Дієти для підлітків 13-16 років

Відео: дієта для підлітка 15 років

Diety dlja podrostkov 13-16 letПідлітковий вік (13-16 років) і максималізм - ці поняття практично нерозривні. Саме в цей час приходить розуміння - зовнішність є одним з головних козирів в нашому житті. Деякі підлітки мають надлишкову вагу, в зв`язку з чим їм і доводиться переглядати свій раціон.

Основні рекомендації

• Дієта для підлітків повинна бути схвалена лікарем - цілком можливо зайвої ваги сприяє яке-небудь захворювання
• Худнути підліток повинен під наглядом дорослих - в іншому випадку існує можливість анорексії (часткової чи повної відмови від їжі на психологічному рівні)
• У підлітковому віці краще не допускати повної відмови від тваринних білків (формується гормональна система може зазнати серйозних змін)
• Обов`язковою умовою такої дієти є наявність продуктів, що містять кальцій - цей елемент відіграє величезну роль в профілактиці сколіозу і остеопорозу, а також у формуванні кісткової тканини
• Підліткам можна худнути стрімкими темпами - це обов`язково призведе до серйозних проблем зі здоров`ям
• Якщо дитина здорова, то дієту варто доповнити фізичними навантаженнями (наприклад, фахівці рекомендують відвідувати басейн - активні тренування в воді задіють усі групи м`язів)
• Під час дієти підліток повинен приймати рекомендований лікарем полівітамінний комплекс
• Підліткам ні в якому разі не варто ігнорувати

Меню дієти для підлітків

сніданок

Відео: VLOG: Поради підліткам або як стати Фітоняшкой

1. 150 грам нежирного сиру з натуральним медом, відварене яйце, чай
2. Гречана каша з телятиною, чай або молоко
3. Відварене нежирне м`ясо, 2 тосту, 2 помідори, чай

обід

1. Запечена нежирна риба, салат зі свіжої капусти і моркви, чай
2. Пісний борщ, печена картопля, відварене яйце, салат зі свіжої капусти, молоко (чай)
3. Овочевий суп із зеленим горошком, 150 грам курячої грудки, чай

Полудень

1. Томатний сік, тост із сиром
2. Кефір (йогурт) з солодкими сухариками
3. Бісквіт і фрукти (Крім винограду і бананів)

Відео: №692 Методика танцю Modern для просунутих підлітків 11-16 років. Ксенія Каплун

вечеря

1. Запечена нежирна риба, салат з овочів із зеленню, чай
2. 50 грам твердого сиру, печена картопля (1 штука), натуральний йогурт
3. Відварене куряче філе, зелений чай

Відео: дієта для підлітка 15 років

Дієти для підлітків 13-16 років варто застосовувати з великою обережністю, щоб не покласти власне здоров`я на вівтар жаданих ідеальних форм. Будьте здорові!


схоже