Протасові дієта

дієта ПротасоваТривалість дієти Протасова - 5 тижнів, за цей час можна схуднути на 6-8 кг. За відгуками тих, що худнуть, найбільш інтенсивне схуднення на Протасові дієті доводиться на 4 і 5 тижні.
Для закріплення результату передбачений «вихід з дієти», що триває також 5 тижнів. Якщо ж зайву вагу у вас ще залишився, на виході ви можете продовжувати худнути.

Тут ми коротко нагадаємо меню Протасові дієти на щотижня.

Меню 1-2 тижні на кожен день

  • сирі овочі в необмежених кількостях (крім крохмалистих: картопля, кукурудза);
  • кисломолочні продукти жирністю не більше 5% в необмежених кількостях (наприклад, зернистий сир, сир Чечіль, йогурти без цукру і консервантів, кефір), за обсягом овочів має бути більше, ніж кисломолочних продуктів;
  • одне варене яйце в день;
  • дозволяється з`їсти 3 зелених яблука в день.

Меню 3,4,5 тижні Протасові дієти

  • до дозволеним раніше продуктам додати 300 г нежирного м`яса, птиці, риби в день, приготовлені без використання масла;
  • трохи обмежити вживання молочних продуктів.

Додаткові рекомендації по дієті

  • в день потрібно обов`язково випивати 1,5-2 л води. Можна також пити чай і каву без цукру, але краще віддати перевагу зеленому чаю;
  • рекомендується застосування під час дієти вітамінно-мінеральних комплексів;
  • добова калорійність харчування повинна становити не менше 1200-1500 ккал.

Також по темі:

  • Рецепти для дієти Кіма Протасова

схоже