Як схуднути без фізичних навантажень і вправ

Відео: Як схуднути без дієт і без спорту РАЗ і НАЗАВЖДИ! / Оксана Близнюк /

Схуднути без фізичних навантажень і вправ можливо, якщо споживати в день менше калорій, а за допомогою спеціального режиму харчування посилити метаболізм організму.

Як схуднути без спорту

Щоб це здійснити, доведеться сісти на дієту. На сьогоднішній день існують тисячі різних дієт, на будь-який смак і термін. Можна влаштовувати розвантажувальні дні, вживаючи тільки один продукт харчування, можна складати низькокалорійне меню на тиждень. Особливо завзяті здатні дотримуватися жорстких правил в харчуванні місяцями. Найкращим варіантом для схуднення без шкоди для здоров`я буде сувора дієта днів на сім, а потім перехід з неї на здорове харчування, якого потрібно в ідеалі дотримуватися все життя.

Відео: Як схуднути без фізичних навантажень? Як схуднути без дієт?

Дуже результативна дієта для швидкого схуднення - білкова Приблизно тиждень можна вживати в їжу тільки білки: м`ясо яловиче або телятину, м`ясо куряче або кролятину, рибу будь-яких сортів, знежирені йогурти або сир. Сіль і цукор повністю виключаються, а обов`язковим моментом є велика кількість води - мінімум два літри в день.

Після того, як термін дієти закінчився, виходити з неї треба не відразу. Щоб обмінні процеси, запущені в режимі даного харчування, продовжували набирати обертів, рекомендується спочатку додавати до білкового меню овочі. Сирі, варені, парені - не має значення. Потім можна вводити в раціон крупи і цільнозерновий хліб. Таким чином здійсниться плавний перехід на збалансоване, повноцінне, здорове харчування.

Відео: Як швидко схуднути без шкоди для здоров`я / Ефективні вправи для зниження ваги / Без голодування

Найважливіші аспекти такого харчування - розмір порції і кількість прийомів на добу.

Рекомендована порція для будь-якої людини - розмір його долонь. За вагою це приблизно 200 - 300 грамів за один прийом їжі. Пережовувати їжу потрібно теж правильно: повільно, ретельно. Порцію в 200 грамів правильніше з`їдати за 20 хвилин, а не за п`ять. Пити після їжі рекомендується не раніше ніж через годину. Або за півгодини до їди.

Відео: Плоский живіт без навантажень і дієт

Кількість прийомів їжі на добу не повинно бути менше чотирьох. Краще, щоб за день ви з`їдали сніданок, ланч, обід, полуденок і вечерю. Встигнути все це з`їсти бажано до шести - семи годин вечора. При тому, сніданок повинен містити в собі основну масу денний порції калорій. Вранці можна не боятися є навіть вуглеводи - вони за день все згорять. А ось вечеря калорійністю бажано зовсім обділити. Увечері обмінні процеси сповільнюються, так що вся зайва їжа відправляється прямо в жирові відкладення.

Так як розглянутий варіант схуднення має на увазі, що обходитися доведеться без спорту, потрібно обов`язково подбати про стан м`язів і еластичності шкіри іншими способами. Глибокий масаж може підтримати тонус м`язів і зміцнити опорно-рухову систему, так само позбутися целюліту. Легкий масаж з аромамаслами допоможе зробити шкіру пружною, щоб вона не провисала, коли тіло буде худнути.

Як схуднути без тренувань

Корисними процедурами в схудненні без тренувань є обгортання. Вони дуже ефективні, якщо треба скинути кілька сантиметрів в обсязі. Обгортання можна проводити як в салонах, так і в домашніх умовах.

Багато при схудненні вдаються до відвідування сауни або лазні. З її допомогою можна не тільки позбутися від декількох зайвих кілограмів без фізичного навантаження, а й очистити організм від шлаків.

В цілому, схуднути без фізичних навантажень і вправ можливо. Результату, правда, чекати доведеться трохи довше. Та й без фізичної активності людського організму довго перебувати шкідливо. Найкращий варіант - поєднувати всі способи, щоб добитися ідеальної фігури.