Як схуднути на 10 кг за місяць в домашніх умовах

Як правильно «сісти» на дієту

До будь-якого голодування потрібно підготуватися заздалегідь, морально налаштувати себе. Якщо є проблеми зі здоров`ям, порадитися з лікарем, так як деякі дієти (жорсткі) можуть лише нашкодити. Отже, розглянемо найпопулярніші методи схуднення.

Дієти, які товстушок перетворюють в худеньких

Ананасова дієта. Дієтологи рекомендують іноді сідати на таку дієту, тому що ананас «глушить» почуття сильного голоду і виводить зайві шлаки з нашого організму.

Ясна річ, що цілий місяць одними ананасами ситий не будеш, дієта має на увазі розвантажувальні дні, наприклад 2 рази в тиждень їсти треба лише одні ананаси. Для цього свіжий ананас очищають від шкірки і поділяють на порційні шматочки, цілий день їдять тільки його, пити соки і газовану воду забороняється.

Якщо за місяць у вас буде 8 таких ананасних голодувань, то ви скинете більше 10 кілограм зайвої ваги. Але не всі можуть цілий день харчуватися тільки одним фруктом, тоді придивіться до ананасною дієті 3 або 5 днів.

Меню ананасною дієти:

• перший день - на сніданок варимо рисову кашу і їмо її на здоров`я. Увечері можна побалувати себе запеченою картоплею з невеликим шматочком ананаса;
• другий день - зранку запечена курочка з ананасами. На вечерю печемо салатик з креветок ананаса, огірків і селери;
• третій день - снідаємо салатом з помідорів, ананаса і листя салату. Увечері можна з`їсти грудку індички з ананасом;
• четвертий день - на сніданок варена курка, апельсин і ананас. До вечері варимо суп з селерою і знову-таки не забуваємо з`їсти ананас (не менше 100 грам);
• п`ятий день - зранку їмо листкові пиріжки з ананасом, ввечері - рис з ананасами.

Як бачимо меню дієти досить різноманітне, і побалувати себе можна, а також пару кілограм скинути. За місяць таким ось чином ми похудеем на 10 кілограм, але буде це дорого, тому як ананас не з найдешевших фруктів, а потрібно його багато.

Для «товстушок», яким ананас не по кишені розроблена спеціальна капустяна дієта. Щодня в меню повинна бути капуста. Наприклад, капустяний суп з рибою, звучить назва страви дивно, але зайвих калорій не додає.

Дієта Кіма Протасова

Урізати своє меню доведеться протягом 4-5 тижнів, найбільша результативність помітна в кінці 4 тижні. Плюси: голодувати не доведеться, за місяць втрата зайвої ваги більше 10 кілограм. З раціону поступово виключають продукти містять вуглеводи.

• У перший тиждень їмо тільки сирі овочі, йогурти, нежирний сир, сир. Однак все має бути в міру, за один день ви можете з`їсти всього 3 яблука і одне варене яйце. Прибираємо з нашого меню продукти, в яких є жири, і навпаки збільшуємо кількість білкових продуктів.
• Друга, третя тиждень - час кардинальних змін, в раціон додаємо нежирне м`ясо або рибу, а йогурт і сир перестаємо вживати.
• Четверта і п`ята тижні - їмо варене яйце, сир і м`ясо. Не забуваємо, що кожен день потрібно випивати 2 літри води.

Тепер ви знаєте, як можна схуднути на 10 кг за місяць в домашніх умовах сидячи на дієті.

Пам`ятайте, що яку б дієту ви не вибрали, різко виходити з неї не можна, тому що повернете всі свої кілограми на місце за один або два дні, плюс ще виразку шлунка заробити можна. Поступово вводите в раціон нові продукти, стежте, щоб у вашому щоденному меню було менше 2000 калорій.

Не забувайте хоча б іноді відвідувати спортзал, робити масаж проблемних ділянок тіла і тоді милі товстушки ви завжди будете стрункими і привабливими