Розвантажувальний день на воді

Вода має нульову калорійність і, разом з тим, являє високу цінність для нашого організму. У добу нам потрібно, мінімум 1,5 л води, крім чаю, кави, соків, а також рідких перших страв. Користь води неоціненна. Крім того, вона є важливим елементом в програмі схуднення, адже правильний водно-сольовий баланс дозволяє підтримати високу швидкість переробки кілокалорій. Однак не забувайте, що голодування на воді - небезпечний і жорсткий метод схуднення, а ось один розвантажувальний день на воді ви завжди можете собі влаштувати.

Як правильно проводити розвантажувальний день на воді

Деякі люди влаштовують собі розвантажувальні дні на воді виключно після щедрих застіль. А ось лікарі рекомендують робити все навпаки.
За 24 години до розвантажувального дня потрібно перейти на легкі продукти, підключити фрукти (наприклад, яблука). Виключити повністю м`ясні страви, молочні продукти. Крім того, необхідно очистити кишечник. Приготуйте для себе від 2 до 4 л води (не кип`яченої, а очищеної). До речі, вода може бути як холодної, так і теплою або навіть гарячої. Чай і кава в цей день не п`ємо - тільки вода. Такий розвантажувальний день можна повторити через два тижні.
«Вихід» з «водного дня» здійснюється акуратно, на пропарених, тушкованих овочах, кашах. Ранок після розвантажувального дня починають з 1 склянки чистої води і маленькою моркви. Клітковина, що міститься в ній, допоможе вашому організму позбавитися від залишків токсинів і шлаків, які скупчилися в кишечнику. Далі протягом всього дня не їжте білкові продукти (м`ясо, бобові, риба, яйця). Споживайте тільки овочі або фрукти. Це допоможе організму відновитися після стресу, а внутрішнім органам буде простіше «включитися» в роботу. Відгуки такий розвантажувальний день має позитивні, деякі жінки і чоловіки втрачали за 1 розвантажувальний день на воді близько 1 кг.

Схема розвантажувального дня

За відгуками, найбільш ефективна схема наступна:

Відео: Розвантажувальний день на воді. Як пройшло моє 36-годинне голодування

1. В день потрібно випивати не менше 3 л води (можна 4 л).
2. Пити щогодини.
3. Їжа повністю виключається.
4. У воду можна додати пару шматочків свіжого лимона.

Однак якщо у вас підвищена кислотність шлунка, то лимон краще не використовувати.

Відео: Голодування на воді 1 день в тиждень допоможе дожити до 100 років

«Плюс» розвантажувального дня на воді полягає в тому, що ви практично не відчуваєте голоду, оскільки вода заповнює собою шлунок.

Намагайтеся зберегти позитивний настрій і дійти до кінця, і ви відчуєте небувалу легкість у всьому тілі, яку неможливо порівняти ні з чим. До того ж внутрішні органи почнуть очищатися від шлаків і токсинів, що позитивно позначиться на стані здоров`я. Але будьте уважні і прислухайтеся до свого самопочуття. Якщо ви відчуєте різке запаморочення, сильну слабкість, то негайно припиняйте «водну дієту», можливо, вона вам протипоказана.

Кому протипоказані розвантажувальні дні на воді

Як і у будь-якої дієти, в даному випадку є протипоказання, з якими потрібно бути обережними.
Кому протипоказані розвантажувальні дні на воді:

• підліткам і пенсіонерам;
• людям, які страждають від хвороб нирок і серця, а також від хвороб судин;
• гіпотонікам (знижений артеріальний тиск);
• хворим на цукровий діабет;
• вагітним жінкам і годуючим мамам;
• жінкам в період менструації;
• людям при запамороченнях.

Найкраще порадитися зі своїм лікарем, якщо ви хочете провести розвантажувальний день. Адже кожен організм індивідуальний, і передбачити реакції іноді буває дуже непросто.

Відео: Питна дієта - Все буде добре - Випуск 415 - 25.06.14 - Все буде добре - Все буде добре

думка фахівців

Фахівці в області харчування вважають, що, якщо ви дотримуєтеся фітнес-дієти і їсте їжу, багату протеїнами (в тому числі штучного походження), то вам гостро необхідно проводити такі розвантаження, адже шлунково-кишкового тракту повинен відпочивати від перетравлення важкої їжі. Але варто пам`ятати, що в розвантажувальний день на воді не можна займатися фізичною активністю, щоб уникнути сильного стресу. Чи не поєднуйте «водні» дієти і спорт, адже ви ризикуєте уповільнити обмін речовин. Причиною тому служить вироблення кортизолу (гормону стресу) при голодуванні. Вся їжа, з`їдена на наступний день, засвоїться організмом в повному обсязі, а апетит підвищиться в кілька разів. Тому найкраще дотримуватися золотої середини.