Шведська дієта (меню на тиждень, відгуки)

Шведські дієтологи запропонували світу збалансовану дієту, що дозволяє скинути до 7 кг зайвої ваги. Рекомендації даної методики схуднення ви знайдете в нашій статті.

Основні рекомендації дієти

Шведська дієта досить ефективна, оскільки в її основі лежить білковий раціон: в меню присутні ситні продукти, такі як риба, яйця, куряче м`ясо і молоко. Джерелами вуглеводів (основного «палива») є гречка, картопля і

Відео: Шведська дієта 7 днів 7 кг

середа
• Сніданок: 60 г нежирного твердого сиру, скибочка чорного хліба, 200-250 мл молока
• Обід: 250 мл натурального яблучного соку, 80-100 г підсмаженого на грилі курячого філе, 100 г овочевого салату
• Вечеря: 200-250 мл молока, яйця, зварені круто - 1-2 шт., Салат з капустою ріпчастою цибулею, соком лимона і рослинним маслом

четвер
• Сніданок: грінки - 1-2 шт., 250 мл натурального яблучного соку
• Обід: 200 г фруктового асорті, 80-100 г пісного м`яса у відвареному вигляді, 100 г пісної гречаної каші
• Вечеря: 200-250 мл молока, 100 г пісної каші з бурого рису і салат з томатів, цибулі, зелені і рослинного масла

п`ятниця
• Сніданок: 100 мл несолодкого йогурту і апельсин
• Обід: 100 г картоплі в мундирі, чай або трав`яний настій без цукру і парова котлета з пісного м`яса
• Вечеря: 250 мл натурального яблучного соку, будь кисло-солодкий фрукт і 150 г полуниці (можна замінити іншими ягодами по сезону)

Субота
• Сніданок: гречана каша, зварена на воді, а також 200-250 мл молока
• Обід: апельсин, яблуко, нежирне м`ясо у відвареному вигляді, 150 г вареної картоплі
• Вечеря: 100 г пісної каші з бурого рису і салат з томатів, цибулі, зелені і рослинного масла

неділя
• Сніданок: гречана каша, зварена на воді, а також 200-250 мл молока
• Обід: 250 мл апельсинового соку, 100 г вареної картоплі, яблуко і апельсин
• Вечеря: 250 мл натурального яблучного соку, шматочок житнього хліба, відбивна з пісного м`яса і салат з листових овочів

Відео: Шведська дієта

Протипоказання

Шведської дієти для схуднення не варто дотримуватися при наявності хронічних захворювань, в цілому ж вона вважається цілком прийнятною для безпечного зниження ваги.

Відгуки фахівців

Дана методика має збалансоване меню, але все-таки не дотримуйтеся її довше рекомендованого терміну - дотримання правил мінімізує ризик розвитку дефіциту поживних елементів.