позбавленим жирових клітин, складніше утримувати вологу. За рахунок цього також обсяги зменшуються. Але відразу ж виникає питання: як виглядає зневоднена шкіра, приміром, на обличчі або грудей?

Як худне особа при схудненні

Найчастіше особа на дієті худне першим. Це тому, що схуднення йде переважно за рахунок спалювання підшкірного жиру, а на обличчі його шар тонше, ніж на інших частинах тіла. Не треба хвилюватися, якщо вам здається, що запали щоки або обрізався ніс. По-перше, ви просто не звикли ще до свого нового вигляду, адже особа змінюється першим. По-друге, ви порівнюєте своє обличчя з ще колишнім тілом, тому вам і здається, що особа схудло сильніше, ніж насправді.
Але може бути і так, що особа, навпаки, не худне або майже не худне. Іноді це залежить від будови - зустрічаються жінки, які худнуть «знизу вгору». Однак набагато частіше це означає, що у вас на обличчі набряки. Якщо це сталося з вами:

• сходіть до лікаря, перевірте стан щитовидної залози, серця і нирок. Якщо є проблеми, потрібно лікування
• позбудьтеся від звички сутулитися при ходьбі і опускати голову, коли сидите або йдете
• візьміть для нічного сну подушку побільше тієї, якої до цього користувалися
• лежачи в ліжку, не читайте і не користуйтеся будь-якими гаджетами

І в будь-якому випадку пам`ятайте, що під час схуднення про особу потрібно подбати особливо. Підтримуйте тонус і пружність шкіри, щоб вона не обвисла.

Як швидко при дієті худне груди

Груди складаються з молочної залози і жирової тканини. Чим більше ваша вага, тим більше жиру в цьому співвідношенні - на максимумі до 90%. Тому чим більше ви схуднете, і чим більше була ваша груди спочатку, тим сильніше вона зміниться. При схудненні груди валиться і зменшиться чашечка. Обвисання можна уникнути за допомогою фізичних вправ для підтримують груди м`язів. Однак зменшення обсягу чашечки фізкультурою не компенсується, оскільки в самій грудей м`язової тканини взагалі немає.
Швидкість зменшення грудей залежить від загальної швидкості схуднення. Якщо ваша дієта призводить до зниження ваги більш, ніж на 3 кг в тиждень, зміни грудей ви виявите вже в кінці першого тижня. Сильніше за інших впливають на груди монодієти і дієти з добовою калорійністю менше 1200 ккал. Оптимальним для ваших грудях буде загальне зниження ваги на 1-1,5 кг в тиждень.
Є і хороші новини. Ваші груди ніколи не стане менше, ніж вона була, коли у вас ще не почав рости вага, а худне вона швидше, ніж інші частини тіла. Тому груди - ваш природний індикатор, який показує на скільки ще вам необхідно схуднути. Руки, стегна, живіт поступово прийдуть до визначеного грудьми вашого природного розміру.

Фізична активність впливає тільки на загальний витрата енергії

Активні фізичні навантаження теж не дають в короткостроковому періоді того ефекту, який хотілося б отримати: стрункі ніжки і плоский живіт. Вони зміцнюють м`язовий каркас і впливають на загальний витрата калорій в організмі, а не на конкретне місце. З того, що худне в першу чергу у жінок, що займаються активно фізичними вправами - також руки, груди і обличчя. Але за рахунок того, що кровообіг і обмінні процеси в організмі проходять швидше, відповідно, і самі «проблемні» частини позбавляються від жирових клітин також швидше.

Відео: Чоловіки і жінки худнуть по різному!

Крім фізичних навантажень, хороший ефект для посилення результатів дієти дає масаж. Якщо турбує, що в першу чергу худнуть особа або груди, то активний регулярний масаж підсилить не лише процеси обміну речовин, але і простимулює виведення токсинів з організму, особливо там, де розщеплення жирів йде найінтенсивніше.

Відео: Як схуднути в животі або стегнах? Лікар-дієтолог Олена Чудінова

Для кращого ефекту при схудненні немає нічого кориснішого, ніж набратися терпіння. Те, що худне в першу чергу, згодом, при збої в дієті, набирає більше. Тому, щоб не випробовувати на міцність еластичність шкіри, особливо на обличчі і грудях, які і так постійно знаходяться під негативним впливом зовнішніх факторів, краще поступово, але протягом тривалого періоду знижувати рівень споживаних калорій і, в залежності від реакції організму, утримуватися від зворотних процесів.