Як швидко схуднути на 4 кг

Хочете схуднути за тиждень на 4 кг? Пам`ятайте, що схуднення за такий короткий термін відносять до експрес-методів.
Звичайно, така дієта не так небезпечна, як голодування, але все ж, має деякі особливості, про які варто дізнатися докладніше.

Як скинути 4 кг за тиждень?

Якщо ви хочете схуднути за тиждень на 4 кг, то скористайтеся швидкої дієтою, яка набула великої популярності на сьогоднішній день. Кожен день мінус 1 кілограм - це не казка!
Дана дієта хоч і не відрізняється різноманіттям, але є збалансованою і ефективною. Тому дозволить вам з легкістю схуднути на 4 кг за все за тиждень! ось
зразкове меню, що дозволяє швидко скинути ненависний вага:

1. сніданок: чай або кава без цукру і меду;
2. сніданок №2: твердий сир (50 г), можна замінити сиром (100 г);
3. обід: яйце куряче, відварене або підсмажене на грилі м`ясо (150 г);
4. полуденок - чай або кава без цукру;
5. вечеря - м`ясо відварне (150 г), салат;
6. вечеря №2 - трав`яний чай.

Така дієта допоможе будь-якому схуднути на 4 кг за тиждень, але дуже важливо дотримуватися питної баланс: випивайте не менше 2 літрів чистої води в день.

Слід пам`ятати, що їжу потрібно пережовувати ретельно і повільно.

Як схуднути на 4 кг за місяць?

Ставите перед собою більш «гуманну» для організму мета - скинути 4 кг за місяць? Тоді вам варто звернути увагу на унікальну дієту, яка ефективно працює завдяки оптимальному поєднанню жирів, білків і вуглеводів.

Меню дієти на місяць:

1. Сніданок: полуничне смузі (1 банан, полуниця, 200 мл йогурту, 150 мл молока - все змішати в блендері) - 1 англійська булка, помідор на грилі, смажене яйце, 1 склянка соку.
2. Другий сніданок: полуниця або нектарин, 200 мл йогурту, насіння соняшнику, 1 яблуко, молоко + мюслі (2 ст. Л.), Стакан соку.
3. Обід: риба (100 м), овочевий салат, хліб (2 скибочки), 1 яблуко, сочевичний суп, 1 апельсин, 2 сардини.
4. Вечеря (не пізніше 3 годин до відходу до сну - це обов`язкова умова): омлет з двох курячих яєць, солодкого перцю, 1 шматочка хліба, а також овочевий салат, полуниця на десерт. На вибір також допускається куряча грудка, відварна або на грилі, овочевий салат. Можете вибрати і інший варіант: 1 батат печена, 50 г квасолі, 2 скибочки бринзи.

Дана дієта допускає легкі перекуски, які складаються з горіхів, яблук, ківі, кураги, банана, йогурту, кавуна. Крім того, дана дієта допоможе не тільки скинути 4 кг за 31 день, але і підійде тим людям, які страждають від хвороб шлунково-кишкового тракту, адже вона досить легка і збалансована. Якщо дотримуватися всіх рекомендацій чітко, то мінус 4 кг вам буде забезпечено!

Не варто забувати і про вживання чистої води без газів (1,5-2 літра в день). Це забезпечить поступове очищення організму, а також нормалізує обмін речовин.

«Хитрощі» схуднення

Існують деякі хитрощі, яких дуже важливо дотримуватися, щоб схуднути до бажаних показників. Отже, важливі правила схуднення:

1. Чи не пропускати сніданок.
2. Чи не відмовляти собі в десерті (головне, дотримуватися норму і віддавати перевагу чорному шоколаду).
3. Вранці можна випивати 1 чашку кави, але без фанатизму.
4. Ведіть щоденник, в якому буде зазначено, що ви їли сьогодні. Таким чином, можна буде легко зрозуміти, звідки беруться зайві сантиметри на талії.
5. Пийте зелений чай. Випивати хоча б 2-4 чашки в день (без цукру).
6. Не ігноруйте молоко і кисломолочні продукти.
7. Піднімайтеся тільки по сходах - забудьте про ліфт.
8. Їжте з маленьким діаметром. На маленькому посуді будь трапеза буде здаватися просто гігантської, тому усвідомлення, що ви наїлися, прийде швидше.