Які типи жіночих фігур існують?

Відео: Одяг за типом фігури. Маха Одягнена

Основні типи фігур жінок: опис

Які особливості типів фігур існують? На які проблемні ділянки варто звернути увагу і яким тренувань віддавати перевагу?

Пісочний годинник

Якщо ваше статура нагадує пісочний годинник, то обсяги бюста і стегон будуть по колу приблизно рівні, а талія - вже на 15-23 см від цих значень. Також ваше тіло зазвичай наділено сильним скелетом і кістками, великим обсягом м`язової маси і підвищену гнучкість.

проблемні зони:

• Трицепси (задні частини плечей);
• Внутрішні і зовнішні стегна;
• Область сідельній сумки (знаходиться нижче сідниць, за межами верхнього стегна);
• Нижня частина живота.

«Пісочний годинник» має схильність при додаванні ваги розподіляти жир рівномірно по всьому тілу. Він рідко накопичується по лінії талії, в більшій мірі відкладаючись на стегнах.

Втрата жиру і тренування м`язів:

Найголовнішою метою для фігури «пісочний годинник» має стати не зниження ваги, втрата якоїсь кількості кілограмів, а зменшення обсягів тіла. На відміну від стрілки на терезах, одяг для вас - найкращий показник стрункості! Щоб побачити приголомшливий результат, використовуйте сантиметрову стрічку замість терезів!

прямокутник

Якщо ваша фігура нагадує прямокутник, стручок, банан або цегла, то обсяги вашого бюста, талії і стегон будуть приблизно однаковими. Ви зважаєте природно худенькою з прямими лініями тіла.

Прямокутник часто плутають з пісочного годинника, але у людей з такою статурою спокусливі вигини відсутні. Зате на «бананах» ідеально сидить будь-який одяг, не "збір», що зробило їх фаворитами на кастингах у модельєрів.

Найчастіше прямокутники мають кістками середніх і маленьких розмірів, невеликими грудьми, невисокими показниками м`язової сили і малою кількістю м`язової маси.

проблемні ділянки:

Прямокутники, набираючи вагу, накопичують жир у всіх частинах тіла. Але самими «улюбленими» зонами жирових запасів вважаються: талія і сідниці.

Втрата жиру і тренування м`язів:

Щоб ефективно спалювати жир, вам потрібно досить часто тренуватися, нарощувати м`язи, силу і міцність м`язів. Для цієї мети використовуємо вправи для верхньої частини корпусу і верхній ділянці живота, а також для підтримки м`язів спини в режимі високої інтенсивності. Поз, що навантажують нижню частину спини, слід уникати, щоб не допустити в подальшому появи болів у ділянці нирок.

груша

Якщо ваша форма тіла нагадує грушу (або широко відому ложку, трикутник, розташований підставою вниз), то обсяг стегон, як правило, буде на 5 см більше бюста, а талія - менше на 7,5 см. Ваша шия, на відміну від інших типів фігур, більш граціозна, руки виглядають чудово.

Однак ложки-мезоморфи і ендоморфи схильні накопичувати жировий запас в нижній частині тіла.

проблемні ділянки:

Головним недоліком груш при збільшенні ваги є накопичення жиру складками, в основному, на стегнах і в нижній частині живота. Якщо ви неактивні, то збільшення стегон і сідниць концентрує практично весь ваш зайву вагу.

Втрата жиру і тренування м`язів:

Спалювання жиру у груш відбувається відносно легко за рахунок аеробіки з низьким навантаженням, що складається з різних комбінованих комплексів рухів і кроків. Але біг і стрибки з них необхідно виключити. Вітаються вправи для нижньої частини тіла, які зміцнюють м`язи спини, що підвищують витривалість і позбавляють від болю при тривалому сидінні.

яблуко

Фігура «конус», або звичне «яблуко», нагадує перевернутий трикутник вершиною вниз. Ваші груди і талія в цьому випадку будуть приблизно однаковими в обсягах, а стегна - значно вужче. Різниця між ними може становити від 7,5 см і більше.

Статура яблука - повна протилежність ложок і груш: найбільш широка верхня частина з сильними, спортивними, м`язами. М`язи в нижній частині тіла, як правило, у яблук слабкіше. Талія коротка, зате в нагороду від природи - довгі, красиві ноги.

проблемні зони:

Накопичення жиру зверху: на руках, у верхній частині спини, живота і на грудях.

Втрата жиру і тренування:

Кращим вибором стануть для вас аеробні навантаження для абдомінальної області і верхньої частини корпусу, які захищають вашу спину і плечі. Крім того, слід уникати роботи з вагами, які зміцнюють верхню частину тулуба. Це може загрожувати розвитком непропорційності фігури, коли верхня частина тіла буде додатково збільшуватися.

«Фішки» від професіоналів

Якщо ви все ще не впевнені, який саме тип жіночої фігури вам підходить, то, ймовірно:

Відео: Типи жіночих фігур: одяг за типом фігури (частина 2)

• Ваша вага значно перевершує норму;
• Ваш рід діяльності або самостійні тренування дозволили розвинути якусь частину тіла до великих розмірів.

Це відповідає дійсності? Не впадайте у відчай, використовуйте рекомендації для «пісочного годинника».

Доктор Шелдон і інші корифеї першої половини минулого століття дійшли висновку, що генетично успадковані типи жіночих фігур залишаються незмінними протягом усього життя, незалежно від коливань ваги. Сучасні ж учені виявили, що незалежно від віку жінки, як в 20, так і в 70 років, вона завжди зможе модифікувати свою фігуру правильними вправами, довівши її до досконалості!