Як схуднути підлітку: батькам на замітку

kak-pohudet-podrostku «Завдяки» вільному доступу до будь-якої інформації за допомогою Інтернету і великій кількості зображень знаменитостей, що володіють ідеальними формами тіла, зовсім не дивно, що саме підлітки в першу чергу схильні до розвитку комплексів і зниження самооцінки, роблячи все можливе, щоб знайти відповідь на таке важливе для них питання «як схуднути підлітку?».

В першу чергу, як і всі бажаючі швидко скинути зайві кілограми, підліток звертається до радикальних низькокалорійних дієт і іншим сумнівним методам схуднення.

Тому основне завдання батьків переконати дитину в тому, що саме зміна його звичок харчування і способу життя має основоположне вплив на безпечну і стійку в довгостроковій перспективі втрату ваги, перш ніж він самостійно вирішить випробувати такі небезпечні засоби, як голодування, краш-дієти або таблетки для схуднення.

Розкажіть своїй дитині про здоровий збалансованому харчуванні і необхідному рівні фізичної активності в якості основних інструментів, для того щоб допомогти йому знайти правильну відповідь на питання «як схуднути підлітку?» І відчути більше впевненості у власних силах.

Як схуднути підлітку: батькам на замітку

здорові закуски

Торгові намети недалеко від кожної школи пропонують великий вибір чіпсів, печива і шоколадних батончиків, вживання яких призводить до того, що ваша дитина отримує різкий сплеск цукру в крові, а потім почуття втоми і незабаром знову бажання що-небудь пожувати.

Тому, замість того щоб давати йому з собою гроші на покупку солодощів, покладіть вашій дитині в портфель трохи фруктів, овочів, молочних продуктів або горіхів на вибір, щоб він при бажанні міг утамувати відчуття голоду між уроками.

невеликі порції

Дуже часто перед школою діти елементарно не встигає поснідати. На жаль, такий підхід абсолютно не допоможе схуднути підлітку, адже кожен пропуск харчування призводить до зниження основного обміну речовин вашої дитини, змушуючи організм зберігати калорії про запас.

Відео: Як накачатися підлітку [правильне харчування]

Але споживання їжі невеликими порціями протягом дня зможе підтримувати рівень метаболізму на належному рівні, допомагаючи організму успішно спалювати зайві кілограми тіла. Тому проконтролюйте, щоб ваша дитина обов`язково з`їв легкий сніданок перед тим, як вийти з дому.

Дуже цікаво: «Як схуднути в особі без пластики?» і «Як схуднути до літа? Літній марафон ».

менше газованої

Простий перехід від солодкої газованої води до чистої води допоможе зменшити споживання на сотні калорій в день. Експерти відзначають, що в середньому кожен підліток разом з газованою водою споживає до 300 порожніх калорій протягом дня, позбавлених будь-яких поживних речовин.

Відео: Як схуднути Ендоморф (ТолстоЖопіку). Як стати рельєфним. Способи питани для схуднення

До того ж, перехід на чисту воду допоможе вашій дитині в будь-який момент втамувати спрагу без спокуси «випити» зайві калорії у вигляді газованої води, енергетичних напоїв або солодких фруктових соків.

щоденна активність

Будь-яка здорова програма харчування матиме обмежений ефект без належного рівня фізичної активності, тому заохочуйте вашої дитини приєднатися до якоїсь шкільної спортивній секції за інтересами.

Якщо підліток не любить футбол, можна запропонувати йому клуб, який організовує піші або велосипедні прогулянки. Також, порадившись з іншими батьками, постарайтеся організувати спільну діяльність для вашої дитини і його друзів, що сприятиме їх загальної рухової активності.