Вправи для грудей

Відео: Як накачати груди Посібник для новачків Вправи для грудей

Груди, безсумнівно, є однією з найпривабливіших частин тіла жінки. Якщо природа не наділила вас бюстом вашої мрії, не впадайте у відчай і не поспішайте вдаватися до послуг пластичної хірургії. За допомогою спеціальних регулярних вправ можна придбати гарний бюст.

Відео: Вправи для грудей [Workout | Будь у формі]

Якщо вам подобається розмір вашого бюста, але м`язи грудей втратили пружність і зараз не в тонусі, ми рекомендуємо вам кілька вправ для грудей.

Щоб зрозуміти, як змінити зовнішній вигляд грудей, потрібно визначитися з поняттями "жіночі груди" і "грудні м`язи".

В першу чергу поговоримо про предмет гордості, заздрості і розчарування багатьох жінок - про жіночі груди.

Що вона собою являє? Жіночі груди - це молочні залози захищені від негативних впливів ззовні шаром жирової ткані.Грудние м`язи - це велика (прикріплена на протязі від ключиці до грудини з одного і до плечової кістки з іншого боку) і мала (розташована під великий) м`язи грудей. Їх функції - згинання і приведення плеча, а також його ротація.

Найчастіше можна побачити величезну кількість заміток, статей і книг обіцяють збільшення жіночих грудей якимись чарівними препаратами і вправами. Однак, якщо ви уважно прочитали попередній абзац, то мабуть зрозуміли, що тренувати жир - це досить проблематична завдання. Якщо відкинути всяку іронію, то скажемо відверто, що збільшити розмір жіночих грудей якими-небудь вправами абсолютно неможливо! Сподіваюся ви вже це і самі зрозуміли.

Що ж можна зробити, щоб ваші груди стала привабливішою? Можна додати їй форму. Ось цим ми з вами і займемося.

Відео: Божевільні Вправи для Груди! (4х МЕГА СЕТ)

Вправи, які дійсно створять приємний грудей красиву форму - це жим штанги лежачи, пуловер з гантелей, віджимання і розведення гантелей. Розглянемо їх детальніше.

Перше, що слід зробити перед тренровкой - це звичайно ж гарненько розім`ятися. Тому що грудний м`яз працює по досить великій амплітуді і її можна легко травмувати. Взагалі потрібно розминатися перед терніровкой будь-якій частині тіла, а про це на жаль часто забувають.

Розім`ятися можна різними махами, можете згадати зарядку в піонерсокм таборі, наприклад. Після п`яти хвилин, витрачених на розминку і розтягування прістумаем безпосередньо до теніровке.

Перша вправа для грудей - це звичайно ж жим штанги лежачи. Жінкам абсолютно не варто боятися, що від нього вони стануть м`язистими, ніж часто лякають люди абсолютно не мають відношення до спортивних залів. Не будемо вдаватися в подробиці, але в дійсності, навіть якщо ви захочете, вам, прекрасним жінкам, не вийде наростити великий м`язової маси через особливості жіночого організма.Вот, коли ми розібралися з цією страшилкою, розглянемо саме вправу.