Як схуднути на 20 кг за короткий термін

Відео: Як схуднути на 20 кг за короткий термін

Ставлячи собі питання «Як схуднути на 20 кг за місяць» потрібно усвідомлювати, що в цій справі важливо не швидкість, з якою ви будете прощатися з ненависними кілограмами, а ефективність і стійкий результат! Неможливо без шкоди для здоров`я схуднути за короткий термін на 20 кг. Краще «розтягувати» дієту на 2-3 місяці, а то й півроку, тоді ви отримаєте більш якісний результат і для організму, прощання із зайвою вагою, не буде великою стресовою ситуацією.
Якщо ж ви все-таки вирішили худнути ударними темпами, обов`язково дотримуйтесь нижченаведеними радам.

Швидко схуднути на 20 кг: корисні поради

Потрібно терміново схуднути на 20 кг? При бажанні це можливо, але дуже важливо виконувати наступні рекомендації:

1. Врегулюйте свій режим харчування. Якщо ви вирішили розпрощатися з таким значним зайвою вагою, то важливо повністю змінити філософію свого харчування. Пам`ятайте, що треба планувати режим так, щоб сніданок був найкалорійнішим прийомом їжі. Увечері вживати тільки овочі і фрукти і не є за 3 години до сну. Всього один тиждень і у вас виробиться корисна звичка харчуватися по-новому.
2. Слід пам`ятати, що жінкам, зважаючи на фізичних особливостей їх організму, таке стрімке схуднення принесе більше шкоди, ніж чоловікам.
3. Навчіться правилом чергування, тоді схуднути вийде набагато швидше. Протягом 1-2 тижнів візьміть в звичку пропускати один із прийомів їжі (сніданок, обід або вечерю). Важливо систематично міняти прийоми: тобто сьогодні ви пропустили вечерю, завтра - обід і т.п. Так схуднути на 20 кг стане простіше!
4. Дієта повинна припускати мінімум калорій. Приберіть з раціону шкідливі продукти, такі як смажена картопля, борошняні, кондитерські вироби, копчені продукти.
5. Приділіть увагу очищенню організму. Не можна скинути вагу, не очистившись від токсинів і шлаків, тому що худнуть обов`язково повинен випивати близько 2-3 літрів води в день.
6. Якщо уникати фізичних навантажень, то схуднути на 20 кг за короткий термін точно не вийде. Відвідуйте спортзал або ж ходите більше пішки, адже саме фізичні навантаження, в комплексі з правильним харчуванням, допоможуть вам скинути 20 кг протягом 1-3 місяців.

Відео: Схуднути Швидко ЯК схуднути Проста Дієта Я Схудла На 15 Кг За Місяць

Яким продуктам віддавати перевагу?

Борючись із зайвою вагою, думайте, що ви відправляєте в рот.

Слід віддавати перевагу продуктам харчування, які були визнані дієтологами як стимулятори боротьби із зайвою вагою.

Наприклад, броколі: ця капуста прискорює обмін речовин, а також містить волокна, які стабілізують роботу кишечника. Сюди ж відносять:

• огірки, помідори,
• гречану кашу,
• курячі яйця,
• рибу (морську),
• Мал.

Боннська дієта

Хочеться розповісти про дієту моделей, за допомогою якої можна скинути зайву вагу дуже швидко і ефективно. Це так звана «Боннська дієта». Вона має на увазі вживання спеціального супу в необмежених кількостях. Для того щоб приготувати боннський суп, потрібно купити:

• капусту (білокачанна, цвітна, брокколі);
• морквину;
• селера;
• помідори;
• зелена цибулька;
• горошок консервований;
• солодкий перець.

Техніка приготування цього супу гранично проста:

1. Нарізати довільно овочі, залити їх прохолодною водою, варити до м`якого стану.
2. Додати сіль, перець.
3. Можна подавати до столу!

дієта космонавтів

Також хочеться відзначити «Дієту космонавтів», яка полягає у виключенні клітковини і активному вживанні продуктів, які містять білок. Зовсім виключають з раціону:

Відео: Схуднути Швидко Російські Сенсації Схуднути, Як Пугачова

• цукор;
• сіль;
• перець;
• приправи.

Їсти слід 4 рази на день, вживаючи при цьому 2-3 літра очищеної води.

комбінована дієта

Не варто обходити увагою і так звану «комбіновану» дієту, яка дозволить вам швидко (2-3 місяці), скинути ненависні 20 кілограм. Дієта розрахована на 6 днів. Методика схуднення за допомогою комбінованої дієти така:

• 1 і 2-й день - голодування, але можна з`їсти шматок чорного хліба, випити склянку кефіру або томатного соку. Ці дні допоможуть очистити кишечник і налаштуватися на подальше схуднення.
• 3-4-й день - їмо тільки білкову їжу. Віддавайте перевагу вареного м`яса птиці, рибі, нежирним м`ясних бульйонів, вареним яйцям.
• 5-6-й день - їсти можна тільки свіжі або оброблені овочі, фрукти. Винятком є виноград і банани, оскільки містять велику кількість цукру, вживання якого небажано.

Після - цикл повторюється.