Англійська дієта

Відео: Як схуднути на 10 кг, англійська дієта 10 кг за 5 днів, дізнайся як схуднути на 10 кг

Цю програму схуднення іноді називають дієтою англійської королеви - нібито, Єлизавета II вважає за краще харчуватися саме за такою схемою. Що являє собою англійська дієта, на який термін вона розрахована?

Інформація про дієту

Дана методика схуднення заснована на принципі чергування вуглеводів і білків. Добова калорійність їжі знаходиться в межах 800-1000 ккал. Дана методика сприяє стабільній втрати ваги - організм не переходить в режим економії, оскільки змушений переключатися з одного виду продуктів на іншій. Дієта має білкову складову, тому м`язова маса не використовується в якості швидкої підживлення - витрачається саме жирова тканина. Дієта дозволяє знизити рівень холестерину і цукру в крові, покращує потік крові, приводить в норму роботу кишечника, сприяє очищенню організму.

Під час дотримання даної дієти щодня потрібно випивати не менше 2-х л води. сіль доведеться виключити з раціону, замінивши її травами. Якщо ви плануєте дотримуватися довгого варіанту дієти і не можете повністю відмовитися від солі, то хоча б використовуйте її в мінімальних кількостях (соліть готову їжу, використовуйте не кухонну, а морську сіль). Продукти допустимо варити, тушкувати або запікати. Вечеря слід завершувати до 19.00. Для поліпшення діяльності кишечника перед сном можна приймати невелику кількість оливкової масла холодного віджиму. Віддавши перевагу тривалої дієти, не забудьте про необхідність вітамінно-мінеральної підживлення організму - приймайте аптечний комплекс. Якщо під час проходження дієти ви будете відчувати труднощі з випорожненням кишечника, то вранці приймайте висівки (по 1 ст.л., запиваючи великою кількістю рідини).

Дієта на 3 тижні

Перші 2 дні присвячуються розвантаження. на сніданок, обід і вечерю потрібно випивати по 1 ст. молока і з`їдати по 30 г підсушеного житнього хліба. Перед сном можна випити 1 ст. томатного соку. Між подібними трапезами дозволяється пити воду без газу і несолодкий трав`яний або зелений чай. Після цього раціон 2-х днів присвячується білкової їжі, а наступних 2-х днів - вуглеводів. Далі схема білок / вуглеводи повторюється (без молочної розвантаження).

Відео: Англійська дієта

Зразкове меню білкових днів

На сніданок з`їжте тост з 1 ч.л. масла і такою ж кількістю меду. Випийте кави з молоком. На обід з`їжте 200 г вареного м`яса, випийте чашку м`ясного бульйону. Додайте в раціон житній тост і 2 ст.л. зеленого горошку. Через 2 години організуйте перекус (200 мл молока). На вечерю виберіть 1 продукт - яйця (2 шт.), Сир (150 г) або сир (50 г). Випийте 1 ст. кефіру.

Зразкове меню вуглеводних днів

Вранці з`їжте 2 яблука або 1 великий цитрус (грейпфрут або апельсин). Обід складається з тосту, порції овочевого супу і вінегрету або тушкованих овочів (200 г). Меню перекусу: яблуко, апельсин або груша (на вибір). На вечерю приготуйте овочевий салат, випийте чай (можете підсолодити його медом).

Відео: англійська дієта меню на 21 день

Дієта на 1 тиждень

Англійська дієта на 7 днів відрізняється від зазначеної вище схеми харчування не тільки своєю тривалістю. Розвантаження доведеться присвятити НЕ 2 дня, а 3 (разом, вам потрібно буде пити молоко в дні № 1, 2 і 7). Дні № 3 і 4 присвячуються білку, а дні № 5 і 6 - вуглеводів. Ще один важливий нюанс - коротка дієта має на увазі довгий «вихід». Після завершення дієти потрібно 3 тижні дотримуватися деяких обмежень. Під час першого тижня ви будете харчуватися по раціону білкових днів, додавши в меню овочевий салат на вечерю і шматочок сиру на сніданок. Розвантаженню потрібно присвятити 2 дні (дні № 2 і № 6). Другий тиждень скоротить тривалість розвантаження до одного дня (присвятіть їй день № 2). Решту днів - білковий раціон з додаванням салату і сиру. Наступний тиждень чергує білковий і вуглеводний раціони дієти. У білкове меню можна додати скибочку хліба і печену картоплину. Розвантаження потрібно провести в суботу. Неділя присвячується вільному раціону, але без надмірностей.

• Дотримуючись дієти, немає потреби повністю відмовлятися від кулінарних експериментів. Готуючи бульйон, додайте коріння, зелень, перець горошком.
• Рекомендоване до вживання м`ясо можете приготувати за наведеним нижче рецептом.

рецепт

50 мл кефіру розведіть рівною кількістю води, додайте натуральні приправи. Залийте отриманим маринадом куряче м`ясо, залиште на годину в холодильнику, а потім тушкуйте до готовності.

Під час вуглеводної розвантаження не обділяє увагою соки і смузі. Наприклад, ви можете подрібнити блендером яблуко і часточки апельсина, додавши до фруктової масі колотий лід і дрібку кориці.

Відгуки

Англійська дієта досить ефективна в плані втрати ваги. Судячи з відгуків, за 3 тижні можна скинути 10-12 кг. На жаль, дана методика підходить далеко не всім - будь-які проблеми з органами травлення, нирками, печінкою, серцево-судинною системою є перешкодою для її проведення.