Як схуднути на 15 кг за місяць

Відео: -15 КГ ЗА МІСЯЦЬ І Т.Д. + СУПЕР-РЕЦЕПТ ДЛЯ СХУДНЕННЯ!

Струнка і приваблива фігура - мета багатьох людей, які страждають від надмірної ваги. Це не дивно, адже струнка фігура дозволить стати більш привабливим і здоровим. Також, скинувши вагу, ви зможете позбутися від різних комплексів, які не давали спокійно і повноцінно вам жити протягом багатьох років. Але не поспішайте позбуватися від зайвих кілограмів за екстремально короткий час. Зайвий жир, який відкладався на животі, попереку, попі, ногах роками, не може зникнути тільки від одного вашого бажання - необхідно ретельно працювати, щоб наблизитися до ідеалу фігури.

Як скинути вагу?

Якщо вам потрібно позбавитися не від 3, і не від 5 або 10, а відразу від 15 кг зайвої ваги - не втомлюйтеся, наберіться терпіння і дерзайте! Запорука успіху - це істини, які старі як світ: необхідно харчуватися правильно, відпочивати повноцінно, а також вести активне життя. Тільки так можна схуднути на 15 кг за місяць.
Слід усвідомлювати, що скинути 15 кг за тиждень нереально, тому не варто ставити перед собою нездійсненні цілі. До того ж, стрімка втрата ваги може негативно відбитися на вашому самопочутті. Пам`ятайте, неграмотний підхід до дієти може серйозно підірвати ваше здоров`я!
Якщо ви хочете побачити зміни на вагах в мінус 15 кг, слід щодня дотримуватися нескладних правил:

1. Викресліть на місяць зі свого раціону солодощі, борошняні вироби, смажена картопля, приправи і алкоголь.
2. У перший і другий день дієти потрібно поголодувати. Тільки так можна ефективно схуднути. У ці дні можна вживати лише кефір, томатний сік, 100 грам чорного хліба.
3. На третій і четвертий день дієти підключіть білкову їжу. Сніданок - кава з молоком, шматок чорного хліба, можна додати вершкового масла або меду. Обід - м`ясний бульйон, відварене м`ясо (телятина або птах), полуденок - чай, 1 чайна ложка меду. Вечеря - відварне м`ясо, 2 зварених круто яйця, шматок сиру, склянку кефіру.
4. На п`ятий і шостий день дієти можна їсти тільки свіжі фрукти і овочі.

Наступний тиждень також має бути строгим. Після того, як ви прокинулися - не поспішайте вставати, відпочиньте трохи в ліжку. Потім можна вжити в їжу 1-2 яблука або апельсина. В обід потрібно з`їдати суп, а також салат зі свіжих овочів, полуденок - повторює сніданок, але можна вибрати інші фрукти, вечеря включає овочевий салат з 1 скибочкою хліба, 1 склянку чаю, чайну ложку меду (1 ч. Л. Цукру).

Відео: як схуднути на 15 кг за місяць

Не забувайте випивати 2 літри води в день.

Дуже важливо вживати фрукти і овочі свіжими, щоб ваш організм насичується клітковиною, а також необхідними мікроелементами. Таким чином, відбувається профілактика запорів, нормалізується перистальтика кишечника, а організм поступово очищається від шлаків, токсинів та інших отруйних речовин, отруйних кров.

Ефективна програма «Мінус 15 кг»

Щоб схуднути за місяць на 15 кг, потрібно величезне бажання, воля і прагнення йти вперед. Виконуйте такі вимоги:

1. Висипайтеся повноцінно. Спіть 8-9 годин, щоб організм не знаходився в стані хронічного стресу і втоми. Інакше, він буде вимагати додаткових надходжень калорій. Прокидатися потрібно за 2 години до виходу на роботу.
2. Відведіть належну увагу фізичним вправам. Але займатися потрібно в міру, не перевтомлені. Добрі відгуки, наприклад, отримав комплекс Стрельниковой. Це відмінна гімнастика, яка опиниться під силу навіть непідготовленій людині. Виконувати вправи можна після пробудження або перед сном, а також днем, в загальному, - в будь-який зручний час.
3. Здійснивши розминку, навантажите м`язи силовими вправами (30 хв.).
4. Потім півгодини легкого руху - танці, стрибки, біг, степ-аеробіка і т.п.
5. Зробіть самомасаж.
6. Прийом їжі не повинен бути рясним (не більше 300 г їжі), харчуватися потрібно через кожні 2,5-3 години, щоб підстьобнути обмін речовин.
7. Повністю відмовтеся від перекусів.

Як бачите, схуднути на 15 кг за місяць зовсім не складно.

Вищенаведені прості правила допоможуть вам втілити свою мрію про ідеальне тіло в життя. Струнка фігура і оптимальну вагу подарують вам відмінне самопочуття, бадьорість духу і гарний настрій, відкриють для вас нові можливості! Ви будете по-іншому ставитися до себе, полюбите своє відображення, почнете поважати себе, адже вам вдалося неможливе для багатьох - переступити через самого себе!