Полунична дієта, меню

Відео: Полунична дієта

Зазвичай будь-яка дієта асоціюється у нас із суворими обмеженнями, неможливістю побалувати себе нічим смачненьким, вживанням тільки корисної їжі, приготовленої без додавання солі, цукру або спецій. Загалом, борошно. Полунична дієта руйнує стереотипи: ви їсте найсмачнішу і апетитну ягідку і при цьому худнете. Результати вражають: за тиждень зникає 3 кілограми, крім цього організм очищається і омолоджується, підвищується опірність до різного роду вірусів і бактерій. Про гарному настрої і згадувати не варто, як воно може бути поганим, коли на обід у тебе свіжа полуниця. Давайте розглянемо дієтичний раціон більш докладно.

Меню полуничною дієти на 3 дні

Більш сувора дієта включає в себе виключно ягоди, однак ми пропонуємо вам доповнене і іншими продуктами меню. Вся справа в тому, кількість білків, що містяться в полуниці, не відповідає потребам нашого організму. Головне, під час дієти виключити солодкі, борошняні та жирні продукти, їсти сир і кефір, споживати достатню кількість рідини. Полунична дієта не є тривалою, зазвичай 3-4 дні дають вагомий результат.

1 день
Сніданок: фруктовий салат з полуниці і яблука, заправлений нежирним кефіром. Якщо дуже хочеться солодкого - додайте мед.
Обід: нежирна риба на пару зі свіжим огірком. Рибу можна приправити соком лимона. Стакан полуниці, сік.
Полудень: склянка полуниці.
Вечеря: нежирний сир, стакан кефіру, полуниця.

2 день
Сніданок: кефір або сир з додаванням полуниці (можна перетерти).
Обід: відварна курка, склянка полуниці, свіжовичавлений сік.
Полудень: склянка полуниці з невеликим шматочком житнього хліба.
Вечеря: салат з полуниці з капустою, заправлений рослинним маслом.

Відео: схуднення - полунична дієта

3 день
Сніданок: тост з полуницею (її можна протерти, головне, не додавати цукор).
Обід: фруктовий салат з дині, полуниці і банана, півсклянки свіжовичавленого соку.
Полудень: полуниця з шматочком житнього хліба.
Вечеря: овочевий салат з вареної картоплі, моркви, капусти-стакан полуниці.

4 день (дієту можна обмежити і трьома днями)
Сніданок: твердий нежирний сир (50 гр.), Полуниці.
Обід: відварна риба з листям салату, заправлена рослинним маслом, склянка полуниці.
Полудень: салат з полуниці і яблука.
Вечеря: салат з полуниці і свіжої капусти, за бажанням можна додати трохи масла.
Не забувайте випивати не менше 1.5 літрів води в день, можна пити зелений чай без цукру.

Відео: Смачна дієта. Сирно - полуничне желе! Рецепти Марини Евтешіной

Меню полуничною дієти на тиждень

Щоб досягти ще більш вражаючих результатів, спробуйте дотримуватися полуничну дієту протягом тижня. За основу можна взяти чотириденне меню і самостійно його доповнити. При складанні раціону, дотримуйтеся наступних принципів: сніданок - склянка полуниці та кисломолочний продукт-обід - продукт з високим вмістом білка (м`ясо, риба, яйця, сир), овочі, клубніка- полуденок - полуниця (в крайньому випадку можна тост або шматочок житнього хліба ) - вечеря - кисломолочний продук і полуниця або фруктовий салат. Овочі повинні бути приготовлені на пару або відварені, м`ясо - нежирне, використання солі і цукру небажано.