Вправи для збільшення бюста

Вправи для збільшення бюста покликані підтримувати в ідеальній формі одну з найкрасивіших частин жіночого організму. Справа в тому, що більшість чоловіків на підсвідомому рівні звернуть увагу спочатку на груди, а потім вже на колір очей жінки. Однак проблема полягає в тому, що на зовнішній вигляд бюста мають вплив безліч факторів: генетична схильність, вік, статура, кількість пологів, тривалість годування грудьми, фізична активність жінки. З деякими з них ми не можемо боротися, деякі піддаються часткового нашому впливу (тривалість годування грудьми), а ось в плані фізичної активності все залежить тільки від нас самих.

Відео: Качаємо груди. Вправи для зміцнення грудних м`язів [Workout | Будь у формі]

Нам доведеться трохи зупинитися на елементарному будові бюста, щоб показати важливість фізичних вправ для жінок. Груди по своїй суті складається з часточок, які за допомогою сполучної тканини об`єднуються в частки. Цей набір часток кріпиться до грудних м`язів за допомогою тонких зв`язок. В результаті тільки грудні і плечові м`язи відповідають за підтримку форми грудей, тому що всередині молочної залози м`язів немає. Сформована до 18-20 років, бюст набуває пружність і красу форм. Згодом з різних причин ці форми втрачають свій оптимальний вид. Причиною цього може бути молоко, яке потім перестає вироблятися, процес схуднення і т.д. В результаті бюст розтягує шкіру, м`язи і зв`язки, які вже не в змозі потім підтримувати нову форму грудей в оптимальному положенні.

У переважній більшості випадків повернути красиву форму бюста жінка може і без хірургічного втручання. Для цього необхідні регулярні тренування, які містять спеціальні вправи. Саме дозоване фізичне навантаження допоможе вам повернути колишню привабливість і уникнути ножа хірурга.

Відео: 7 вправ для збільшення грудей

Найкращим варіантом, який зміцнить бюст, для жінок є плавання. Якщо ж у вас немає такої можливості, то радимо вам запастися терпінням і силою волі на кілька місяців і приступити до нижчеописаних вправ. Відразу відзначимо, що використовуються гантелі в даному випадку важать всього 2 кг. Саме таку вагу радять інструктори своїм підопічним в фітнес-центрах. Кожна вправа для збільшення бюста на першому етапі повторюється 10-15 разів. З плином часу кількість повторень збільшується, але вага гантелей не змінюється!

Хочеться зауважити, що всі вихідні положення мають на увазі, що гантелі вже знаходяться в двох ваших руках.