Типи жіночих фігур

У різні часи шанувалися різні типи жіночих фігур. І якщо в епоху Відродження ідеалом краси були пишні форми, то сьогодні цінується ефемерна модельна стрункість. Жіноча природа змушує нас прагнути до ідеалу, але переробити дані від природи пропорції вкрай складно.

Як визначити тип фігури?

Пропонуємо вам дізнатися, до якого типу належить ваша фігура, і на які моменти варто звернути увагу, прагнучи удосконалити своє тіло.

Типи фігури жінок:

Тип «О» - «яблуко»

До цього типу належать жінки з широкими плечима, невеликими сідницями і міцними ногами. Однією з характерних особливостей такої фігури є випирає округлий животик і рівна спина без характерних жіночних вигинів. Великим плюсом такого статури є гарні груди і відсутність схильності до появи целюліту.

Відео: Типи жіночих фігур. Прямокутник, Пісочний годинник, Перевернутий трикутник, Груша, Яблуко. тест

Найбільш проблемною зоною у типу «О» є живіт (він утворюється внаслідок низького рівня естрогену). Жир відкладається в сальниках черевної порожнини, а не під шкірою. Даний тип схильний до набряків, хвороб печінки, цукрового діабету, безпліддя і до серцево-судинних захворювань.

Тип «О» має низький рівень метаболізму і слабку травну систему. Його представницям протипоказані суворі дієти, тому що вони ще більше сповільнюють обмін речовин, і вага вкрай швидко повернеться до попереднього рівня.

Схуднути «яблучках» допомагає їжа, багата клітковиною, тому їм ідеально підходить вегетаріанство. Корисні каші, соки з цитрусових плодів, фрукти, баштанні культури та овочі (особливо селера). Не варто ігнорувати сою. Можна додавати в раціон корисні масла: Рапсове, оливкова, соняшникова. Поліненасичені жирні кислоти містяться в риб`ячому жирі і у волоських горіхах - вони повинні бути присутніми в меню. Основну енергетичне підживлення «яблука» повинні отримувати в першій половині дня, а за пару годин до сну їм не варто, не тільки їсти, але навіть пити рідину.

Типу «О» протипоказані:
• Прості вуглеводи
• Соління і копченості
• Жирні сорти м`яса
• Алкоголь
• Соуси
• Вершкове масло
• Шоколад
• Пакетоване соки
• Солодкі газовані напої

Оптимальні фізичні навантаження
• Біг підтюпцем
• Велотренажери
• Катання на велосипеді і роликах
• Плавання
• Аеробіка
• Спортивні танці
• Східні єдиноборства
• Тренажери

Додаткові процедури:
• Теплова ванна
• циркулярний душ
• Душ Шарко
• Масажні процедури

Тип «А» - «груша»

Для цього типу фігури характерним є відкладення жиру в області сідниць і стегон. При цьому «груші» мають тонку талію, витончені руки, красиві груди і довгу шию.

Надлишок естрогену (жіночого статевого гормону) провокує появу новоутворень (фіброміом, поліпів). На противагу цьому, ризик розвитку серцево-судинних захворювань у даного типу мінімальний

Представники «А» -типу не повніють в верхній частині тіла, зате стегна і ноги швидко набувають обсяг і покриваються горбками целюліту.

Типу «А» протипоказані булочки, макаронні вироби, соуси, солодощі і жирні молочні продукти. Не можна налягати на гострі приправи, що збуджують апетит.

Схуднути допомагають фрукти і овочі. У пріоритеті повинні знаходитися помідори і всі види капусти. «Грушам» не можна пропускати сніданок. Протягом дня має сенс балувати себе легкими овочевими стравами. Вечеря може бути досить ситним, оскільки в цей період і «груш» прискорюються обмінні процеси. Вечірня трапеза може включати каші, овочеві салати, рибу, пісне м`ясо.

Відео: Ідеальні типи жіночої фігури крізь віхи історії

Оптимальні фізичні навантаження:
• Аеробіка
• Танці
• Плавання
• Вправи з фітболом
• Велотренажер
• Біг
• Ролики
• Стрибки

Додаткові процедури:
• Ультразвук на область стегон

Тип «Х» - «пісочний годинник»

Х-тип - класична жіноча фігура. У ній все гармонійно: стегна по ширині рівні плечей, а талія радує витонченими лініями.

Жирок у представниць даного типу відкладається як на грудях, так і на стегнах. Часто він утворює в області стегон так звані «вуха».

Харчування має залишатися збалансованим, під забороною знаходяться пізні трапези і прості вуглеводи.

Фізичні навантаження повинні бути обов`язково присутніми в житті представниць «Х» -типу (в ідеалі - тричі на тиждень).

Підходять такі варіанти тренувань:
• Танцювальна аеробіка
• Спортивна хода
• Біг
• Степпер
• Велотренажер

Тип «Н» - «прямокутник»

Цей тип відрізняється рівними лініями: відсутній вигин талії, груди не відрізняється великими розмірами. Плюсом такої фігури є стрункі і найчастіше - дуже довгі ноги. Целюліт і зайва вага «Н» -Типи не грозить досить довго - тільки з віком з`являються жирові відкладення. При правильному балансі гормонів округляється нижня частина тіла - стегна набувають жіночність ліній. Якщо переважають андрогени, то замість стегон округляється животик, а з боків з`являються складки.

«Н» -Типи не варто підстьобувати себе ранковою кавою. Абсолютно протипоказані перекушування на ходу - бажано завжди їсти приблизно в один час. У раціоні має бути присутнім білок: сир, бринза, нежирні молочні продукти та ін. Пізні вечері і прості вуглеводи протипоказані.

Оптимальні фізичні навантаження:
• Йога
• Бодіфлекс

Тип «V» - «морква»

На формування фігури «V» -типу впливає андроген (чоловічий статевий гормон), завдяки чому відмінною рисою «морквин» є широкі плечі. В іншому тіло виглядає цілком гармонійно.

При малорухливому способі життя у представників даного типу жирок відкладається на спині і з боків, утворюючи неестетичні складочки.

Представниці «V» -типу повинні харчуватися дробно і невеликими порціями. У раціон варто вводити молочні продукти, бобові культури, рибу, овочі і фрукти (особливо - зеленого кольору). Також вітаються пісні сорти м`яса і біле м`ясо птиці.

Під забороною знаходиться все жирне і насичене вуглеводами. Чи не вітаються будь-які соління.

Оптимальні фізичні навантаження:
• Тренажерний зал (займатися стоїть під керівництвом інструктора, який за допомогою правильно підібраного комплексу вправ допоможе підкоригувати фігуру)
• Біг
• Пілатес
• Йога

Природа нагородила кожного з нас чимось своїм - унікальним та індивідуальним. Не турбуйтеся, якщо ваша фігура далека від ідеалу - при бажанні, її завжди можна підкоригувати.