Розвантажувальні вуглеводні дні

Вуглеводні розвантажувальні дні - безпечна для здоров`я система харчування, що сприяє очищенню організму, виведенню зайвої рідини, токсинів і шлаків. Крім цього регулюється функція шлунково-кишкового тракту і нормалізується обмін речовин.

Правильний розвантажувальний день на вуглеводах

В процесі вуглеводних розвантажувальних днів необхідно споживати велику кількість фруктів і коренеплодів, насичених мікро-, макроелементами, вітамінами і клітковиною.

Фахівці рекомендують приймати їжу 5 разів на день через рівні проміжки часу. Найкраще віддавати перевагу свіжим огіркам, томатам, смородині, зливі, яблукам, вишні і кавунів.

Вищеописані продукти можна їсти не тільки в сирому, але і запеченому вигляді до 1,5 кг в день. Додаткову рідина під час розвантаження пити не слід.

Розвантажувальні дні: відгуки

Розвантажувальні вуглеводні дні переносяться досить легко і практично не супроводжуються почуттям голоду. Однак, їх не слід використовувати людям, що страждають виразкою дванадцятипалої кишки, коліт, гастрит і т.п.

Після розвантажувального дня людина втрачає 0,5-1,5 кг від своєї маси тіла.

Як влаштувати розвантажувальний день

Всі розвантажувальні вуглеводні дні діляться на фруктові та овочеві. У цей час передбачається споживання великої кількості вуглеводів, що містять клітковину рослинного походження. Їсти можна мандарини, апельсини і т.п. Використання бананів для зниження маси тіла не рекомендується при наявності діабету, гіпертонічної хвороби та патологій серцево-судинної системи.

Ефективні розвантажувальні дні

Фруктово-овочевий розвантажувальний день

Протягом доби потрібно з`їсти від 1,5-2 кг різних коренеплодів і фруктів. З них можна готувати венегрет, різні салати, а також вживати в сирому і запеченому вигляді. В якості напою слід використовувати свіжовичавлений сік близько 0,5 л.

Найефективніший розвантажувальний день на яблуках

денний раціон розвантажувального яблучного дня складається з 2 кг свіжих плодів.

сніданок:

Фруктове пюре з додаванням кориці, дрібка мигдалевого горіха і декількох крапель соку лимона.

Полудень:

Терті яблука з соком лимона і дрібкою мигдалевого горіха.

вечеря:

Коктейль з соку яблук і мінеральної негазованої води з декількома крапельками лимонного соку.

Меню розвантажувального дня на огірках

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

Протягом дня необхідно вжити близько 2-х кг огірків і 1 варене яйце. Допускається додати дрібку солі. Продукти слід поділити на 5-6 прийомів їжі і є як салатів, а також в свіжому вигляді.

Розвантажувальний день на вівсянці

Необхідно зварити з 200 г вівсяних пластівців кашу на воді без додавання солі, цукру та олії. Готову страву розділяється на кілька прийомів їжі.

Яблучно-рисовий розвантажувальний день

Кожен прийом їжі складається з рисової каші (150 г молока і 25 г рису) і 300 г свіжих яблук. Раціон слід розділити на 3 трапези.

Розвантажувальні вуглеводні дні слід проводити навіть в тому випадку, якщо ви відвідуєте спортзал і дотримуєтеся здорового харчування. В процесі дієти необхідно обмежити споживання жирів і білків, а також випивати від 1,5-2 л мінеральної негазованої води.