Яблучний розвантажувальний день

яблуко вважається одним з найбільш корисних фруктів, тому яблучні розвантажувальні дні рекомендуються дієтологами.

Якого можна чекати ефекту від розвантажувального дня на яблуках?

• Вам вдасться трохи схуднути або підтримувати бажану вагу.
• Можна компенсувати надмірне вживання їжі, наприклад, після якого-небудь свята. Високий вміст фруктових кислот в яблуках активізує обмін речовин, допоможе спалити старий жир.
• Налагодити роботу шлунково-кишкового тракту.
• Пектин, що міститься в яблуках, допоможе вивести з організму шкідливі речовини і шлаки.
• Очищення шкіри, приплив енергії.
• Профілактика атеросклерозу.
• Розвантажувальні дні на яблуках ідеальні для людей з проблемами кишечника.

Що стосується пектину, зрілі плоди багатшими їм, ніж незрілі. При тепловій обробці пектинів також стає більше (протопектин перетворюється на пектин). Тому частина плодів корисно з`їсти печеними.

Існує кілька варіантів яблучних розвантажувальних днів:

Традиційний разгруз на яблуках

• 1,5-2 кг яблук ділимо на 5-6 порцій
• Вода, найкраще мінеральна без газу або зелений чай.

Яблучно-кефірний день

• 1,5 кілограма яблук,
• літр кефіру,
• води до 1,5 літра.

Рекомендується вагітним жінкам, які відчувають токсикоз.

Яблучно-медовий день

• 1,5 кілограма яблук,
• 3 чайні ложки меду,
• не менше 2-х літрів води.

Мед з`їсти за три рази, вранці, в обід і ввечері.

Ще один варіант розвантаження на яблуках:

• Яблук стільки, скільки хочеться,
• рідини якомога більше: це мінералка без газу, зелений чай або настої трав.

Потрібно врахувати, що:

• кислі яблука збуджують апетит,
• кислі яблука у великій кількості протипоказані при виразці шлунка, гастритах з підвищеною кислотністю, дискінезії жовчовивідних шляхів, в цьому випадку краще більше з`їсти печених солодких яблук.