Як схуднути на 5 кг

Ритм життя сучасної жінки дуже насичений: робота, сім`я, будинок, захоплення і так далі. Ми звикли робити все швидко і бачити миттєвий результат. А якщо є мета - схуднути - то і тут хочеться якихось експрес - методів. Скинути 5 кг за день, тиждень або місяць можливо, головне - бажання!

Методика схуднення на 5 кг за кілька днів

Трапляється, що потрібно схуднути терміново: до дня народження або весілля подруги, перед поїздкою на море або просто, щоб на вихідних влізти в улюблену сукню. Тут потрібна «швидка дієта».
Перш ніж сідати на прискорену дієту, яка дозволить втратити від 3 - 5 кг за кілька днів, потрібно оцінити всі мінуси такого схуднення. Щоб домогтися термінового результату, влаштовують так звані розвантажувальні монокомпонентні дні. Це означає що за весь період (від одного до трьох - чотирьох днів) потрібно буде вживати в їжу 2 або 3 продукту, виключивши всі інші. Такий спосіб харчування, безумовно, шкідливий для організму і може застосовуватися як тимчасовий за умови, що у людини немає проблем зі здоров`ям.

Швидкі дієти протипоказані людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, серця, судин, при діабеті.

Якщо є проблеми з нервовою системою, то теж не слід худнути швидкими способами. Адже обмеження завжди сприймаються нашим організмом як стрес, і доведеться проявити силу волі, щоб домогтися бажаного.
Отже, схуднути на 5 кілограм за пару днів допоможуть такі дієти як:

• яблучна;
• кефіру сирна;
• бананова;
• огіркова.

Потрібно розуміти, що скинуті за кілька днів кілограми - це не жир, а всього лише зайва рідина, накопичена в клітинах і тканинах. При поверненні до звичного харчування організм швидко відновить всі втрачене таким способом.

Як скинути 5 кг за 1 тиждень

Якщо в запасі є 7 - 10 днів, то розлучитися із зайвими п`ятьма кілограмами буде нескладно. Є цілий ряд дієт, що дозволяють домогтися такого результату:

• динамічна;
• молочна;
• екстрим;
• на цибульному супі;
• білкова і інші.

Щоб прискорити скидання зайвої ваги, робіть зарядку, бігайте, активно рухайтеся. Не варто захоплюватися накачуванням м`язів преса, рук і ніг, адже так можна домогтися зворотного ефекту - додаткового «плюса» на терезах, причина якого - збільшення м`язової маси.

Відео: Як Я Схудла На 5 кг

Дієта мінус 5 кг за 1 тиждень

Це ефективний метод позбутися 5 кг за тиждень і при цьому не відчувати себе голодним. Головне - пам`ятайте про воду! Рідини потрібно випивати багато, особливо в білкові (м`ясні) дні. Отже:

• 1 день. Фрукти. Можна їсти будь-які, крім бананів. Найкраще підійдуть яблука, кавуни, цитрусові.
• 2 день. Овочі. Всі овочі, крім бобових і кукурудзи в будь-якому вигляді - свіжі, відварені, запечені.
• 3 день. Фрукти + овочі. Можна поєднувати продукти з першого і другого дня. Виключити картопля.
• 4 день. Банани + кефір (або йогурт). За день можна з`їсти 8 бананів і випити 8 склянок знежиреного йогурту, кефіру або молока.
• 5 день. М`ясо + помідори. Курка або індичка і томати в будь-якій кількості.
• 6 день. М`ясо + овочі. Те ж м`ясо птиці, що і на п`ятий день, але з овочами (без картоплі і бобових).
• 7 день. Суп. Приготувати овочевий суп (солодкий перець, цибулю, кабачки, селера, помідори, зелень), збити в блендері і їсти протягом усього дня в будь-якій кількості.

Як скинути 5 кг за місяць

Скидати 5 кг за місяць - це не тільки найправильніший спосіб, але ще і найлегший, нешкідливий і ефективний. Скинуті таким чином кілограми не повернутися назад через тиждень, а організм буде відчувати себе здоровим і повним енергії.

Збалансуйте свій денний раціон так, щоб в ньому не було солодощів і борошняних виробів, жирних сортів м`яса, копченостей, солодких газованих і негазованих напоїв. Пийте каву і чай без цукру. По можливості, виключіть сіль, або хоча б зведіть до мінімуму її використання. І, як би банально це не звучало, не їжте після 18.00!

Допоможе в боротьбі за стрункість і аеробне навантаження: швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді, тривалі прогулянки пішки. Забудьте про ліфт і транспорт - і результат не змусить себе чекати.

До того ж, якщо і далі продовжувати дотримуватися вищеописаних канонів харчування і фізичного навантаження, можна легко домогтися досконалості тіла і підтримувати свою вагу в ідеальному стані завжди.