5 Напоїв для поліпшення травлення, які стимулюють роботу шлунково-кишкового тракту

Рано чи пізно кожен стикається з порушеннями в роботі травної системи, які призводять до різних неприємностей: здуття живота, печії, діарея, запорів. Запори, що супроводжуються здуттям живота, є актуальною проблемою для багатьох людей. Запобігти появі таких проблем можна за допомогою добре збалансованого харчування, також можна спробувати напої для поліпшення травлення, наведені в цій статті.

5 напоїв для поліпшення травлення, які позбавлять від запорів

Кава

Кава має масу корисних властивостей. Завдяки вмісту кофеїну, натурального речовини, що стимулює травний процес і є діуретиком, він піде на користь людям, що страждають запорами. Кофеїн стимулює перистальтику кишечника, завдяки чому переварена їжа легше проходить по травному тракту. Проносний ефект кави не такий сильний, як у аптечних проносних засобів, тому регулярне вживання даного напою допомагає регулювати стілець.

Однак зловживання кави може також призвести до запорів, викликаним зневодненням, або ж діареї.

Примітно, що кава без кофеїну також має проносний ефект.

Відео: Поліпшення роботи кишечника за допомогою вправ

Тому поліпшити травлення можна, вживаючи кави в розумних кількостях (2-3 чашки в день).

Вода з медом

Тепла вода з медом - відмінний ранковий напій, який готують, додаючи чайну ложку меду в склянку теплої води, і п`ють за 30 хвилин до прийому їжі. Також вважається, що при додаванні в даний напій лимона його корисні властивості посилюються. Деякі дослідження показують, що мед діє як проносне для деяких людей через нездатність організму абсорбувати всю міститься в ньому фруктозу.

Відео: Як підвищити енергію і поліпшити роботу мозку - препарати / засоби для поліпшення пам`яті і уваги

Оскільки мед може привести до збільшення рівня цукру в крові і алергічних реакцій, до вживання даного продукту необхідно підходити з обережністю, особливо діабетикам (максимум чайної ложки в день).

Знежирене молоко

Дослідження, проведене в 2010 році, показало, що знежирене молоко, на відміну від жирних аналогів, допомагає позбутися від запорів за рахунок збільшення вироблення двох пептидних гормонів мотіліна і греліну, які стимулюють роботу шлунково-кишкового тракту.

Однак людям з непереносимістю лактози варто вибрати інший напій для поліпшення травлення, щоб уникнути діареї.