Сауна для схуднення

Сауна для схуднення

Користь сауни для організму:

• Допомагає розслабитися і зняти стрес.
• Дозволяє спалювати більше калорій завдяки інтенсивній роботі потових залоз.
• Поліпшується кровообіг.
• З виділенням поту видаляються з організму токсини.
• Прискорення обмінних процесів.

В ідеалі до походу в сауну краще підготувати заздалегідь, для цього потрібно зробити собі розвантажувальний день на овочах або фруктах.

Щоб токсини, що знаходяться в кишечнику, не отруювали організм під час процедур, проведіть заздалегідь процедуру його очищення.

У день відвідин сауни дотримуйтеся наступних рекомендацій:

• Зробіть собі легкий і корисний сніданок, підійде фруктовий салат або вівсяна каша.
• Кава, міцний чай і алкоголь в цей день під забороною. Вони тільки посилять навантаження на серце.
• Не вживайте в їжу солоні продукти, щоб уникнути надмірного накопичення рідини в організмі.

Відео: Костюм-сауна для схуднення

Загальні правила при відвідуванні сауни:

• Перед парною необхідне прийняття душа, але волосся потрібно залишити сухими.
• У парильні не рекомендується знаходитися більше 10 хвилин, стежте за температурою, щоб вона не була вище 90 градусів.
• Починайте з поличок на низу, не варто відразу лізти нагору - там температура найвища.
• Після виходу з парилки прийміть душ і розітріть тіло жорсткою мочалкою.
• Робіть між заходами відпочинок по 15-20 хвилин, а в цей час можна пити теплі напої, наприклад, трав`яний чай.

Чи дійсно можна схуднути в сауні?

Хочеться відзначити, що після походу в сауну можна за один раз втратити кілька кілограм. Але це не означає, що ваш жир розтопився і благополучно покинув тіло разом з виділенням поту. Ви втратили просто рідина. Давайте розберемося, добре це чи погано.

Після випитих кількох склянок води організм заповнить втрату рідини, і ваш вага знову стане колишнім. Виходить, що схуднути так і не вдалося. Але які тоді плюси даної процедури?

Справа в тому, що в сауні розширюються пори шкіри, з виділенням поту виводяться токсини і шлаки, циркуляція крові і лімфи посилюється. І в результаті ми отримуємо очищення організму, а це нам дасть прискорений обмін речовин. Тому сауна і корисна для схуднення. Здоровий і очищений організм буде краще позбавлятися від шкідливих речовин.

Позбавлення від целюліту

крім відвідування сауни, робіть масаж і пілінг
Сауна - це відмінне місце для проведення антицелюлітних процедур. Ми вже говорили про те, що після парилки пори розкриті, тіло розслаблене. Ось саме такий стан і потрібно для масажу та пілінгу.



Для зменшення целюліту рекомендується наступне:

1. Відразу після парилки розтирати проблемні ділянки тіла жорсткою мочалкою або щіткою, можна використовувати масажери. Якщо є можливість, рекомендується робити антицелюлітний масаж.

2. Пілінг - це процедура позбавлення від відмерлих клітин шкіри. Можна купити магазинні засоби для даної процедури або змішати мед з дрібної морською сіллю. Після пілінгу шкіра стане м`якою і гладкою і буде готова до будь-яких інших маніпуляцій.

3. Антицелюлітний масаж і обгортання після сауни дадуть максимальний ефект.

Практично в кожній сауні є басейн або спеціально підвішений відро з холодною водою. Все це також можна і потрібно використовувати з користю для своєї фігури.

М`язи і шкіра після дії високої температури розслаблені, а швидке охолодження призводить до їх миттєвого скорочення. Повторення таких процедур сприятливо позначається на всьому організмі. Але не варто занадто переохолоджуватися в басейні, буде достатньо 20-30 секунд.

Обов`язково після сауни випийте трав`яний чай, бажано з м`ятою. Відчуття легкості і відпочиле тіло - Ось результат правильного відвідування сауни. Навчіться розслаблятися правильно і з максимальною користю!

відгук експерта

Не розраховуйте схуднути за допомогою сауни
Будь-яка процедура, пов`язана з перебуванням на спеці - обгортання, баня, термоодеяло або костюм-сауна - викликає неминуче збільшення потовиділення. Це пов`язано з включенням механізмів терморегуляції, що захищають життєво важливі органи від перегріву.

За час одного відвідування сауни можна зменшити свою вагу приблизно на кілограм-півтора. Однак це буде лише втратою рідини, яка не має нічого спільного зі справжнім схудненням. Жир як був, так і залишиться на своєму місці.

Всупереч існуючій думці при збільшенні потооделенія ніякої очищення організму, виділення токсинів і шлаків не відбувається. Здоровий організм чудово виводить з себе всі шкідливі речовини, причому антитоксичні механізми включають в себе метаболизацию отрут в печінці і виведення їх за допомогою нирок.

Через шкіру ж виводиться чи 5% шкідливих речовин. Користь в збільшенні кількості вироблюваного поту зовсім в іншому: при підвищенні температури піт виробляється для того, щоб за допомогою випаровування знижувати температуру шкіри. Особливою видільної функції він не несе, тому сподіватися на нього в плані очищення організму безглуздо.