Як схуднути без дієт підлітку

Відео: Як Схуднути Без Дієт?

Зайва вага у підлітків - дуже поширене явище на сьогоднішній день. Педіатри практично б`ють на сполох, намагаючись достукатися до батьків, пояснити їм всю серйозність ситуації. Десять, а то і двадцять зайвих кілограмів у тринадцятирічного підлітка, це не тільки не естетично. Це становить небезпеку для нормальної роботи всіх систем дитини: і кровоносної, і ендокринною та системи шлунково - кишкового тракту.

В останні два десятиліття деякі захворювання, які раніше були у людей похилого віку, сильно помолодшали. У десяти - п`ятнадцятирічних дітей вже можна зустріти і гіпертонію, і астму, і панкреатит, і цукровий діабет. Через навантаження неправильно розвиваються суглоби, порушується обмін речовин. Якщо раніше не знали слова «ендокринолог», то сьогодні, щоб до нього потрапити, треба записуватися за місяць вперед.

Причинами такої ситуації є вседозволеність і вседоступність. Якими порціями їсть сучасна дитина? Як дорослий мужик - перше, друге і компот. Солодке починають давати дитині, як тільки у нього з`являються зуби. Цукерки - шоколадки, і ось вже в три роки по дитячому майданчику котиться колобок з косичками. Чіпси, гамбургери, кока-кола - і в сьомий клас на «1 Сентября» доводиться купувати костюм 50 розміру.

Окрема тема стосується фізичної активності сучасних дітей. Ще говорити не вміють, але знає, як вмикати телевізор і розбираються в маминому телефоні. Підлітки цілодобово сидять в інтернеті або грають в комп`ютерні ігри. Якщо раніше хлопчики ганяли у дворі футбол, а дівчатка стрибали в «класики», сьогодні всі сидять на лавочках і тикають пальцями в сенсори. А потім, пройшовши два прольоти по сходах, страждають від задишки.

Розглянемо основні методи схуднення підлітка.

По - перше, хай живе «Мама, тато, я - спортивна сім`я»! Купіть дитині велосипед, якщо його звичайно ще немає, і вперед в парк, кататися. Напевно у вашому місті є пункти прокату велосипедів - можна влаштовувати заїзди всією сім`єю. Не хоче дитина велосипед - є ролики. Тільки захист не забудьте.

Відмінний варіант для швидкої втрати ваги у підлітка - басейн. Сьогодні спорткомплекси будуються в кожному мікрорайоні -якщо немає в вашому, точно є в сусідньому. Крім басейнів в них зазвичай пропонується безліч секцій: карате, танці, теніс, футбол тощо. Якщо розглядати зовсім дешеві варіанти, то це біг і ходьба. Ходіть з дитиною гуляти частіше. І для здоров`я корисно, і зблизилися краще.

Другий метод схуднення підлітка - це збалансоване харчування. Чи не дієта, а саме здоровий раціон. Тут, звичайно, буде складніше. Важко дитини, який звик за десять років їсти чіпси і пити газовану воду, а шоколадка може замінити обід, привчити їсти здорову їжу. Замість хот-дога шматочок м`яса, замість газованої води - свіжовичавлений яблучний сік. Підлітки обов`язково повинні снідати. Тоді вони не будуть перекушувати булочками до обіду. А якщо вже дуже хочеться, то замість шоколадки краще випити кефір. Доведеться батькам пояснити підліткові, що це для його ж блага.

Якщо ви будете працювати в команді зі своєю дитиною, результати з`являться дуже швидко. Зростаючий організм підлітка сам по собі витрачає дуже багато енергії, треба йому просто трохи допомогти. І чим раніше ви почнете, тим краще.