Яблучна перезавантаження

Кожному механізму потрібне перезавантаження. І наш організм не виняток. Фахівці рекомендують проводити свого роду детокс-комплекс один раз в тиждень. І найефективнішим визнають детокс на яблуках.

Яблучні розвантажувальні дні

Розвантажувальним днем (або детокс-комплексом) дієтологи називають 24 годинний відмова від звичного раціону. У цей день ви вживаєте тільки один, максимум два низькокалорійних продукту. Організм не відчуває голоду, в той же час, ефективно очищається, відновлюється. Найефективнішим, корисним і безпечним визнають розвантажувальний день на яблуках.

Яблука - фрукт всіма улюблений, нізкоаллергенних. Багатий вітамінами В, РР, Е, С мікро і макроелементами, калієм, кальцієм, натрієм, залізом, магнієм, пектин, каротин. Вони містять антиоксиданти, речовини, що протистоять старінню клітин і допомагають очистити дихальну систему від шкідливого впливу навколишнього середовища.

Меню розвантажувального дня

Помітний результат навіть після одного дня на яблуках зробить вас прихильником цього детокс прийому. Існує кілька видів розвантажувальних днів на цих фруктах:

1. Класичний - 2 кілограми свіжих плодів, бажано не солодких, плюс, два літри води без газу. Дозволяється випити 2-3 чашки зеленого чаю без цукру.
2. В іншій версії - яблука запікають. Смакові, поживні властивості фруктів залишаються, а ось вплив кислот на шлунок знижується. Плоди потрібно розрізати навпіл, додати краплю меду і присипати корицею. Вживати їх рекомендують кожні 2 години. І звичайно, 2 літри води.
3. Плоди можна поєднувати з сиром низької жирності. Буде потрібно 1 кг яблук і 600 грам сиру. Таку розвантаження можна застосовувати навіть вагітним жінкам.
4. Мабуть, найефективнішим визнаний варіант - яблука і кефір 1% або 2,5% жирності. До 1 кг плодів в день випиваєте 1 л кефіру.

Поєднання яблук і кисломолочних продуктів не випадково. Адже білок з кефіру, сиру найкраще засвоюється в кислому середовищі, яку надають фрукти. При цьому, організм отримує вуглеводи, клітковину, білок і навіть жири. Відчуття голоду не настає, а очищення йде повним ходом.

Розвантажувальний день на яблуках

Плюсів у Детокс на яблуках багато:

• Вони доступні і не дороги.
• Багатство сортів задовольнить кожного гурмана.
• Можна їсти солодкі або кислі фрукти, яблучна перезавантаження це дозволяє.
• Дозволяється їсти тільки яблука, але можна урізноманітнити їх термічну обробку.
• Крім води можна додати більш поживні кисломолочні продукти. Тим самим урізноманітнити розвантажувальний день.

Помітний ефект від розвантажувального дня:

1. Ви підтримаєте бажаний вагу.
2. Чи зможете компенсувати об`їдання, наприклад, після свят. Фруктові кислоти з плодів активізують метаболізм, тому можна спалити старий запас жирів.
3. Налагодити роботу шлунково-кишкового тракту. Адже яблука багаті клітковиною, а вона, як віник, видаляє шлаки з кишечника.
4. Пектин допоможе у виведенні шлаків.
5. Під час яблучного розвантажувального дня, помітно очиститься шкіра.
6. День на цих фруктах - відмінна профілактика атеросклерозу.
7. В кінці дня ви відчуєте значне прилив енергії.

Варіантів яблучного Детокс існує кілька, але щоб застосовувати їх цілком безпечне, пам`ятайте важливі протипоказання:

• Яблука кислих сортів викликають апетит.
• Такі плоди заборонені людям з виразкою, гастритом, підвищеною кислотністю.
• Людям із серцево-судинними захворюваннями потрібно додавати до яблук цукор (краще мед).

Як влаштувати розвантажувальний день

Ідеально, якщо ви підготуєтеся до цього дня:

• Більше відпочинете, виспіться.
• Відмовитеся від фас-фуду та іншої важкої, шкідливої їжі.
• Різноманітите раціон, введете продукти з різних груп (крупи, овочі, ягоди, м`ясо, субпродукти).
• Постараєтеся уникнути стресу, інакше розвантажувальний день може не принести результат.

В ході підготовки виберіть відповідні для вас розвантажувальні дні. Вибір залежить тільки від смакових уподобань.

Якщо в середині розвантажувального дня ви розумієте, що можете зірватися, випийте склянку води і підійдіть до дзеркала. Подивіться уважно на своє відображення, посміхніться, похваліть себе. Якщо після цього вам захочеться зірватися - дійте. Тільки починайте їсти легкі, низькокалорійні продукти.

Розвантажувальні дні, відгуки фахівців

Багато дієтологів голосують за розвантажувальні дні, а ось що скажуть інші лікарі?

1. Під час перезавантаження трохи відпочиває травна система. Це добре, адже відпочинок потрібен всім.

• Якщо не робити розвантажувальні дні систематично, результату ви не побачите, адже втрачається тільки зайва рідина.

2. Розвантажувальні дні застосовують як профілактику деяких захворювань. При діабеті - овочеві, при гіпертонії - дні на печеному картоплі, при захворюваннях нирок - кавунові.

• Тому, перш ніж починати перезавантаження організму, порадьтеся з лікарем.

3. За допомогою розвантажувальних днів ви боретеся з психологічною залежністю від їжі.

• Щоб не зірватися і позбутися назавжди від звичок, залежностей, що тягнуть вас назад, попросіть близьких допомогти вам. Нехай хтось стежить за вами, допоможе в дотриманні графіка, подасть склянку кефіру, нарешті.

Дієта на яблуках

Корисні властивості допомогли увійти цим фруктам в основу декількох дієт. Нижче ми наведемо дві найпопулярніші, ефективні системи харчування з яблуками в головній ролі:

«Голодна яблучна дієта»

Її протяжність 7 днів. За цей час можна втратити до 10 кг. Схема така:

• 2 дня з`їдаємо по 1 кг яблук;
• 3 дні - по 1,5 кг;
• і 2 дні - по 2 кг.

«Ситна яблучна дієта»

Друга дієта більш ситна, але і схема значно суворіше, зате можна розлучитися з 5-8 кг:

1. У перший день поєднуємо плоди з овочами (зеленню, цибулею) і двома курячими яйцями. Вечеряємо 5 яблуками.
2. Другий день рис і яблука. Увечері з`їдаємо 100 г рису без солі.
3. Третій день проводимо на яблуках і сирі. Вечеряємо 150 г сиру.
4. Яблука і моркву. Увечері насолоджуємося печеними яблучками.
5. П`ятий день поєднуємо буряк з яблуками.
6. У шостий день повторюємо меню першого дня, а на сьомий - раціон другого.

У боротьбі за стрункість не обійтися без втрат. На вашому шляху зустрінуться гастрономічні спокуси, лінь, втому, паніка. Але пам`ятайте, схуднути вам допоможе сама природа, адже вона подарувала людству чудовий дар - яблука.