Типи статури у жінок

Згідно з однією з класифікацій, є три типи статури: астенічний, нормостенический і гиперстенический. Кожен з них привабливий і сексуальний по-своєму. Дізнавшись про свій статурі докладніше, можна правильно підібрати комплекс вправ і направити свої старання на ту ділянку, який схильний до повноти. В результаті ви зможете стати привабливішими і впевненіше в собі.

Відео: Міф про типах статури Шелдона | Антон Кучумів | 100-денний воркаут - День 37

Типи статури у жінок

Є кілька класифікацій, які дозволяють зрозуміти, яка у дівчини фігура. Всі вони грунтуються на співвідношенні параметрів тіла. Згідно з однією з них, жіноче тіло порівнюють з яблуком, грушею, бананом або пісочного годинника. Дами-яблуко мають ширші плечі, стрункі ноги і схильність до повноти. Про таких кажуть «з чоловічою фігурою». Дами-груша мають масивну нижню частину, в якій, як правило, накопичується жир. У них вузькі плечі, плоский живіт і відмінний прес. Дами-банан від природи худорляві і стрункі. Плечі, талія і стегна у них приблизно однакові. Фігура «пісочний годинник» вважається найбажанішою: стегна і груди в ній приблизно однакові, а талія добре виражена.
Відповідно до іншої класифікації, кожному обрису привласнюють латинські букви A, H, T, O, X, I. Але в анатомії закріпилися три латинських назви. Знаючи їх, можна не тільки правильно підібрати комплекс вправ, але і викинути з гардеробу не підходять під фігуру речі.

Відео: Типи Жінок

Астенічний тип статури

У такого типу статури у жінок рідко бувають проблеми із зайвою вагою. Вони худорляві, з довгою вузькою шиєю, плоскими грудьми і витягнутим обличчям. Зростання у них вище середнього, а м`язи розвинені слабко, тому їм бракує сили та витривалості. Енергійність і витонченість - ось їх переваги. Астенічним жінкам радять займатися тими спортивними дисциплінами, які компенсували б їх крихкість. Тобто розвивати силу і витривалість. Наприклад, танці, аеробіку, плавання. «Тестом» на астеніка є обсяг зап`ястя. Він не буде перевищувати 16 см.

Нормостенический тип статури

Самий пропорційний з типів. Він же - найпоширеніший. Довгі ноги, струнка талія, середній зріст - ось ознаки такої фігури. Нормостеники володіють хорошою координацією рухів і швидкістю реакцією. Їм найкраще підійдуть рухливі ігри типу футболу або баскетболу. Довжина зап`ястя у них буде між 16 і 18,5 см.

Гиперстенический тип статури

Для нього характерні важкі і широкі кістки, об`ємна грудна клітка і не дуже довгі кінцівки. Зростання нижче середнього. Жінки з такою фігурою сильні і витривалі. Гиперстенику бажано займатися йогою або східними єдиноборствами. Особливу увагу потрібно звернути на вагу: уповільнений обмін речовин робить їх схильними до повноти. У таких людей обсяг зап`ястя буде перевищувати 18,5 см.

Як визначити тип статури

Вище вже було викладено метод, згідно з яким тип статури обчислювався за допомогою обсягу зап`ястя. Цю частину тіла вибирають як еталонну через не накопичення на ній жирової тканини. Також зробити вимір за допомогою сантиметрової стрічки набагато простіше, ніж користуватися складними калькуляторами або порівнювати своє відображення з фото. Цей параметр допоможе краще зрозуміти своє тіло і вибрати для нього основну програму тренувань.

Отже, вимірюємо тип кістки:

Відео: Жіночі тренування. День 4. Типи статури і тренування

• менше 16 см - ваш нормальну вагу буде нижче того, які показують таблиці. Щоб утримати його в нормі, харчуйтеся калорійною їжею і не бійтеся переїдати;
• від 16 до 18,5 см - середньостатистична норма, яка передбачає збалансовану дієту, яка змушує бути обережним із солодким і жирним;
• більше 18,5 см - ваша вага може вийти (або вже вийшов) за межі норми, тому слід звертати увагу на постійну дієту і заняття спортом.

Потрібно сказати, що будь-який тип фігури може бути красивим. Головне, що повинно залучати в жінці, - це її здорове гармонійно розвинене тіло.